男性，給人的感覺(jué)是不拘小節、粗狂，而正是這樣促使其養成了很多不良的生活習慣，并且還不以為意，尤其是年輕的時(shí)候，仗著(zhù)自己身強力壯，更不把不良的生活習慣當回事，但是，正是這些不良的生活習慣，一刻不停的侵蝕著(zhù)你的健康。

六大日常習慣“毀掉”男人健康，千萬(wàn)要注意！

習慣一：不喜歡喝水，傷腎

相比于女性，男性更不愛(ài)喝水，甚至不覺(jué)得很水重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。

腎臟的主要功能之一就是生成尿液，當人體內水分過(guò)多或過(guò)少時(shí)，由腎臟對尿量進(jìn)行調節，保持體內水分平衡。

如果長(cháng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì )減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì )增加。臨床常見(jiàn)的腎結石、腎積水等都和長(cháng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

建議：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

習慣二：抽煙，傷肺又傷心

對于男性來(lái)講，不抽煙的實(shí)在太少了，至少筆者身邊幾乎早不到不抽煙的男人！

而人們對于吸煙的危害，可能就是吸煙更容易導致肺癌了吧！雖然，吸煙是導致肺癌高發(fā)的重要原因之一，但是，吸煙不僅僅傷肺，還傷心！

吸煙后由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高。

吸煙者冠心病發(fā)病率增加3—4倍，心肌梗死增加百分之二十，死亡率多于不吸煙者，腦出血及腦梗死是不吸煙者的3.75倍和3.73倍。

所以，吸煙不僅僅會(huì )對肺部造成傷害，還會(huì )對心臟大大不利！

建議：戒煙勢在必行，并且任何時(shí)候戒煙都不晚，如果實(shí)在無(wú)法戒煙，也要盡量少抽煙，并且不抽早起煙、飯后煙、事后煙，日常多吃清肺排毒的食物，來(lái)幫助身體減輕“負擔”。

習慣三：喝酒，傷肝

男人總是喊著(zhù)：“男人不喝酒，枉來(lái)世上走”，并且在酒桌上，喝著(zhù)喝著(zhù)就多了~

都說(shuō)適量飲酒有益身體健康，但是又有多少男人能夠做到“適量”飲酒呢~想必一不小心就喝多了的更在多數吧！

話(huà)道：“早酒傷胃，宿酒傷脾。”起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營(yíng)養比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用。

建議：男性每日攝入的純酒精量應不超過(guò)15克，女性攝入量應該更少一些。

習慣四：不鍛煉，抵抗力下降

現在人很少有時(shí)間用來(lái)鍛煉，大家每天都“很忙”，總有很多的“理由”來(lái)開(kāi)解自己，今天太累了，我需要休息，沒(méi)時(shí)間鍛煉了！

然而，越不不鍛煉，越會(huì )讓男人們更容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，抵抗力下降，容易生病。

建議：走路是男人最好的運動(dòng)，每天應該在戶(hù)外堅持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運動(dòng)，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。

習慣五：不吃早餐，傷胃

很多男性，尤其是年輕的男性，早上走時(shí)急沖沖的起床，梳洗一下，立刻出門(mén)上班，根本沒(méi)有時(shí)間吃早餐，一部分人選擇不吃早餐，還有一部分人都是路上“隨便對付”一下就算吃早餐了！

但是，不吃早餐，會(huì )嚴重傷胃，且不能及時(shí)補充身體營(yíng)養，讓你無(wú)法精力充沛的工作。

不吃早餐，還容易“顯老”。國外一項研究數據表明，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。

建議：每天早起吃早餐，并且營(yíng)養搭配，吃熱食。

習慣六：熬夜，傷肝、傷心、傷腸胃

現在熬夜一族越來(lái)越多，男性工作壓力大，加班熬夜已經(jīng)成為一種常態(tài)，偶爾早下班，也會(huì )“犒勞”一下自己，打打游戲放松一下，一晃也就是半夜了！

然而人在長(cháng)時(shí)間熬夜的狀態(tài)下，心率一直是處于高負荷的狀態(tài)，進(jìn)而容易引發(fā)心肌缺血，嚴重者還會(huì )增加猝死的人風(fēng)險，對于本身就有一些慢性疾病的患者來(lái)說(shuō)，還可能會(huì )誘發(fā)心腦血管疾病。

熬夜是對肝臟有直接的傷害，長(cháng)期熬夜，容易導致肝臟受損、積毒，出現脂肪肝等！

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會(huì )，容易導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

