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水果飄香的季節 糖友該如何健康地吃水果

2019-10-17 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病病人能吃水果的血糖標準是:空腹時(shí),患者的血糖含量在140mg/dL以下,餐后2小時(shí)的血糖含量應為180mg/dL以下,此外,糖化血紅蛋白的含量應控制在75%以下,并且患者不會(huì )頻繁出現高血糖或低血糖的癥狀。

秋收的十月,許多水果紛紛上市,荔枝、龍眼、桃子、芒果、西瓜、桑葚等等,數都數不過(guò)來(lái),每次上街看到路邊的水果店擺出各種各樣的水果,都要走不動(dòng)路,挪不開(kāi)眼了。水果天團強勢來(lái)襲,真是讓人垂涎欲滴、無(wú)法招架。然而,在這個(gè)水果飄香的季節,有這么一群人卻只能望“果”嘆興,他們就是糖尿病病人,那么,糖尿病要如何健康的吃水果?

因為不少糖友認為水果中的含糖量很高,食用后會(huì )加重自身病情,所以選擇對水果敬而遠之,不吃為妙。謬哉!糖友們也是可以吃水果的,但必須遵循以下三個(gè)原則:

(1)患者對自身血糖水平控制得較好,血糖含量達到能吃水果的標準。糖尿病病人能吃水果的血糖標準是:空腹時(shí),患者的血糖含量在140mg/dL以下,餐后2小時(shí)的血糖含量應為180mg/dL以下,此外,糖化血紅蛋白的含量應控制在75%以下,并且患者不會(huì )頻繁出現高血糖或低血糖的癥狀。

(2)在正確的時(shí)間段進(jìn)食水果。正常人的水果進(jìn)食時(shí)間一般為飯前或飯后,有利于提高食欲或有助消化,但糖友們可不能這么吃,因為這樣會(huì )使他們的一次性糖攝入量變大,所以,糖友吃水果的時(shí)間應在午飯至晚飯這段時(shí)間的中間時(shí)段去吃水果。

(3)選擇適合的水果。一些病人認為水果的含糖量取決于水果自身的甜度,這是錯的。其實(shí),不管是什么水果,即便是吃起來(lái)感覺(jué)是酸溜溜的水果,其自身都有著(zhù)一定的葡萄糖及果糖,所以不能僅靠水果的甜度去衡量水果的含糖量。糖友應吃糖分較低的水果,比如柚子、獼猴桃、石榴、草莓等,不應吃荔枝、柿子、枇杷等水果。具體可自行上網(wǎng)搜索哪些糖尿病病人適合吃哪些水果。

(4)對水果的攝入需適量。這個(gè)相信不用說(shuō)大家也知道,糖分再怎么低的水果,你吃得多對血糖含量肯定也不好,所以,對水果應保持這個(gè)認知:雖熱愛(ài),需適量。

以上的文章就是關(guān)于“糖尿病要如何健康的吃水果?”的一些介紹。糖友們在吃水果時(shí),只需要遵循以上的三個(gè)原則,就不用擔心吃水果后血糖含量會(huì )升得太高從而加重病情了。在這個(gè)夏季,糖友們趕緊pick適合自己情況的水果,放心地開(kāi)動(dòng)起來(lái)吧。 

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