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如何運動才能改善胰島素抵抗?

摘要:2型糖尿病大腦的葡萄糖和脂肪酸攝取量增加,體重減輕后葡萄糖攝取降低。運動可以引起的葡萄糖攝取降低。研究表明,高強度和中等訓練均可提高胰島素敏感性

      2型糖尿病大腦的葡萄糖和脂肪酸攝取量增加,體重減輕后葡萄糖攝取降低。運動可以引起的葡萄糖攝取降低。

  研究表明,高強度和中等訓練均可提高胰島素敏感性

  研究的參與者是中年,非運動的男性和女性,患糖尿病或2型糖尿病的患者。研究對象隨機分為兩個不同的運動強度組,其中一組為HIIT訓練,另一組為傳統(tǒng),中等強度的連續(xù)訓練。為期兩周的訓練干預包括使用健身自行車進行的六次指導性訓練。HIIT培訓包括30秒的訓練課程,4分鐘的回收率,而傳統(tǒng)運動則由不間斷的中度強度循環(huán)組成。

  -兩種運動方式同樣有效地改善了全身胰島素的敏感性,因此,為了提高糖尿病患者的胰島素敏感性,每個人都可以選擇自己最舒服的鍛煉形式。

 

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