運動(dòng)時(shí)間是運動(dòng)時(shí)影響血糖控制水平的一個(gè)很重要的因素。運動(dòng)時(shí)間在運動(dòng)治療方案中具有多重含義,包括每天運動(dòng)的時(shí)間段、餐前/餐后運動(dòng)的起始時(shí)間、一次運動(dòng)方案總的運動(dòng)時(shí)間、運動(dòng)方案中各項內容的執行時(shí)間(如運動(dòng)的組、次、間歇時(shí)間等),這些時(shí)間的變化與確定對血糖水平的控制和穩定都有著(zhù)重要的影響。
什么時(shí)間可以運動(dòng)
糖尿病患者不要在飽食后即刻進(jìn)行運動(dòng),也不可在饑餓時(shí)進(jìn)行運動(dòng),不要在空腹運動(dòng),建議餐后運動(dòng)。餐后適時(shí)運動(dòng)可有效提高血糖向肌肉組織轉移的速度和肌肉吸收利用血糖的能力,血糖會(huì )隨運動(dòng)的進(jìn)行而明顯的降低,高血糖現象和漂移現象能夠得到較好的控制,把高血糖所帶來(lái)的危害降至最低。
餐后何時(shí)開(kāi)始運動(dòng)因人而異
對于2 型糖尿病患者應該在餐后30分鐘或60分鐘或90分鐘開(kāi)始運動(dòng),哈爾濱體育學(xué)院陳德明教授給出這樣的建議:一要對2 型糖尿病患者的患病程度進(jìn)行診斷,要確定空腹、餐前、餐后2小時(shí) 的血糖水平;二要利用動(dòng)態(tài)血糖監測儀或血糖自動(dòng)監測儀,測定2 型糖尿病患者的三餐后血糖峰值曲線(xiàn),根據血糖峰值曲線(xiàn)圖中峰值出現的時(shí)間來(lái)確定餐后什么時(shí)間開(kāi)始運動(dòng)最為合適。因為2 型糖尿病患者由于糖耐量減弱、胰島素抵抗和胰島素分泌不足以及胃腸道食物吸收能力下降等原因,餐后出現血糖高峰延遲、血糖高峰明顯升高和高峰血糖長(cháng)時(shí)間漂移的現象,需要監測才能得知自己的血糖高峰時(shí)段。
如果是為了控制血糖的升高幅度,起始運動(dòng)時(shí)間應在餐后較早時(shí)間血糖上升、峰值還沒(méi)有出現,血糖在7.8mmol/L~11.1mmol/L 所對應的時(shí)間段內開(kāi)始;如果是為了使血糖高峰盡快回落、避免長(cháng)時(shí)間高血糖漂移,起始運動(dòng)時(shí)間可在餐后血糖高峰出現且將要下降回落時(shí)開(kāi)始。2 型糖尿病患者餐后什么時(shí)間開(kāi)始運動(dòng)應根據上述兩個(gè)條件和目標要求來(lái)確定,因人而異。
運動(dòng)時(shí)間不能太長(cháng),也不能太短
2 型糖尿病患者根據病情程度和身體健康狀況,在實(shí)施運動(dòng)治療時(shí)每次有效運動(dòng)時(shí)間應控制在30~120分鐘之間,由于糖尿病患者不同治療階段的目的和目標不同,因此治療的有效運動(dòng)時(shí)間可在此范圍內進(jìn)行必要的變化調整。除非2 型糖尿病患者的糖代謝調節能力和血糖控制水平接近正常人的穩定狀態(tài),才可以考慮增加總的運動(dòng)時(shí)間。
因為,如果運動(dòng)時(shí)間2小時(shí)以上,此時(shí)如果沒(méi)有外源糖補充,利用糖異生產(chǎn)生和輸出的葡萄糖很難滿(mǎn)足運動(dòng)肌的需要,加之2 型糖尿病患者的糖代謝調節能力較弱,可能出現低血糖。運動(dòng)3小時(shí)以上,血漿葡萄糖水平可低達2.5 mmol/L,這對糖尿病患者來(lái)講十分危險。因此,糖尿病患者總運動(dòng)時(shí)間應加以控制,必要時(shí)增加碳水化合物的攝入。
如何安排運動(dòng)時(shí)間
由于2 型糖尿病患者多采用中低強度的運動(dòng),根據中低強度運動(dòng)時(shí)人體能量系統的代謝特點(diǎn)和規律,以及血糖調節特點(diǎn)和規律,一次運動(dòng)的最少時(shí)間應不少于3分鐘;每組運動(dòng)的最少時(shí)間應不少于10~15分鐘;每天運動(dòng)的最少時(shí)間應不少于30分鐘,最好控制在60~90分鐘,一般視2 型糖尿病患者個(gè)體情況而定;每周的運動(dòng)時(shí)間應不少于150分鐘,分不少于3 次運動(dòng)來(lái)完成,最好隔日一次,如果每周運動(dòng)5 天,必須有1~2 天的適應性和休息性調整;運動(dòng)時(shí)的次間歇時(shí)間應控制在1~3分鐘,組間歇時(shí)間應控制在3~5分鐘。
糖尿病患者在日常運動(dòng)過(guò)程中,掌握好這些運動(dòng)時(shí)間相關(guān)的數字,對提高運動(dòng)效果很有幫助。
本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如運動(dòng)治療,減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥47智能記錄運動(dòng)步數;檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥99步數監測、里程監測、時(shí)間顯示、睡眠監測、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥199Stella一組有2個(gè)球,通過(guò)逐步增加置入體內球體的數量與重量,訓練盆骨底肌和陰道環(huán)肌的張力,達到增強女性性敏感度,有效提升性愛(ài)質(zhì)量和樂(lè )趣的目的。
健客價(jià): ¥380步數監測、里程監測、時(shí)間顯示、睡眠監測、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥199無(wú)。
健客價(jià): ¥107適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià): ¥6.2用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥46.8本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預防和長(cháng)期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(15歲及15歲以上成人的季節性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥341.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預防和長(cháng)期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節性過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥29適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià): ¥154用于: 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥4本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥22.5單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥96利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥55.41.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià): ¥8.5本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運動(dòng)神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價(jià): ¥8本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥79五款顏色,外觀(guān)時(shí)尚。通過(guò)測量運動(dòng)強度和運動(dòng)時(shí)間準確測算出個(gè)人的運動(dòng)量。
健客價(jià): ¥646適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥60.2FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥189本品配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥123.5本品適用于兒童哮喘的預防和長(cháng)期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)引起的支氣管收縮。本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀。
健客價(jià): ¥33本品適用于治療2型糖尿病。 當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí), -本品可作為單藥治療 -當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用; -當穩定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí),本品可與胰島素(合用或不合用二甲雙胍)聯(lián)合使用; -當穩定劑量的磺脲類(lèi)藥物仍不能有效控制血糖,本品可與磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥57.4