2019-05-20
直觀(guān)告訴你 如何選擇有利控糖的蔬菜！
含糖量高達20％的蔬菜主要有百合、土豆、山藥、芋頭、蓮藕、薯類(lèi)。由于這些蔬菜糖分較高，故不宜多吃。當食用量較大時(shí)，必須相應減少主食的攝入。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
核桃是一種常見(jiàn)的堅果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì )發(fā)現核桃肉形如大腦，根據以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著(zhù)對糖尿病人有益的營(yíng)養，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養的方式來(lái)控制血糖。
含糖量高達20％的蔬菜主要有百合、土豆、山藥、芋頭、蓮藕、薯類(lèi)。由于這些蔬菜糖分較高，故不宜多吃。當食用量較大時(shí)，必須相應減少主食的攝入。
把菜鍋斜放2、3分鐘，讓菜里的油流出來(lái)，然后再裝盤(pán)。青椒、豆角、荸薺、萵筍之類(lèi)的蔬菜吸油較少，非常適合這種方法。
我國居民飲食結構特點(diǎn)是以碳水化合物含量高的植物性食物為主，但近10年來(lái)中國人群對脂肪和蛋白質(zhì)的攝取逐漸攀高，尤其是男性喜歡吃肉的比例更高一些，一些人對肉的喜愛(ài)甚至已經(jīng)到了“無(wú)肉不歡”的程度。
每天一般控制在5-6兩左右，并盡量配占玉米、小米、蕎麥等粗糧，少吃大米、白面等細糧。重體力勞動(dòng)的病人可多吃一點(diǎn)，如每天6-7兩；輕體力勞動(dòng)的人少吃一點(diǎn)，如每天吃4-5兩。病情較重的人則要再減少食用量。
現在生活條件好了，什么都講究起來(lái)了。很多女性吃水果時(shí)喜歡水果放在幾百到幾千塊錢(qián)一臺的榨汁機里，把它變成液體再舒服的喝下去。但是喝果汁真的比吃水果更好嗎？
蘋(píng)果本身的升糖指數并不高，如果您一下子吃了3個(gè)蘋(píng)果，那樣即使升糖指數不高，由于一下子攝入能量過(guò)多，也會(huì )導致血糖升高。
近年來(lái)，以辣味為特色的川菜、湘菜廣受食客們的追捧。對于喜歡吃辣的人來(lái)說(shuō)，看見(jiàn)菜上紅紅的辣椒，散發(fā)出誘人的香味，那絕對是一種美好的感覺(jué)。但糖尿病患者需要忌辣嗎？
豆豉：日本研究發(fā)現，豆豉不僅能減緩小腸對糖份的吸收，還能防止食用后血糖迅速上升，它是一種沒(méi)有任何副作用、價(jià)格便宜、含有多種維生素、酶和18種氨基酸的健康食品。但豆豉的含鹽量較高，因此最好吃脫鹽的豆豉，堅持食用有益健康。
入院前三天，小王吃飯沒(méi)胃口，于是每天把高糖分、高熱量的碳酸飲料當成飯來(lái)吃，一天差不多要喝20瓶，這樣持續了三天。如果能早點(diǎn)就診，可能不是這樣的結局。
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們