近日，中國健康教育中心發(fā)布了6省糖尿病健康素養調查結果，顯示82.6%的公眾具備一種以上糖尿病危險因素，而僅有9.6%的公眾認為自己具有糖尿病患病風(fēng)險。真的有這么嚴重嗎？昨天，記者采訪(fǎng)了省疾病預防控制中心慢性防治科馬金剛，他說(shuō)，這個(gè)調查是可信的。

　　多數人不知自己身處糖尿病風(fēng)險

　　這項調查于今年3－4月在浙江、江蘇、山西、河南、云南、青海6省，隨機抽取了4416位18歲—60歲的城鄉居民（有效問(wèn)卷4282份）以及639位在三甲醫院就診的患者進(jìn)行調查。結果顯示，公眾普遍對糖尿病患病危險因素和并發(fā)癥危害等認知不足。同時(shí)，公眾糖尿病危險行為高發(fā)，如57.2%的人不注意飲食，56.6%的人運動(dòng)不足等。6省糖尿病健康素養調查顯示多數人身處糖尿病風(fēng)險不自知。

　　占據一項就是糖尿病的高危人群

　　馬金剛說(shuō)，糖尿病危險因素包括：年齡45歲，且常年不參加體力活動(dòng)；超重或肥胖；腹型肥胖；有糖尿病家族史；患心血管疾病（高血壓、冠心病、高脂血癥、腦卒中）；平均每天靜坐時(shí)間超過(guò)6小時(shí)共六項內容。如果占據其中一項就是糖尿病的高危人群。糖尿病離我們并不遠，每個(gè)人都有必要正確了解相關(guān)知識。熟悉它的病因、特點(diǎn)及危害，實(shí)施糖尿病的預防性治療及預防措施就會(huì )更加簡(jiǎn)單易行。

　　預防糖尿病簡(jiǎn)單易行

　　馬金剛說(shuō)，大多數糖尿病患者早期并沒(méi)有特別明顯的癥狀，因此，定期檢查至關(guān)重要。抽血化驗有助于查出前期糖尿病，防止病情進(jìn)一步加重。健康早餐有助于降低罹患糖尿病風(fēng)險。吃早餐不僅有助于控制食欲，而且有助于增強飽腹感，進(jìn)而控制午餐和晚餐的熱量攝入，防止超重。每天鍛煉至少30分鐘，可以保持健康體重，降低血糖水平，促進(jìn)胰島素敏感性。預防糖尿病，每晚必須保證至少6小時(shí)高質(zhì)量睡眠。超重會(huì )增加糖尿病危險，體重減輕10磅（約合4.5公斤），則可顯著(zhù)降低患糖尿病的風(fēng)險。但是，很少有人能堅持減肥。通過(guò)沐浴早晨的陽(yáng)光而攝入足夠的維生素D，有助于增加胰島素敏感性和胰島素分泌量，進(jìn)而預防糖尿病發(fā)生。壓力過(guò)大，會(huì )引起身體的一系列連鎖反應，最終出現高血糖。日常工作和生活中，有壓力要學(xué)會(huì )適當宣泄。徹底戒煙，是預防糖尿病強有力的舉措。

(實(shí)習編輯:謝運勝)