天津中醫藥大學(xué)第二附屬醫院保健科主任表示，如今人們選擇多了，但大白菜卻是養生的最好時(shí)蔬。別看大白菜價(jià)格便宜，卻是名副其實(shí)的冬季養生第一菜，對三高人士來(lái)說(shuō)，是降三高最便宜的食療方，對于高尿酸人群來(lái)說(shuō)，吃白菜還能促進(jìn)尿酸的排出。

百菜不如白菜

雖然一年四季都有白菜，但是冬天的大白菜最是清脆鮮甜，也最為家常，白菜是上天賜給人類(lèi)的冬天過(guò)冬菜、保健菜！與肉類(lèi)同食，既可增添肉的鮮美味，又可減少肉中的亞硝酸鹽類(lèi)物質(zhì)。

一顆大白菜為何會(huì )有如此大的魔力？甚至有人說(shuō)，冬天不吃白菜，腸子悔青！今天就為大家解讀一下。

1吃白菜能降四高

白菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，對于降低膽固醇、提高血管彈性起著(zhù)重要作用。另外，作為十字花科類(lèi)蔬菜，大白菜還含有一些異硫氰酸酯等保健元素，總體來(lái)說(shuō)，對高血壓、高血脂、高血糖都有很好的食療保健作用，還能促進(jìn)尿酸的排出。

2吃白菜能抗腫瘤

美國紐約激素研討所的科學(xué)家發(fā)明，中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多，是由于她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素，它們能輔助分解同乳腺癌相接洽的雌激素。白菜含有的微量元素鉬，能阻斷亞硝胺等致癌物質(zhì)在人體內的生成，達到預防癌癥的目的。

3吃白菜省了鈣片的錢(qián)

大白菜含有豐盛的鈣，每克中含鈣毫克。一杯熟的大白菜汁能夠供給幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。有的人不愛(ài)好喝牛奶，可以通過(guò)食用足量的大白菜來(lái)獲得很多的鈣。

4吃白菜省了面膜的錢(qián)

大白菜含水量很高，而熱量很低。冬季空氣干燥，寒風(fēng)對人的皮膚損害很大，白菜中含有豐盛的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果，和做面膜一樣一樣的。

5吃白菜省了排毒的錢(qián)

現在排毒的概念很火，很多人特地去買(mǎi)排毒藥，甚至去美容院做排毒。其實(shí)浪費這個(gè)錢(qián)干啥，吃白菜就能排毒。白菜含有豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，能起到潤腸通便的作用，能幫助消化，防止大便干燥，增加毒素的排出。

習慣性大便干燥者，在每天晚飯后生吃白菜心500克或飲用300毫升大白菜汁對治療便秘有立竿見(jiàn)影的療效。

6吃白菜省了買(mǎi)感冒藥的錢(qián)

現代醫學(xué)研究表明，白菜具有清熱解毒、清肺化痰、止咳平喘之效。實(shí)驗證明，85%的感冒患者每天飲用500毫升的白菜汁，1小時(shí)內癥狀明顯減輕。

白菜這么吃，給肉也不換

白菜易儲藏，價(jià)格實(shí)惠，而且適用于各種烹調，可以跟多數菜肴搭配，是名副其實(shí)的“平民菜”和“百搭菜”。不管熬、炒、燒、扒，還是做餡、拌、熗、腌，只要烹調合理，白菜都讓人百吃不厭。

涼拌白菜

在北方也叫家常涼菜，將白菜切成細絲，同時(shí)準備瘦肉絲、粉條、干豆腐絲，黃瓜絲，瘦肉絲要炒熟，粉條也要煮熟泠干，干豆腐絲、黃瓜絲直接切成絲即可。將所有的食材放在一個(gè)小盆中，加入鹽、味精、醋、糖、辣椒油、蒜、蔥、香油一同攪拌即可。

白菜丸子

準備的食材有白菜、蘿卜、雞蛋、面粉、姜、鹽、蔥。先將蘿卜和白菜都切碎然后撒上鹽，腌一會(huì )，這樣白菜和蘿卜中的水分就出來(lái)了，然后把水分全部擠出來(lái)。

