2019-05-22
糖尿病患者的合理飲食科學(xué)控糖！
糖友們的蛋白質(zhì)攝入量通常不能超過(guò)能量攝入量的20%。蛋白質(zhì)的不同來(lái)源對血糖的影響不大,但是植物來(lái)源的蛋白質(zhì)對于血脂的控制較動(dòng)物蛋白質(zhì)更佳。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
核桃是一種常見(jiàn)的堅果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì )發(fā)現核桃肉形如大腦，根據以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著(zhù)對糖尿病人有益的營(yíng)養，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養的方式來(lái)控制血糖。
糖友們的蛋白質(zhì)攝入量通常不能超過(guò)能量攝入量的20%。蛋白質(zhì)的不同來(lái)源對血糖的影響不大,但是植物來(lái)源的蛋白質(zhì)對于血脂的控制較動(dòng)物蛋白質(zhì)更佳。
糖尿病人蛋糕不超過(guò)10克/餐，主要成分為淀粉、奶油、蛋黃。淀粉進(jìn)入人體后會(huì )轉化為葡萄糖，奶油、蛋黃中飽和脂肪酸、膽固醇的含量較高，進(jìn)食后血糖會(huì )升高，多食易引發(fā)心血管并發(fā)癥。
雖然對糖尿病患者來(lái)說(shuō)，測血糖是一項日常任務(wù)，但仍有很多患者沒(méi)有掌握與此相關(guān)的一些常識。美國“每日健康”網(wǎng)站總結了糖尿病患者測血糖時(shí)容易犯的10種錯誤，避免這些錯誤，有助于患者獲得穩定一致的測試結果，對自己的血糖水平更加心中有數。
“春捂秋凍”這句話(huà)并不適合糖友。秋季氣溫下降，天氣變化多，如果挨了凍，容易引起感冒。感冒會(huì )造成血糖、血脂、血壓波動(dòng)，有些感冒還會(huì )導致酮癥酸中毒、高滲綜合征等糖尿病急性并發(fā)癥，危及病人的生命。因此，糖尿病患者在秋季應注意保暖，按天氣變化適當加減衣服。
不少糖友一旦發(fā)現自己有了糖尿病，首先采取的行動(dòng)應該就是飲食調節了吧。不過(guò)，飲食調節卻不是大家想象的那么簡(jiǎn)單，又是計算總熱量，又是計算食物交換份數，還得分配至三餐。
玉米有寧心活血、調理中氣的功效，此外，玉米富含維生素，常食可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速有毒物質(zhì)的排泄，對控制血糖有輔助作用。玉米每百克熱量為443.08千焦，升糖指數為55，建議糖友每日食用70克為宜。
一講到碳水化合物，很多人會(huì )認為是只是主食，或者認為是糖，其實(shí)不然，它是一大類(lèi)物質(zhì)的總稱(chēng)。碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，由于它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱(chēng)為碳水化合物。
對于2型糖尿病患者，心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險與膽固醇的攝入量呈顯著(zhù)正相關(guān)。因此，指南推薦糖友們限制攝入膽固醇，每日控制在300mg以?xún)取?/p>
指南中有建議，糖友們飲食中碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪這三大營(yíng)養素供能比例為50%~60%、15%~20%和≤30%。光吃無(wú)糖月餅，是不能滿(mǎn)足這一比例的，而且也無(wú)法提供其他有益的營(yíng)養物質(zhì)，所以，以無(wú)糖月餅代替晚餐的做法是不可取的。
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