1.飯后煙茶全=傷肝傷血管

飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

同時(shí)，飯后最好也不要飲用濃茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì )使胃中沒(méi)來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結合在一起，形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會(huì )妨礙鐵元素的吸收，長(cháng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

2.飯后立即吃水果=腹脹便秘

飯后吃水果，好像是很多人的愛(ài)好，但這是一種錯誤的生活習慣。因為水果中富含單糖類(lèi)物質(zhì)，他們通常在小腸吸收。飯后吃的水果會(huì )被食物阻滯在胃內，一是影響食物消化；二是停留時(shí)間過(guò)長(cháng)的話(huà)，單糖就會(huì )發(fā)酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過(guò)多、便秘等癥狀。

同時(shí)，吃了魚(yú)、蝦后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚(yú)、蝦等含有高蛋白和鈣等物質(zhì)，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質(zhì)，引起胃腸不適。

吃水果最好在飯后1小時(shí)或飯前1小時(shí)。如果吃了腸類(lèi)熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為有些熟食制品會(huì )使用亞硝酸鈉作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利健康。

3.飯后洗澡刷牙松褲帶=傷牙傷腸道

飯后洗澡，體表血流量就會(huì )增加，胃腸道的血流量便會(huì )相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

有些人很喜歡飯后刷牙，但立即刷牙的話(huà)，會(huì )使松弛的牙釉質(zhì)受損。

另外，松褲帶雖然讓肚子舒服了，卻會(huì )造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動(dòng)加劇，容易發(fā)生腸扭轉，腸梗阻，以及導致胃下垂等。

4.飯后運動(dòng)唱歌=傷胃

雖然「飯后百步走」有道理，但對于老年人，最好還是不要運動(dòng)，因為飯后半小時(shí)內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時(shí)參加運動(dòng)會(huì )使胃飽受「動(dòng)蕩」之苦，使消化功能受到影響。

飯后立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會(huì )加重病情。飯后宜靜坐30分鐘再活動(dòng)。

對于年輕人，最好不要飽食之后唱歌，俗話(huà)說(shuō)「飽吹餓唱」，因為，飽食后唱歌，會(huì )使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其它病癥。

5.飯后立刻睡覺(jué)=發(fā)胖甚至中風(fēng)

剛吃了飯，胃內充滿(mǎn)食物，消化機能正處于運動(dòng)狀態(tài)，這時(shí)睡覺(jué)會(huì )影響胃的消化，不利于食物的吸收。同時(shí)，飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風(fēng)。

另外，入睡后，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變?yōu)橹径谷税l(fā)胖。