【運動健身】八條糖尿病運動小貼士

2017-12-13 來源：糖人健康網(wǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：生命在于運動。糖尿病友長期堅持每天科學合理地運動，也已經被證實可以有效幫助控制血糖，維持機體在相對健康狀態(tài)。不過糖尿病的運動方式還是和常人有別，需要特別注意一些事項。

　　生命在于運動。糖尿病友長期堅持每天科學合理地運動，也已經被證實可以有效幫助控制血糖，維持機體在相對健康狀態(tài)。不過糖尿病的運動方式還是和常人有別，需要特別注意一些事項。

　　山東省臨沂市人民醫(yī)院程中榮醫(yī)生告訴大家，糖尿病友運動時需要注意以下事項。

　　1.選擇運動的時間：應從吃第一口飯算起的飯后半到一小時開始運動。因為此時血糖較高，運動時不易發(fā)生低血糖。每次運動時間：約60分鐘，包括運動前準備活動時間及運動后的恢復整理時間。其中達到運動強度后，應堅持運動30分鐘。一天中較適宜運動的時間一般在早晨或下班后進行，不宜在飽餐后或饑餓時運動。

　　2.從靜止到運動，身體需要逐步適應。因此，運動前要有5分鐘的準備活動，如活動上下肢、腰部和腹部。跑步前要有肩部和頸部的準備活動。結束運動時，不要立即停止，因為運動時大量血液聚集在四肢肌肉組織中，突然停止運動，血液不能很快回到心臟而產生暫時性腦缺血，會引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適癥狀。因此，在運動結束時，應繼續(xù)作一些行走、緩慢跑步等放松活動，一般應歷時5分鐘。

　　3.運動后不要馬上說話或進行冷、熱水浴,而應把汗水擦干，待脈率恢復到正常時再進行溫水淋浴。

　　4.應密切觀察運動后個體反應，如果每次運動后感到食欲和睡眠良好，精力充沛，清晨脈率平穩(wěn)，且有逐漸減慢的趨勢，說明運動適宜。反之，運動后食欲、睡眠不好，應停止運動，接受醫(yī)生的檢查。有慢性并發(fā)癥的患者要限制運動量；血糖高于16.8mmol/L及有各種急性并發(fā)癥的糖尿病不宜進行運動，以免發(fā)生危險。

　　5.嚴格遵守規(guī)定的運動量和進度。有視網(wǎng)膜病變的患者，要避免劇烈的跑跳、彎腰等動作，以免發(fā)生視網(wǎng)膜剝離。

　　6.運動必須與飲食、藥物治療相結合，合理安排好三者之間的關系，以獲得最佳療效。

　　7.運動中最好結伴而行。不但可以增加興趣，還可避免出現(xiàn)意外時得不到及時發(fā)現(xiàn)與救治。

　　8.活動時，要隨身攜帶少量的糖果餅干以防備低血糖發(fā)生。還要備好急救卡，寫上姓名、電話、住址，并注明：“我是2型糖尿病人，當我軟弱無力時請將糖果、餅干放入我口中；如我已昏迷不醒，請幫助送往附近醫(yī)院”。

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用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。

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用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。

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1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

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鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經病變。

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