春分后，春陽(yáng)之氣上升快，人體的血液循環(huán)和激素分泌增強，情緒波動(dòng)也大，加之氣溫經(jīng)常驟變，容易導致人體陰陽(yáng)平衡失調，誘發(fā)高血壓、心臟病以及眩暈、失眠等癥。另外，春分后雨水增多濕度大，體弱者易生病，舊病者也容易復發(fā)。加之各種細菌、病毒繁殖較快，各種傳染病也多發(fā)。所以，春分時(shí)節一定要重視養生保健。

1.陰陽(yáng)平衡，注意養肝

《春秋繁露》云：“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平”。此時(shí)是調養陰陽(yáng)，平衡身體的最佳時(shí)期！

由于春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時(shí)應注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。我們?yōu)榱饲蟮眠@種“暫時(shí)平衡狀態(tài)”的“生命的根本條件”，對保持人體的陰陽(yáng)平衡就成為養生的一條重要法則，這一法則無(wú)論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，還是在自我保健和藥物的使用上都是至關(guān)重要的。

我們在養生中如何運用陰陽(yáng)平衡規律，協(xié)調機體功能，達到機體內外的平衡狀態(tài)，使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態(tài)是養生保健的根本。

因此在春分時(shí)節，應特別注意調整飲食、生活起居、運動(dòng)等方面的養身保健以達到陰陽(yáng)平衡。注重食物上的陰陽(yáng)互補，多吃一點(diǎn)養脾的食物，如紅棗、蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。春分時(shí)節還需要特別注意養肝，傳統中醫理論認為，春應于肝、夏應于心、長(cháng)夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎。春季是肝病的高發(fā)季節，需要注意養肝，協(xié)調肝的陰陽(yáng)平衡。

2.不宜過(guò)早減少衣物

春天宜晚睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意御寒，養陽(yáng)斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，過(guò)早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統疾患。

根據“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。

3.運動(dòng)鍛煉擁有好精神

一年之計在于春，春天是體質(zhì)投資最佳季節。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養臟腑。春天多鍛煉，會(huì )增強兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶(hù)外活動(dòng)，如太極拳，慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。

通過(guò)運動(dòng)鍛煉，讓身心在春日陽(yáng)光明媚、風(fēng)和日麗里，疏泄條達，心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè )觀(guān)，春日里踏青問(wèn)柳，游山戲水，陶冶性情，會(huì )使氣血調暢，精神旺盛。讓?xiě)n郁易怒暴躁的情緒遠離你。

4.預防春困和疾病

春天風(fēng)和日麗，多人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡，這種現象就是大家季說(shuō)的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內循環(huán)季節性差異，春天氣候轉暖，皮膚血管舒張，循環(huán)系統功能增強，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液就相對減少，大腦的氧氣就會(huì )感到不足，因而會(huì )感到困倦乏力。那么怎樣減輕與預防春困呢?

一要：保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒；

二要：積極參加鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，改善血液循環(huán)；

三要：適當增加營(yíng)養。

防春困還有一個(gè)小妙招，就是做一個(gè)香囊來(lái)聞就好了，做一個(gè)香囊，用一個(gè)繩子掛在脖子上也行，放在口袋里面也行，讓這個(gè)香氣透出來(lái)就能夠醒腦，能夠防春困。

有兩個(gè)做香囊的方法：第一個(gè)是用冰片、樟腦各三克，用高良姜十五克，桂皮三十克，全部磨成粉混合在一起，然后密封在瓶子里面，做一個(gè)小小的布袋子，把藥粉每一次取五克裝在小布袋子里面去，放在身上就可以防春困，大概每十天到十五天換一次藥粉就可以了。

第二個(gè)也是四味藥，川芎、白芷各十克，蒼術(shù)二十克，丁香五十克，也是磨粉，每次用五克裝在小布袋子。其實(shí)春困主要的原因是因為體內的陽(yáng)氣不足。

另外，春天溫暖多風(fēng)，最適于細菌病毒滋生，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲(chóng)害，開(kāi)窗通風(fēng)，提高防御能力，流行時(shí)少去公共場(chǎng)所，避免傳染。