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糖友請早晨吃好中午吃飽晚上吃少

2019-04-25 來(lái)源:糖醫惠友  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:俗話(huà)說(shuō),“早晨吃好,中午吃飽,晚上吃少。”很多人是聽(tīng)著(zhù)這句話(huà)長(cháng)大的。但是,在實(shí)際生活中,有一些人卻因為工作忙沒(méi)時(shí)間吃早餐、起床晚了沒(méi)時(shí)間吃早餐、沒(méi)有吃早餐的習慣等各種原因而不吃早餐或不規律吃早餐。那么,不吃早餐,會(huì )有什么危害呢?

俗話(huà)說(shuō),“早晨吃好,中午吃飽,晚上吃少。”很多人是聽(tīng)著(zhù)這句話(huà)長(cháng)大的。但是,在實(shí)際生活中,有一些人卻因為工作忙沒(méi)時(shí)間吃早餐、起床晚了沒(méi)時(shí)間吃早餐、沒(méi)有吃早餐的習慣等各種原因而不吃早餐或不規律吃早餐。那么,不吃早餐,會(huì )有什么危害呢?

我們來(lái)看兩個(gè)關(guān)于早餐的研究

研究一結果:不吃早餐將引起胰島素抵抗,影響糖代謝,增加糖尿病的風(fēng)險。

研究人員招募了一些志愿者,讓其隔一天吃一次早餐,而午餐、晚餐的進(jìn)食情況保持不變,并對他們的胰島素和血糖水平進(jìn)行了詳細監測。結果發(fā)現,與吃過(guò)早餐相比,在沒(méi)吃早餐的日子里,參試者的平均胰島素和血糖水平要明顯升高。胰島素上升了28%,血糖上升了12%,分別屬于中度和輕度升高的水平。進(jìn)一步分析發(fā)現,無(wú)論參試者的體重是否超標,上述情況都會(huì )出現。胰島素和血糖的同時(shí)升高,說(shuō)明人體內出現胰島素抵抗,代謝血糖的能力下降,需要分泌更多的胰島素,才能將血糖控制在正常范圍。而這種現象,正是糖尿病的早期報警信號之一。如果長(cháng)期如此,患糖尿病的風(fēng)險也會(huì )增加。

研究二結果:不吃早餐者血脂異常的風(fēng)險較規律吃早餐者高。

湖北省宜昌夷陵地區針對10420名40歲及以上居民,關(guān)于“早餐頻率與血脂異常的關(guān)系”的調查研究也顯示,不吃早餐者血脂異常的風(fēng)險較規律吃早餐者高,而血脂異常是動(dòng)脈粥樣硬化的重要危險因素,可導致嚴重的心腦血管疾病,如冠心病和腦卒中等。

可見(jiàn),一頓營(yíng)養豐富、種類(lèi)多樣、合理搭配的早餐對于身體的健康是十分重要的。讓我們一天幸福、高效的生活,從一頓健康的早餐開(kāi)始吧。

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