成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 療養頻道 > 療養資訊 > 道家養生 > 老年女性防失眠 要少吃糖和白面包

老年女性防失眠 要少吃糖和白面包

2019-12-23 來(lái)源:騰訊健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一些老年女性會(huì )面臨失眠的困擾。《美國臨床營(yíng)養學(xué)雜志》近日刊載的一項研究顯示,糖和精制碳水化合物,如白面包,是引發(fā)老年女性失眠的一大原因。

常吃這類(lèi)食物的老年女性可能比不吃這些食物的同齡人更容易失眠

美國哥倫比亞大學(xué)等機構的研究人員利用3年時(shí)間,追蹤調查了5萬(wàn)多名60多歲女性的飲食與睡眠情況。研究人員計算了她們的飲食血糖指數。飲食血糖指數越高,意味著(zhù)人們攝入的精制碳水化合物越多,比如白面包、糖和含糖的蘇打水。

結果顯示,在研究開(kāi)始時(shí),與飲食血糖指數最低的女性相比,飲食血糖指數最高的女性報告失眠的比例高了11%。在3年的隨訪(fǎng)期結束時(shí),飲食血糖指數最高的女性新發(fā)失眠的比例也比飲食血糖指數最低的女性高了16%。

研究人員分析說(shuō),當血糖迅速升高時(shí),身體會(huì )通過(guò)釋放胰島素做出反應,由此導致的血糖下降又會(huì )導致身體釋放出腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素,這些激素會(huì )干擾睡眠。

研究人員指出,這項研究顯示了飲食對于失眠患者的重要性。除了控制體重之外,避免失眠也是免吃甜食等精制碳水化合物的一個(gè)理由。此外,研究發(fā)現,常吃大量蔬菜、水果等富含纖維的食物,而不是喝果汁的女性失眠情況較少。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
鹤山市| 高青县| 双桥区| 新民市| 札达县| 武胜县| 武汉市| 沂南县| 临湘市| 绥化市| 阿拉善盟| 高密市| 辽宁省| 台南县| 准格尔旗| 昭觉县| 大石桥市| 徐州市| 玛纳斯县| 宁德市| 伽师县| 博兴县| 遂川县| 郎溪县| 沈丘县| 昭平县| 当涂县| 金湖县| 巴南区| 论坛| 共和县| 赫章县| 兴山县| 资溪县| 左云县| 晴隆县| 昌平区| 穆棱市| 莫力| 尼勒克县| 固镇县|