成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運(yùn)動(dòng)治療 > 糖尿病如何運(yùn)動(dòng)治療

糖尿病如何運(yùn)動(dòng)治療

2018-09-08 來(lái)源:慢性病防控與健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在飯后一小時(shí)左右開(kāi)始運(yùn)動(dòng),因?yàn)榇藭r(shí)血糖較高,運(yùn)動(dòng)時(shí)不易發(fā)生低血糖;運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)相對(duì)固定,這樣利于血糖的長(zhǎng)期穩(wěn)定控制;每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)應(yīng)20~30分鐘為宜。切記不要空腹運(yùn)動(dòng),因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致血糖過(guò)低而發(fā)生低血糖。

運(yùn)動(dòng)方式提倡患者進(jìn)行中等強(qiáng)度及以下的運(yùn)動(dòng),糖尿病患者可以根據(jù)自己的年齡、身體情況、愛(ài)好和環(huán)境等選擇不同的運(yùn)動(dòng),對(duì)無(wú)禁忌證的2型糖尿病患者還可以每周進(jìn)行3次抗阻訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在飯后一小時(shí)左右開(kāi)始運(yùn)動(dòng),因?yàn)榇藭r(shí)血糖較高,運(yùn)動(dòng)時(shí)不易發(fā)生低血糖;運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)相對(duì)固定,這樣利于血糖的長(zhǎng)期穩(wěn)定控制;每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)應(yīng)20~30分鐘為宜。切記不要空腹運(yùn)動(dòng),因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致血糖過(guò)低而發(fā)生低血糖。

運(yùn)動(dòng)頻率應(yīng)保持每周至少150分鐘,分5天進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)心率來(lái)判斷,運(yùn)動(dòng)的適合心率應(yīng)該是170-年齡。比如您今年50歲,那么運(yùn)動(dòng)時(shí)的脈搏保持在120次/分鐘即可;還可根據(jù)自身感覺(jué)來(lái)掌握,即周身發(fā)熱、出汗,但不是大汗淋漓或氣喘吁吁,能說(shuō)話但不能唱歌的狀態(tài)合適。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
内丘县| 大埔区| 澜沧| 鱼台县| 荥经县| 图木舒克市| 莆田市| 肇庆市| 靖州| 凤冈县| 宝鸡市| 海淀区| 通辽市| 长海县| 民乐县| 麻阳| 冀州市| 开封市| 夏河县| 百色市| 高尔夫| 怀宁县| 湖北省| 南丹县| 石泉县| 白朗县| 额敏县| 清河县| 麻江县| 瑞昌市| 泗阳县| 陵川县| 芷江| 罗山县| 延寿县| 泊头市| 抚宁县| 腾冲县| 长兴县| 阿图什市| 上犹县|