2019-05-07
糖尿病的患者外出聚會(huì )的飲食原則
糖尿病患者在參加朋友聚餐時(shí)是絕對不能餓著(zhù)肚子去的，在去餐館之前，患者最好要先吃一些低脂食物，如蘋(píng)果、無(wú)脂無(wú)糖酸奶等。這樣就可以幫助您在大餐開(kāi)始后不至于因美味佳肴的誘惑而吃過(guò)頭。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
核桃是一種常見(jiàn)的堅果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì )發(fā)現核桃肉形如大腦，根據以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著(zhù)對糖尿病人有益的營(yíng)養，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養的方式來(lái)控制血糖。
糖尿病患者在參加朋友聚餐時(shí)是絕對不能餓著(zhù)肚子去的，在去餐館之前，患者最好要先吃一些低脂食物，如蘋(píng)果、無(wú)脂無(wú)糖酸奶等。這樣就可以幫助您在大餐開(kāi)始后不至于因美味佳肴的誘惑而吃過(guò)頭。
天氣轉涼了，火鍋再次受到大家的推崇，寒冷的天氣吃一鍋熱氣騰騰的火鍋會(huì )感覺(jué)很暖和，那么糖友能吃火鍋嗎？這篇文章告訴你答案，火鍋能吃，但是要聰明地吃。
為了直觀(guān)體現各種零食是否推薦食用，新版《指南》保留了原有的扇形圖，并將扇形圖上的零食舉例進(jìn)行了更新，選擇了一些更易識別的零食圖片。
主食提供的碳水化合物，是我們人體必須的營(yíng)養素，一定要吃主食，想要穩定血糖，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要飲食當中做到下面這三點(diǎn)，血糖不再高！
一般人認為，只有口渴了，機體才會(huì )缺水。其實(shí)，當我們感到口渴時(shí)，機體就已經(jīng)缺水近2%－3%，這時(shí)身體的有些功能開(kāi)始處于下降狀態(tài)，會(huì )導致疾病的發(fā)生。
百香果是近年來(lái)的網(wǎng)紅水果之一，嘗起來(lái)味道偏酸，但它的含糖量超過(guò)了10%。百香果含有多種氨基酸和維生素，尤其是維C的含量非常高，另外還富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。糖尿病患者可以適當吃點(diǎn)百香果，但絕不能因為它嘗起來(lái)不那么甜就大量吃。
無(wú)糖飲料常見(jiàn)的有：蘇打水、木糖醇飲品、茶類(lèi)飲料等。因外包裝標有：“無(wú)糖”或“零卡路里”而深受人們喜愛(ài)。甚至當水來(lái)飲用，這是不可取的。
控制腰圍，預防腹型肥胖，男性腰圍不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。成年人BMI應該控制在18.5-23.9之間；要進(jìn)行規律運動(dòng)，以有氧運動(dòng)為主，每周至少三次，每次不少于20分鐘。
所有的蔬菜都可以吃，只要注意吃的量即可。糖尿病患者每天蔬菜的推薦攝入量是每天不少于1斤，這樣可以獲得充足的膳食纖維。既能減輕饑餓感，又不容易造成血糖波動(dòng)。蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，熱量較低，對血糖的影響較小。
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