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“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”不科學(xué) 老人應維持健康體重

2014-11-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老年人消化系統的功能有所減退,容易發(fā)生便秘。因此食物選擇要多樣、粗細搭配,松軟易于消化吸收。經(jīng)常吃些粗糧、蔬菜水果,可以保證膳食纖維的攝入,防止便秘的發(fā)生,預防疾病。
  很多老年人信奉“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”的古話(huà)。專(zhuān)家指出,老年人因身體原因食欲減退,但并非越瘦越健康,還是需科學(xué)飲食保持健康體重。
 
 
  中國疾病預防控制中心營(yíng)養與食品安全所副所長(cháng)馬冠生指出,由于牙齒減少、口腔問(wèn)題和情緒不佳,會(huì )導致老年人進(jìn)食量減少,因此容易出現營(yíng)養不良或貧血。營(yíng)養不良時(shí)機體的抗病能力就會(huì )下降。因此,老年人并不是越瘦越健康,應該維持健康體重。經(jīng)常吃些含鐵豐富的食物,如肝、血豆腐等。
 
  此外,老年人消化系統的功能有所減退,容易發(fā)生便秘。因此食物選擇要多樣、粗細搭配,松軟易于消化吸收。經(jīng)常吃些粗糧、蔬菜水果,可以保證膳食纖維的攝入,防止便秘的發(fā)生,預防疾病。
 
 
  對于那些體重超重或肥胖的老年人來(lái)說(shuō),則應多做戶(hù)外活動(dòng),接受陽(yáng)光的照射,預防或推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
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