不當和豆漿，不僅不利于減肥，而且會(huì )損害健康。這里為大家總結了如何喝豆漿減肥和有害健康的一些豆漿喝法

　　喝豆漿為什么能減肥

　　豆漿主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質(zhì)和醣類(lèi)，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!

　　喝豆漿減肥的正確方法

　　方法1餐前或用餐中飲用

　　豆漿在消化吸收的過(guò)程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來(lái)防止飲食過(guò)量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時(shí)機，是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚。活動(dòng)量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。

　　方法2瘦下來(lái)后1個(gè)月觀(guān)察狀況

　　豆漿所帶來(lái)的各種令人喜悅的效果中，最早出現的就是是便秘的改善，快的人在隔天就會(huì )見(jiàn)效。不過(guò)，關(guān)鍵的瘦身效果出現時(shí)間平均是在1~2個(gè)月后，慢的話(huà)要半年。瘦身效果出現的時(shí)間因人而異，總而言之不要操之過(guò)急，應該等待一段時(shí)間再觀(guān)察狀況。

　　方法3每天飲用1～2杯，也可入菜

　　豆漿除了直接飲用外，也可用來(lái)入菜喔!如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過(guò)程中，都會(huì )抑制脂質(zhì)和醣類(lèi)的吸收，所以和其它的食材一起烹調也是不錯的點(diǎn)子。不過(guò)因為豆漿并不是完全沒(méi)有熱量，所以還是要注意不要攝取過(guò)量。

　　方法4搭配食物纖維豐富的食品

　　如果覺(jué)得光喝無(wú)糖豆漿味道有點(diǎn)單調，可以試著(zhù)加入可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌后飲用。其實(shí)，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助于提升瘦身的效果喔!因為豆漿在制作過(guò)程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話(huà)，可以提高飽足感，也就不容易覺(jué)得餓啦

　　如果覺(jué)得光喝無(wú)糖豆漿味道有點(diǎn)單調，可以試著(zhù)加入可可或黃豆粉、水果攪拌后飲用，其實(shí)，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助于提升瘦身的效果，因為豆漿在制作過(guò)程中，大豆的食物纖維就被丟棄了，所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話(huà)，可以提高飽食感，也就不容易覺(jué)得餓

　　喝豆漿減肥六個(gè)注意事項

　　1.豆漿性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆漿。另外，豆漿在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別使用喝豆漿減肥的方法。

　　2.豆漿里不能加紅糖，因為紅糖里面有多種有機酸，它們和豆漿里的蛋白酶結合，容易使蛋白質(zhì)變性沉淀，不容易被人體吸收。而白糖就不會(huì )有這種現象。

　　3.有人喜歡用暖瓶裝豆漿來(lái)保溫，這種方法不足取，因為暖瓶溫濕的內環(huán)境極有利于細菌繁殖。另外豆漿里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會(huì )危害人體健康。

　　4.由于豆漿是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風(fēng)癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆漿。

　　5.豆漿不但必須要煮開(kāi)，而且在煮豆漿時(shí)還必須要敞開(kāi)鍋蓋，這是因為只有敞開(kāi)鍋蓋才可以讓豆漿里的有害物質(zhì)隨著(zhù)水蒸氣揮發(fā)掉。

　　6.另外還需要提醒的是，豆漿一定不要與紅霉素等抗生素一起服用，因為二者會(huì )發(fā)生拮抗化學(xué)發(fā)應，喝豆漿與服用抗生素的間隔時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)以上。