天氣冷，而“寒從腳下生”。泡泡腳就可以一掃渾身寒冷，身上馬上就熱乎乎的。睡前泡腳，有利于睡眠，尤其適合經(jīng)常手腳冰涼的人。泡腳看似簡(jiǎn)單，其實(shí)也要講究方法，然而很多人卻不知道正確方法...

　　泡腳有三注意

　　一要注意泡腳的水量：水要沒(méi)過(guò)腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。

　　二要注意控制水溫：有些人喜歡泡腳時(shí)把腳泡得通紅，認為水溫越高，效果越好，其實(shí)是不對的。

　　泡腳水不能太熱，溫度在40攝氏度左右為宜。手放水里，感覺(jué)溫熱就行了。如果水溫太高，雙腳的血管容易過(guò)度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，容易引發(fā)危險；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層更加干燥。

　　三要注意控制時(shí)間：泡腳時(shí)間太短達不到效果，一般泡15~20分鐘，人微微出汗即可。

　　泡腳時(shí)間太長(cháng)也不好，有人習慣泡到渾身大汗才覺(jué)得舒服，這樣就泡過(guò)頭了，尤其對老年人來(lái)說(shuō)，泡腳時(shí)間更不能太長(cháng)，老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

　　加點(diǎn)“料”效果更好

　　劉剛主任表示，泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，能驅寒保暖，還可以緩解疲勞，泡腳時(shí)可以按按腳，有助于刺激足部的穴位、反射區和經(jīng)絡(luò )。要是在泡腳水中加些藥材，效果更好。以下幾種泡腳輔料，簡(jiǎn)單易行功效好。

　　加些姜

　　泡腳時(shí)加入幾塊拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，對預防感冒也有效果。不過(guò)要切記，加生姜泡腳不太適宜高血壓病人和脾氣急躁的人群。

　　加點(diǎn)鹽

　　在泡腳時(shí)加一些鹽，還可以清潔腳部，殺菌消毒，防止腳氣病，還可以去除腳部角質(zhì)，使足部皮膚保持光滑清潔。

　　加點(diǎn)醋

　　經(jīng)常用醋泡腳，可調節和松弛原本緊張的神經(jīng)，對身體起到減壓的作用，有利于睡眠。

　　加艾葉

　　對于冬季怕冷且痛經(jīng)的女性，可在泡腳時(shí)加入適量艾草葉，有祛寒、通經(jīng)絡(luò )的效果，對緩解怕冷、痛經(jīng)等都有不錯的功效。

　　劉剛主任還補充，選擇木桶或木盤(pán)泡腳保溫效果更好。“如果泡腳時(shí)加入藥材，就不要用鋁合金的器皿，可能會(huì )產(chǎn)生化學(xué)反應。還有，為防止皮膚病傳染，最好使用自己固定的泡腳盆。”

　　這幾類(lèi)人不適合泡腳

　　劉剛主任提醒，泡腳并非人人都適合，下面3類(lèi)人群要特別注意。

　　患有動(dòng)脈炎、靜脈炎以及動(dòng)靜脈血栓的患者不宜泡腳，因為泡腳會(huì )引起局部的血管擴張，容易引發(fā)危險。

　　糖尿病周?chē)窠?jīng)病變的患者在泡腳時(shí)也要特別留意，因這類(lèi)患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，皮膚很容易被燙傷。一旦水溫太高，也易引發(fā)足部感染，加速病情惡化。

　　足部有潰瘍、炎癥、皮膚病等也不宜泡腳，容易造成傷口感染。