肝臟作為我們重要的代謝器官，卻經(jīng)常替我們承受著(zhù)不少傷害。熬夜、喝酒、生氣、吃得太油膩......這些壞習慣對我們肝傷害有多大，很多人其實(shí)不是不知道，而是難以避免。

小編時(shí)不時(shí)都會(huì )在后臺收到大家的吐槽：

酒吧，有時(shí)是真的推不掉，不喝那不傷感情啊。還有，事情多起來(lái)，真的不熬夜根本做不完呀......

這肝傷也傷了，該咋辦？不妨學(xué)學(xué)下面這些招：

水里加點(diǎn)它，讓肝越來(lái)越好

1、水里加菊花

中醫認為“久視傷肝”，肝通目。像經(jīng)常對著(zhù)電腦的上班族，就更該養肝護肝。

菊花味甘、苦，性微寒，歸肺肝經(jīng)，具有散風(fēng)清熱、平肝明目、清熱解毒功效。特別是其中的白菊花，平肝明目功效對比其他品種菊花更強，就比較適合需要長(cháng)時(shí)間用眼者。

注意菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時(shí)怕冷、胃寒、容易腹瀉的人，不宜經(jīng)常飲用菊花茶。

2、水里加枸杞

長(cháng)期熬夜，耗損精力，容易導致肝腎虧虛，像這種情況就特別適合泡枸杞茶。

枸杞味甘性平，入肝、腎二經(jīng)，具有滋補肝腎、益精明目的功效，常用于腰膝酸軟、頭暈、眼花、耳鳴、遺精等癥。

研究也表明，枸杞含胡蘿卜素、甜菜堿等多種營(yíng)養成分，能抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進(jìn)肝細胞新生，對慢性肝炎有一定的預防效果。

枸杞以個(gè)頭大、肉厚色紅者為佳。沖泡前，可先用冷水沖洗，再用熱開(kāi)水浸泡一段時(shí)間，連水帶渣吃。

3、水里加點(diǎn)玫瑰

現代人工作和生活壓力越來(lái)越大，長(cháng)時(shí)間在高強度的工作環(huán)境下非常容易肝氣郁結，引起胸悶、氣短、心慌等癥狀。

玫瑰花性溫味甘，具有理氣解郁的作用，能夠溫養肝血脈，舒發(fā)體內郁氣，有鎮靜、安撫、抗抑郁的功效，特別適合在高壓下工作的人。

注意體質(zhì)偏熱，面色偏紅，月經(jīng)量偏多的女性不適宜長(cháng)期食用。

4、水里加點(diǎn)荷葉

不少人體檢時(shí)都發(fā)現有脂肪肝，平時(shí)調養除了少吃油膩食物、多鍛煉，其實(shí)也可以試試喝荷葉茶。

荷葉含有的荷葉堿具有消脂的作用，其富含的黃酮類(lèi)物質(zhì)，可以減少脂質(zhì)過(guò)氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，從而達到保護肝細胞和降脂的目的。

可以將干荷葉搓碎，每次5~10克，用開(kāi)水沖泡，每天可沖泡2~3包。

5、水里加點(diǎn)雞骨草

住在兩廣地區的人大概對雞骨草不會(huì )陌生，在不少粵菜館都有一道名菜——雞骨草煲豬橫脷，清熱利濕護肝效果好。

雞骨草茶性涼、味甘微苦，有疏肝止痛、清熱解毒、退黃的功效，對于伴有黃疸、肝區不適等癥狀的肝炎患者來(lái)說(shuō)，飲用效果更好。

養肝護肝，日常做好4點(diǎn)

1、適當動(dòng)一動(dòng)

可以根據個(gè)人體質(zhì)，選擇慢跑、瑜伽、健身操、打太極等適合自己的鍛煉，以此增強免疫力，達到保護肝臟的目的。

2、藥物不亂吃

有些人呀，聽(tīng)說(shuō)自己有點(diǎn)毛病，病急亂投醫或者自己先胡亂吃些藥。藥物代謝一般都需要經(jīng)過(guò)肝臟，有些可能對肝臟負擔很大，自己亂吃反而可能造成肝損傷。

建議身體有不舒服的情況，還是去醫院看醫生，謹遵醫囑。

3、調節好情緒

中醫認為怒傷肝，像生氣、焦慮等不好的情緒都會(huì )影響肝的氣機疏泄，有時(shí)氣得急了，你可能還可以直接感覺(jué)到肝區的疼痛感。

如果是愛(ài)生氣的人，記得通過(guò)傾訴、深呼吸等方式隨時(shí)調節自己的情緒。

4、限制高脂肪

對于一些攝入脂肪太多有脂肪肝的人來(lái)說(shuō)，少吃點(diǎn)油膩的食物是必要的。另外，多吃新鮮水果、綠葉蔬菜，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，少喝點(diǎn)酒，保持飲食均很，這些總不會(huì )錯。

2個(gè)養肝小動(dòng)作，每天做一做

除了吃吃喝喝，還有下面2個(gè)簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作，每天花幾分鐘，可以幫助養肝護肝。

1.站著(zhù)吐吐氣

兩腳自然分開(kāi)站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣；吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上顎；呼氣時(shí)收腹、提肛，同時(shí)發(fā)出“噓”音，并盡力瞪目。

這個(gè)動(dòng)作疏肝明目，可以早晚各做一次，而且特別適合肝病病人。注意練習時(shí)音調要柔細勻長(cháng)，使氣呼盡，噓后調息時(shí)要閉目凝神。

2.抱腳揉一揉

腳上大敦穴所處的腳拇趾是肝經(jīng)的起始處，揉按此處可以疏肝理氣。另外，其對肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有緩解作用。

取穴方法：可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴在腳拇趾靠第二腳趾那一側甲根邊緣約2毫米處。每天按揉1~2次。