為什么會(huì )手腳冰涼？冬季手腳冰涼，到底該怎么預防和調理？今天我們就這2個(gè)方面，給大家做詳細解答。

導致手腳冰涼的原因可能是以下2點(diǎn)：

第一是心臟肌肉能力不足。因為手和腳是全身離心臟最遠的地方，如果心臟肌肉力量不足，泵的血液就打不到這些最遠的末梢，沒(méi)有血的供應，手腳的溫度自然就低。

第二可能是貧血。因為就算你心臟泵血功能很好，但是身體無(wú)血可泵，手腳仍舊會(huì )涼。

暖手妙招1：每周3次肌肉鍛煉

因此，想要手腳暖起來(lái)，要鍛煉肌肉，不能久宅不動(dòng)。因為我們的肌肉中，有一種能夠保證身體能量供應的細胞結構叫“線(xiàn)粒體”，當運動(dòng)的時(shí)候我們會(huì )不怕冷，就是因為肌肉中的“線(xiàn)粒體”在努力工作。

所以，每天保證40分鐘左右的有氧運動(dòng)，比如：快走、慢跑，在這個(gè)基礎上，還要針對肌肉來(lái)鍛煉，每周至少有3次，每次15分鐘~30分鐘，比如：舉啞鈴、練腹肌、阻抗情況下蹬車(chē)。

暖手妙招2：優(yōu)化飲食，適量吃紅肉

我們都知道鐵缺乏會(huì )導致貧血，而貧血會(huì )直接導致手腳冰涼，因此想要遠離冬天手腳冰涼，你還需要優(yōu)化飲食，也就是要補鐵元素。

據調查顯示，在我國的很多沿海發(fā)達城市，孕婦居然也是貧血的高發(fā)人群，而且她們貧血的發(fā)病率，和相對經(jīng)濟欠發(fā)達的地區差不多。

調研的醫生仔細考察了這些沿海發(fā)達地區的孕婦食譜，他們發(fā)現，這些地區的準媽媽?zhuān)驗榻?jīng)濟條件好，也講究營(yíng)養，為了保證蛋白質(zhì)的攝入，同時(shí)又不想因為懷孕而長(cháng)胖，從懷孕開(kāi)始就只吃海鮮、飛禽，常常不吃紅肉，雖然海鮮、飛禽的蛋白質(zhì)高，但鐵含量卻很低，不足以保證孕婦和胎兒兩個(gè)人的鐵需求量。

同樣的，現在很多減肥期的女生，肉類(lèi)更偏向吃雞胸、蝦這類(lèi)低熱量高蛋白的食物，蛋白質(zhì)雖然是補充足了，但身體依舊是缺鐵。

因此，溫暖手腳的另外一個(gè)妙招就是：不能光吃高蛋白食物，每天要保證40-50克生紅肉的量，比如豬肉、牛肉、羊肉，或者吃豬血、鴨血直接補血。

暖手妙招3：中藥調理，補氣血健脾氣，不能缺

最后還可以通過(guò)中醫來(lái)調理，中醫里能改善手腳冰涼的中藥，必須是能補脾氣的。因為中醫講脾主肌肉、脾主運化，只有脾氣健運了，吃進(jìn)去的食物才可以化作血，才能為身體所用，也只有脾氣足，肌肉的力量才足夠。

人參、黨參、黃芪都可以補脾補氣，都能改善手腳冰涼的狀態(tài)，其中最常用的就是黃芪茶，這也是我經(jīng)常推薦的。

但是要用生黃芪，因為生黃芪沒(méi)有經(jīng)過(guò)炮制，它的補脾力量更好，可以每天用10-15克生黃芪，加上3~5個(gè)大棗，泡一杯黃芪茶，每天你到辦公室時(shí)把它泡好，把它當做接下來(lái)一整天的“能量合劑”。

這樣喝上1個(gè)星期，這種手腳冰涼的狀態(tài)，會(huì )得到明顯改善，與此同時(shí)你還會(huì )覺(jué)得疲勞也改善了。

這種手腳冰涼原因不重視，或要截肢

除了貧血和心臟肌肉力量不足，能導致的手腳冰涼外，還有一種特殊的手腳冰涼需要引起重視，因為這個(gè)病如果控制不好，是可以導致截肢的，或者會(huì )伴隨嚴重的感染，比如骨髓炎。