早晨喝水，是因為身體需要！

夜間睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有人會(huì )起來(lái)定時(shí)飲水，但此期間，人體的血液的流動(dòng)、呼吸、泌尿、腸胃的運動(dòng)及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動(dòng)除了需要耗氧，還需要耗水。

所以，即使早上起床后沒(méi)有口渴的感覺(jué)，大家也應該喝點(diǎn)水。

特別是對于中老年人來(lái)說(shuō)，喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度，有利于血液循環(huán)。

有些水，喝了還不如不喝

早上第一杯水至關(guān)重要，但是很多朋友早起卻喝錯這杯水，那樣，真的還不如不喝。

01冰水，最好別喝

很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來(lái)提神，這是非常傷胃的！

從中醫的角度來(lái)講，早晨人體的陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，到了中午時(shí)陽(yáng)氣最盛，就像是生火一樣，火苗會(huì )由小變旺。

所以早晨的陽(yáng)氣是需要呵護的，只有呵護好了，我們一天的陽(yáng)氣才能充足。

此時(shí)，一杯涼水下肚，很容易“澆滅”陽(yáng)氣，日久就會(huì )導致陽(yáng)氣不足，陽(yáng)虛生內寒，就會(huì )產(chǎn)生疾病。

從西醫的角度來(lái)看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃腸痙攣，引致腹痛、腹瀉。

此外，冰水會(huì )刺激咽喉嚨，對寒冷的過(guò)敏反應，引起咽喉不適，甚至咳嗽咯痰。

02茶水，得慢慢喝

我國是茶文化的發(fā)源地，很多人都喜歡喝茶，且合理喝茶確是益處良多，正如民間所說(shuō)“清早一壺茶，不用找醫生”的說(shuō)法。

但喝茶重點(diǎn)應該是在一個(gè)“品”字，就是小口慢慢喝，且是即沖即喝，喝熱茶。這樣才有利于胃腸的消化吸收。

如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶，那么不僅不能補充水分，還會(huì )因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液循環(huán)。

此外，隔夜的茶水里還會(huì )因為久放被細菌污染而變質(zhì)，喝多了會(huì )導致胃腸道感染。

03飲料，千萬(wàn)躲遠點(diǎn)

早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂(lè )、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

因為這些食物并不能提供此時(shí)機體最需要的水分，還會(huì )使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

而且，一些飲料有促進(jìn)排尿的作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會(huì )增加機體對水分的要求，反而造成體內缺水。

04淡鹽水，升壓利器

古時(shí)中醫就提出過(guò)“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道，這是因為，咸入腎，“腎為先天之本”，早上吃點(diǎn)咸的，可以激發(fā)腎氣，提振全身元氣，讓人一天都精神百倍！

但是，淡鹽水卻不適合飲用。

因為，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，當血液粘稠度增加時(shí)，飲用鹽水會(huì )加重口干，使血壓升高，有害健康。

此外，營(yíng)養學(xué)會(huì )提出鹽每天的攝入量是6克，一湯勺的鹽大約是10克，我們現代人常常超標攝入鹽，這樣會(huì )不斷加重我們心血管的負擔。

05蜂蜜水

有些人認為經(jīng)常早起空腹喝蜂蜜水，可以起到潤腸通便作用。

但是，對于絕大多數無(wú)便秘者，喝多了會(huì )引起腹瀉，尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉。

此外，蜂蜜是果糖、葡萄糖，均為單糖，吸收快，喝多了會(huì )引起血糖升高。

尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水，因為蜂蜜是高糖高熱食物，在體內最終分解成尿酸，促進(jìn)內源尿酸的合成，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

應該喝什么？

白開(kāi)水是最佳選擇。

經(jīng)過(guò)煮沸的水中，微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開(kāi)水中的鈣、鎂元素有預防心血管疾病的作用，對身體健康是很有益的。

01什么溫度最好？

晨起喝點(diǎn)40℃～50℃的溫開(kāi)水，而不是喝“滾水”。

食管粘膜正常耐受溫度約為40℃～50℃，超過(guò)65℃危害很大，可能造成損傷、潰爛等問(wèn)題。

02喝多少最合適？

喝水一定要根據自己的體質(zhì)、消化能力、季節因素來(lái)調節。主要以自己不渴、口唇不干為好，100~300毫升都可以，要一口一口慢慢地喝，否則會(huì )損傷脾胃，導致水濕內停。