2019-05-16
三招教你降低米飯的血糖生成指數
忌蒸飯前浸泡大米。研究發(fā)現，在常溫下將米浸泡1小時(shí)后再蒸米飯，米飯中碳水化合物的水解率會(huì )增加，這樣做出的米飯雖然口感更軟糯，但是升高血糖的速度也更快。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
核桃是一種常見(jiàn)的堅果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì )發(fā)現核桃肉形如大腦，根據以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著(zhù)對糖尿病人有益的營(yíng)養，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養的方式來(lái)控制血糖。
忌蒸飯前浸泡大米。研究發(fā)現，在常溫下將米浸泡1小時(shí)后再蒸米飯，米飯中碳水化合物的水解率會(huì )增加，這樣做出的米飯雖然口感更軟糯，但是升高血糖的速度也更快。
把握良機兩餐之間吃水果。餐前、餐后吃水果均容易導致血糖升高，而在兩餐之間吃水果，對血糖的影響就不大了。但要注意的是水果應在餐后血糖控制在7.8mmol/L以下才可吃，否則，就只能用黃瓜、西紅柿等來(lái)代替水果了。
有些人吃火鍋很注重口味，剛撈上來(lái)滾燙的東西就往嘴里送，調料也會(huì )選擇比較咸的和辣的，覺(jué)得這樣吃起來(lái)才過(guò)癮。其實(shí)，這并不是合適的吃火鍋方式。
在這里小編要說(shuō)，這真的只是一個(gè)傳說(shuō)。我們在分析了南瓜的營(yíng)養成分后發(fā)現，它真的不存在降糖的可能性，甚至還有可能變成糖尿病的幫兇。
美國國家糖尿病、消化與腎臟疾病研究所的專(zhuān)家認為，低血糖有時(shí)可發(fā)生在睡眠中，引起惡夢(mèng)、哭泣和大量出汗，甚至濕透睡衣或床單。一覺(jué)醒來(lái)，還會(huì )讓人感覺(jué)疲勞、易怒或意識模糊。當你有了上述表現，應警惕是否發(fā)生了夜間低血糖。
長(cháng)時(shí)間看電視這種缺乏運動(dòng)的生活形態(tài)和患糖尿病的危險有直接關(guān)聯(lián)，并不是電視本身帶來(lái)糖尿病危險，而是通常看電視越久，代表一種典型的生活態(tài)度與習慣，即攝取能量過(guò)多而運動(dòng)量較少。
藥物、飲食和運動(dòng)是控制好糖友血糖的三大重要途徑。而日常飲食往往又是血糖波動(dòng)的最主要原因，攝入熱量過(guò)多血糖就容易升高。因此，嚴格控制飲食對于控制血糖具有舉足輕重的地位。
簡(jiǎn)單實(shí)用的方法幫您快速掌握控糖秘訣親愛(ài)的糖友們，還在因為每天吃什么而煩惱嗎？擔憂(yōu)每天攝入了過(guò)多的糖分和熱量？那么接下來(lái)你要仔細看文章了，這里有為你量身定制的菜譜喔！
糖尿病患者血糖控制不好時(shí)很容易誘發(fā)血脂異常，而豬肚中含膽固醇較高，食用后會(huì )使血液中膽固醇含量升高，加重脂質(zhì)代謝紊亂，從而增加發(fā)生高血壓、動(dòng)脈血管粥樣硬化等心血管疾病的危險。
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