一、非時(shí)作息，陽(yáng)不歸根

道醫認為最佳的睡眠時(shí)間為「亥子丑」三個(gè)時(shí)辰，這六個(gè)小時(shí)相當于一年中的冬季，冬主收藏，收藏對生命來(lái)說(shuō)就是歸根。

《老子》曰：「歸根曰靜，靜曰復命，復命曰常，知常曰明，不知常，妄作兇。」歸根對于生命是何等重要，歸根是生命維持并且健康的保障，對常人來(lái)說(shuō)歸根最主要的方式就是睡眠。

古人道法天地，遵循「日出而作，日落而息」，與天地的作息保持一致，故能神清氣足精滿(mǎn)。

今時(shí)之人不然也，有了電燈的照明，有了電視、電腦等娛樂(lè )設施，人們已習慣于晚睡，罕有亥時(shí)入睡，甚至子時(shí)還在「以欲竭其精，以耗散其真」，而子時(shí)為一陽(yáng)生，為陰陽(yáng)交替之時(shí)，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽(yáng)，長(cháng)此以往，坎陽(yáng)虧虛，各種疾病應運而生。

二、嗜食寒涼，兼好甜辣

現代人受西方營(yíng)養學(xué)的影響嗜食生冷水果，由于冰箱的普及，人們?yōu)榍蟠碳た谇缓檬潮鶅鍪称罚绕浜壤滹嬛L(fēng)流行，這些都會(huì )嚴重損害脾胃陽(yáng)氣，尤其在夏季人體陽(yáng)氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態(tài)，故夏季應飲食清淡、溫食熱飲。

若是以生冷食物冷飲來(lái)解暑，則是犯了「虛虛實(shí)實(shí)」之誤，脾陽(yáng)受損則運化不利，出現腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等癥；喜食甜膩厚味，人體無(wú)法運化致痰濕內生，濕為陰邪，且重著(zhù)粘滯，阻礙陽(yáng)氣的運行，導致陽(yáng)郁陽(yáng)虛證；嗜食辛辣使人精神亢奮，陽(yáng)氣過(guò)分的耗散，也會(huì )導致陽(yáng)氣虧虛。

三、人造賊風(fēng)，夏月傷寒

《內經(jīng)》中提到「虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)」「圣人避風(fēng)如避矢石」，可見(jiàn)古人對風(fēng)邪是防范有加的，因為風(fēng)邪不但為百病之長(cháng)，也是六淫之先行官，風(fēng)邪侵犯肌表以致表虛，接著(zhù)其他邪氣就可以乘虛而入，尤以寒氣對人體的傷害最大，寒邪屬水能滅火，最傷人陽(yáng)氣，而陽(yáng)氣為人身立命之本，張仲景著(zhù)《傷寒論》而成醫圣，可知謹避風(fēng)寒之重要性。

冬季外界寒風(fēng)凜凜、水冰地坼，但人體毛孔收緊加上厚衣覆體，風(fēng)寒之邪并不易侵犯人體，而夏季陽(yáng)氣外散毛孔開(kāi)泄，無(wú)異于門(mén)戶(hù)大開(kāi)，此時(shí)若立即吹電扇或進(jìn)入空調房，風(fēng)寒之邪就會(huì )直入肌膚、筋脈、骨節，若不及時(shí)排出寒氣，更會(huì )侵犯六腑五臟，乃至成不治之癥，可見(jiàn)人為邪氣對人體之傷害遠甚于自然之氣。

四、生育延遲，產(chǎn)房受寒

根據中醫學(xué)理論，生育最佳年齡女子為「三七」至「四七」，男子為「三八」至「四八」，如今在城市生育年齡普遍延遲，且孕前不注意保養腎精，導致父精母血虧虛，縱能受孕生產(chǎn)，但先天之元陽(yáng)已虧，元陽(yáng)不足將貫穿人的一生，其陽(yáng)虛體質(zhì)很難改變。

產(chǎn)婦所在的產(chǎn)房和手術(shù)室冷氣充足，新生兒從溫暖的羊水中出來(lái)極易感受寒邪，若不及時(shí)采取保暖措施，將會(huì )傷及嬰兒陽(yáng)氣。

另外，古時(shí)小孩的生存有自然淘汰的過(guò)程，或自然流產(chǎn)，或幼年夭折，而生存下來(lái)的小孩陽(yáng)氣都比較充足，而現在通過(guò)促孕保胎出生及嬰幼兒時(shí)期以藥物維持生命的小孩陽(yáng)氣自然就比較虧虛了。

五、運動(dòng)不當，得不償失

現代人崇尚「生命在于運動(dòng)」的理念，身體不適或是生病時(shí)往往認為是缺乏運動(dòng)所致，于是開(kāi)始定時(shí)定量、持之以恒地運動(dòng)，但大部分人并未因運動(dòng)得益，這是不明運動(dòng)原理及不合理運動(dòng)導致的。

