現在的女人大都很注重保養，希望自己的皮膚白白嫩嫩，飽滿(mǎn)有光澤，美麗常駐，我們除了利用護膚品進(jìn)行保養，更多要注重飲食，下面曠慧告訴大家幾種常見(jiàn)的食物，有助于延緩皮膚衰老，身體衰老。

洋蔥

洋蔥可以清血，降低體內膽固醇含量，洋蔥中含有較多的硫磺，可以幫助皮膚和肝臟排毒，有一定的抗衰老作用。

鮭魚(yú)

鮭魚(yú)中含有很多omega-3多元不飽和脂肪酸，它有超強的抗氧化功效，從而有助于延緩衰老。

柚子

研究表明柚子中的某種芳香成分可以幫助死皮細胞代謝和排出，從而使得皮膚有光澤，看上去光彩照人。

番茄

番茄中含有豐富的番茄紅素，這種物質(zhì)的抗氧化能力比維生素C強很多，所以對皮膚更好，更有助于延緩皮膚衰老。

冬瓜

冬瓜含有豐富的維生素C，對皮膚中的膠原蛋白和彈力纖維都有很好的保護效果，因而令肌膚嫩嫩的，并且光滑有彈性。

芒果

芒果富含b彈性，beta-胡蘿卜素和獨一無(wú)二的酶，可以激發(fā)皮膚細胞的活力，幫助細胞內的毒素和廢物排出，有助于保持膠原蛋白的彈性，從而有助于延緩皮膚衰。

蜂蜜

蜂蜜含有豐富的抗氧化劑成分，它可以清除體內一些不好的氧自由基，提高健康的抗氧化劑水平，清除體內自由基的產(chǎn)生，從而達到抗衰老的作用。

黃瓜

黃瓜富含多種糖類(lèi)、氨基酸及維生素為皮膚提供充足的養分，有助于對抗皮膚衰老;另外黃瓜含有豐富的果酸，對皮膚有很多好處，如有助于消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。

石榴

石榴含有豐富的鞣花酸，這種物質(zhì)有很強的抗氧化能力，從而緩解皮膚衰老。

櫻桃

櫻桃一直被稱(chēng)作美容果，它可以有助于皮膚美白，我們經(jīng)常看到美白款的石榴面膜。

葡萄

葡萄中富含花青素，這種物質(zhì)的抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍，有較好的美容效果，其實(shí)將葡萄釀成酒后，葡萄酒的抗氧化能力進(jìn)一步曾強，所以適量飲用葡萄酒對皮膚也有很好的作用。

西蘭花

西蘭花是十字花科蔬菜，含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，研究表明，它有很好的抗氧化效果。

牛甘果

牛甘果中含有豐富的維生素C，同時(shí)含有類(lèi)似SOD活性物質(zhì)，具有抗氧化和抗衰老等特性，在果蔬中較少見(jiàn)