將蔥姜切末之后倒入裝有白菜蘿卜的小盆中，加入花椒粉、孜然粉、打入一個(gè)雞蛋，加面粉攪拌，攪拌好了之后下油鍋炸就可以了，下鍋的時(shí)候要控制好油溫，如果油溫過(guò)熱就會(huì )導致丸子燒焦了但里面還沒(méi)有熟，炸好的丸子要馬上撈出來(lái)避免炸糊。

木耳炒白菜

需要準備的食材有：瘦肉、木耳、胡蘿卜、白菜、蔥、蒜、鹽、醬油。先將木耳提前泡發(fā)然后去掉根撕成小瓣備用，胡蘿卜切菱形片，白菜切菱形片。鍋中倒入油燒開(kāi)之后用蔥、蒜熗鍋，下入瘦肉絲翻炒至變色之后倒入切好的白菜、胡蘿卜、木耳翻炒加入鹽、醬油即可。

白菜燉粉絲

白菜洗凈切塊、粉絲提前泡軟、蔥切段、姜切片、火腿切薄片，油熱后放入姜片爆出香味，接著(zhù)放入火腿片炒出香味，加入清水燒開(kāi)，然后放入白菜煮熟，接著(zhù)放入粉絲，煮熟調味即可出鍋。

此外，白菜配蝦米補腎壯陽(yáng)、滋陰清肺，白菜配豆腐能防骨質(zhì)疏松，配陳醋能軟化血管，配鯉魚(yú)可以緩解水腫，配豬肉、牛肉均可，非常日常。

白菜全身都是寶

白菜渾身上下都是“寶”，不僅能飽腹，還能治病。

白菜葉煮水掃光五臟毒

大白菜，以葉為主(少量菜幫)加水煮，不加油鹽，可適量放少許辣椒、花椒或是去皮生姜(生姜皮性寒，姜肉性熱)。

每天肚子餓了就吃，連吃三天，不吃別的食物，第三天除了吃白菜葉外可再喝些白菜湯。白菜要煮得爛一點(diǎn)。

這種吃法排毒效果奇佳，對便秘或者腸胃不健康的人是一次大掃除，每個(gè)月能堅持一次，排毒效果絕佳。

白菜根煮水肺熱咳嗽

吃白菜的時(shí)候，有多少人是把白菜底部的白菜根都扔掉了呢？它可是個(gè)寶，扔掉可就虧大咯！

別看白菜根不好看，但卻具有解毒、排毒的功效。只需將白菜根（底部最硬的梆子）洗凈切碎，煮水喝，不僅能排毒養顏，還能調整免疫力，協(xié)助治療感冒發(fā)熱，可是一味良藥呢！老年人也可以常喝。

白菜煮松花蛋上火口苦

白菜，甘溫無(wú)毒，利腸胃，松花蛋能瀉火、醒酒，去大腸火，二者合用煮湯，對一切上火癥狀都有效。

買(mǎi)一棵綠葉大白菜，從中間切開(kāi)，取半棵剁碎，加兩枚切碎的松花蛋，一起放入鍋中加500-700毫升水一起煮熟，然后加少量鹽調味，吃菜喝湯即可。

白菜葉敷臉皮膚過(guò)敏

中國中醫科學(xué)院西苑醫院皮膚科主任姚春海介紹，大白菜中富含維生素等營(yíng)養，能去油脂，還有獨特的清熱解毒作用。有些女性在用了化妝品之后，皮膚出現紅疹等過(guò)敏情況。對早期因此引起的皮膚發(fā)紅發(fā)癢等癥狀，有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，就是用大白菜搗爛敷到患處，可以很快消炎止癢。多吃大白菜，也可以起到很好的護膚和養顏效果。

百菜不如白菜，不是人參不是燕窩，原來(lái)冬天第一菜是如此便宜的白菜，會(huì )吃的人都搶著(zhù)買(mǎi)，這個(gè)冬天你千萬(wàn)別錯過(guò)！