盧崇漢先生在《扶陽(yáng)講記》中提到「動(dòng)能生陽(yáng)，也能耗陽(yáng)」，其實(shí)運動(dòng)的本質(zhì)是加強氣血的流通，適合于陽(yáng)氣尚足但氣血不暢之人，或為飲食厚膩，或為久坐不動(dòng)，或為思慮過(guò)度，但絕不適合于氣血大虧之人，因為虛人陽(yáng)氣固攝的功能不足，運動(dòng)后陽(yáng)氣耗散致陽(yáng)氣更虛。

另外運動(dòng)屬生發(fā)，應該是春夏白晝之事，而現在很多人都是晚上運動(dòng)健身，看似彌補了白日的運動(dòng)不足，其實(shí)是違反了「生長(cháng)收藏」之序，《素問(wèn)·四季調神大論》指出冬三月要「無(wú)擾乎陽(yáng)」「無(wú)泄皮膚」，冬季大量運動(dòng)出汗影響了陽(yáng)氣的收藏，尤其使腎陽(yáng)受損。

六、房事不節，腎陽(yáng)虧損

現代人的性生活比以前明顯增多，這和是商業(yè)社會(huì )有關(guān)，因為可以創(chuàng )造更多的商業(yè)價(jià)值，電腦、電視、書(shū)籍、雜志無(wú)處不在宣傳男女之事。《老子》曰：「不見(jiàn)可欲，使民心不亂」，而現在到處是可欲，目見(jiàn)耳聞使人體的腎陽(yáng)長(cháng)期浮越在外。

房事不節使人的腎精虧虛，精虧則難于固攝陽(yáng)氣，導致腎陽(yáng)虧損，表現為乏力、畏寒、腰冷痛、五更瀉、雙目無(wú)神、男子陽(yáng)痿早泄、女子宮寒不孕等。

七、工作煩勞，陽(yáng)氣外張

今人工作繁忙、競爭激烈、生活壓力大，煩惱也增多，《素問(wèn)·生氣通天論》曰：「陽(yáng)氣者，煩勞則張。」

人體陽(yáng)氣依靠物質(zhì)和精神的刺激長(cháng)期在外工作，不知及時(shí)收藏休息，一方面會(huì )導致陽(yáng)氣的虧虛，另外，陽(yáng)氣太疲勞導致無(wú)力入陰收藏，造成失眠，甚至神經(jīng)衰弱，這樣就形成惡性循環(huán)。

八、物欲難止，壯火食氣

當今社會(huì )的主旋律是發(fā)展和消費，兩者都在不斷增加人的欲望，欲望是精神之火，而且是邪火壯火，《內經(jīng)》提到「壯火食氣」，故欲望也會(huì )消耗人體正氣。

《老子》告誡我們要少欲知足，要「不尚賢、不貴難得之貨、不見(jiàn)可欲」，其實(shí)就是減少我們的欲望，從而節省陽(yáng)氣，不讓其過(guò)早的消亡。

《素問(wèn)·上古天真論》曰：「是以志閑而少欲，心安而不懼，形疲而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿……所以能年皆得百歲而動(dòng)作不衰。」少欲才是健康長(cháng)生之道。

九、濫用西藥，抗生伐正

當前國內醫療界的一個(gè)重要問(wèn)題就是抗生素的濫用，抗生素性屬寒濕，口服主要損傷脾胃陽(yáng)氣，會(huì )導致胃寒、納差、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥。

而靜脈用藥直接進(jìn)入血管，還會(huì )傷及心陽(yáng)，引起水氣凌心證。

激素則使人的腎陽(yáng)直接外越，看似效果明顯，其實(shí)是腎陽(yáng)的透支，損害到人體的遠期健康。

還有其他的化學(xué)藥物若去除糖衣或膠囊后都呈苦味，苦味傷脾胃陽(yáng)氣，長(cháng)期服用西藥必定脾胃陽(yáng)虛。

十、清熱養陰，中醫流弊

近五百年中醫藥的歷史是溫病學(xué)獨領(lǐng)風(fēng)騷，不可否認它的功績(jì)，但它的盛行導致濫用苦寒清熱，導致陽(yáng)虛體質(zhì)普遍。

外感病大部分是感受風(fēng)寒，有極少部分確實(shí)是熱邪傷陰證，短期清熱有效，但久用必傷陽(yáng)氣；而慢性病主要為陽(yáng)虛證，或者陽(yáng)虛為主要矛盾。

故陳修園提出「寧事溫補，勿事寒涼」，當代李可老中醫也說(shuō)：「陽(yáng)虛者十之八九，陰虛者百無(wú)一二。」那當前濫用清熱藥的原因一方面為醫生的辯證不精，一方面則是用清熱藥比較「安全」，誤用清熱養陰藥產(chǎn)生的副作用具有隱秘性，短期不會(huì )被發(fā)現，長(cháng)期使用則大傷陽(yáng)氣，這就是「庸醫殺人不用刀」。

治病用藥是治果，養生防病是治因，治病者事倍功半，防病者才能長(cháng)治久安，扶陽(yáng)的理念不僅要體現在臨床辨證用藥上，更要體現在養生防病上，要貫穿到生活的方方面面，因為扶陽(yáng)是大道，《中庸》曰：「道不遠人，人之為道而遠人，不可以為道。」