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糖尿病患者運(yùn)動(dòng)治療方案的3個(gè)方面

2018-06-04 來(lái)源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)治療方案應(yīng)包括三個(gè)方面:準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)、放松活動(dòng)和鍛煉方法。

 糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)治療方案應(yīng)包括三個(gè)方面:準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)、放松活動(dòng)和鍛煉方法。

 
1■準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
 
5-10分鐘的四肢和全身活動(dòng)
 
如步行、太極拳和各種保健操等,其作用在于逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,使心血管適應(yīng),并可提高和改善關(guān)節(jié)、肌肉的活動(dòng)效應(yīng)。中斷運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后或在寒冷氣溫下進(jìn)行運(yùn)動(dòng),其準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間可相應(yīng)延長(zhǎng)。
 
2■放松活動(dòng)
 
每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)有放松活動(dòng)。
 
放松活動(dòng)包括5—10分鐘的慢走、自我按摩或其他低強(qiáng)度活動(dòng),其作用在于促進(jìn)血液回流,防止回心血量下降,導(dǎo)致昏厥或心律失常。若在夏天進(jìn)行運(yùn)動(dòng),放松活動(dòng)的時(shí)間可相應(yīng)延長(zhǎng)。
 
3■鍛煉方法
 
這是用以達(dá)到治療目的的核心部分。
 
通常適用于糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法是一種低等至中等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練,即耐力性訓(xùn)練,主要是應(yīng)用機(jī)體中大肌肉群,如下肢、肩臂部、腰背部肌群參加的持續(xù)性運(yùn)動(dòng)。
 
這種運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)心血管功能和呼吸功能,改善血糖、血脂代謝都有明顯作用。常用的有氧運(yùn)動(dòng)包括步行、慢跑、游泳、劃船、阻力自行車等,也可做中等強(qiáng)度的徒手體操或稱有氧體操。
 
適當(dāng)?shù)那蝾惢顒?dòng)和太極拳、木蘭拳以及原地跑、登樓梯或跳繩等也是一些簡(jiǎn)單常用的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法,可根據(jù)個(gè)人的身體健康情況、愛(ài)好、環(huán)境條件加以選擇,也不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng),否則易加重心臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致心功能不全,誘發(fā)心臟疾病。
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