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糖問(wèn)醫答:夏天琳瑯滿(mǎn)目的水果,我可以吃么?

2017-08-10 來(lái)源:糖尿病知識百科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于糖友們來(lái)說(shuō),看著(zhù)水果店新鮮、品種繁多的水果,往往垂涎三尺。那么到底能吃水果嗎?答案是肯定的。在此還鼓勵糖友們適量進(jìn)食,保證機體營(yíng)養成分、能量的有效供應。

   糖友問(wèn):

 
  夏天到了,西瓜上市了,我很喜歡吃西瓜,請問(wèn)我能吃西瓜嗎?
 
  醫生答:
 
  對于糖友們來(lái)說(shuō),看著(zhù)水果店新鮮、品種繁多的水果,往往垂涎三尺。那么到底能吃水果嗎?答案是肯定的。在此還鼓勵糖友們適量進(jìn)食,保證機體營(yíng)養成分、能量的有效供應。
 
  不同的水果有不同的升糖指數,通常把葡萄糖的血糖生成指數定為100。
 
  升糖指數>70為高升糖指數食物,它們進(jìn)入胃腸后消化快,吸收率高,轉化為葡萄糖的速度快,血糖迅速升高。
 
  升糖指數<55為低升糖指數食物,它們在胃腸中停留時(shí)間長(cháng),吸收率低,轉化為葡萄糖的速度慢,血糖升高慢,人體有足夠時(shí)間調動(dòng)胰島素的釋放和合成,使血糖不致于飆升。
 
  因此,在控制量的情況下,糖友們完全可以進(jìn)食升糖指數相對低的水果。
 
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