建議：盡量較少睡眠，保證充足的睡眠時(shí)間，如果無(wú)法避免熬夜，熬夜時(shí)候，準備一份營(yíng)養豐富的晚餐，并且要盡量少喝咖啡、少抽煙來(lái)提神！

男人如果出現這三種癥狀，說(shuō)明你已經(jīng)開(kāi)始“衰老”了，需要注意保養了

癥狀一：尿細無(wú)力

男性衰老一般都從前列腺開(kāi)始，如果經(jīng)常出現尿頻、尿急、尿線(xiàn)細而無(wú)力、排尿淋漓不盡等癥狀可能是前列腺發(fā)出的衰老警報，需要引起足夠的重視。

癥狀二：逃避夫妻生活

男人年輕的時(shí)候精力旺盛，對于夫妻生活的要求和需求都比較的多，但是當男人開(kāi)始在逃避夫妻生活，開(kāi)始害怕夫妻生活，甚至是長(cháng)時(shí)間的沒(méi)有夫妻生活卻也沒(méi)有婚外情的時(shí)候，就說(shuō)明男人老了，已經(jīng)愛(ài)不動(dòng)了！

癥狀三：頻繁脫發(fā)

如果每天脫發(fā)超過(guò)100根，就要考慮是身體開(kāi)始衰老了。脫發(fā)會(huì )嚴重影響男性的自身形象，甚至會(huì )造成不自信、自卑等心理問(wèn)題。

建議避免頻繁地染燙頭發(fā)，少用或是不用吹風(fēng)機和保濕定型類(lèi)化學(xué)產(chǎn)品。并且經(jīng)常梳頭、按摩頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)滋潤生長(cháng)。

男人想長(cháng)壽，養生盡量做到“三冷”！

生活中，我們也會(huì )發(fā)現，男人“火力壯”、怕熱，因此，男人要“冷”養，盡量做到“三冷”！

一：身體“冷”下來(lái)

男性不要頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿，每周1次，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每周累計不超過(guò)30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

二：飲食“冷”下來(lái)

男性應學(xué)會(huì )低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂攝入。

以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時(shí)最好與豆類(lèi)食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。

三：火氣“冷”下來(lái)

男人一過(guò)40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長(cháng)。

火氣上來(lái)時(shí)要善于調節，比如聽(tīng)聽(tīng)舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助于降低血壓和平穩心率。

男人想要健康，日常要盡量做到“六個(gè)一點(diǎn)”

一：飯菜香一點(diǎn)

這里說(shuō)的“香”，不是指多用鹽、味精等調味料，而是適當往菜里多加些蔥、姜等調料。人的五官是相通的，可以用嗅覺(jué)來(lái)彌補味覺(jué)上的缺失。

二：茶要喝一點(diǎn)

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛(ài)喝茶的人死亡風(fēng)險降低24%。

所以男人日常可以喝2-3杯養生茶，滿(mǎn)足味蕾的同時(shí)，也達到了養生的需求。

喝酒的男人可以用蒲公英根茶泡水，對愛(ài)喝酒的男性來(lái)說(shuō)，最受傷的就是肝臟，而蒲公英根含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有強化肝臟的作用，能降低膽固醇，能保護肝臟細胞，消除炎癥，對于預防酒精性肝損傷效果顯著(zhù)！蒲公英還能清熱利尿，對男性小便短赤，尿路感染等有很好的作用。

抽煙的男人，可以玉竹桔梗茶泡水，茶水是焦油的克星，可以幫助人體排出更多的毒素，并且還有宣肺、祛痰、利咽等功能，還可以生津止渴，提高免疫力，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。

三：早餐好一點(diǎn)

很多男人沒(méi)有吃早餐的習慣，殊不知，早餐是一天當中最重要的一餐。

早餐應占全天總熱量的30%～40%，質(zhì)量及營(yíng)養價(jià)值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

四：晚餐早一點(diǎn)

男人都有吃夜宵的習慣，一天忙碌的工作下來(lái)，總想用晚餐來(lái)彌補。

其實(shí)胃不和，則夜不安。晚餐吃得太晚太多，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。人體排鈣高峰期是在進(jìn)餐后的4-5小時(shí)，晚餐吃得過(guò)晚或經(jīng)常吃夜宵，排鈣高峰到來(lái)時(shí)可能已經(jīng)睡了。

所以晚餐的最佳時(shí)間應在下午六七點(diǎn)，而且盡量不吃或少吃夜宵。

五：運動(dòng)多一點(diǎn)

大多數男人回到家里之后就變成了葛優(yōu)癱，“葛優(yōu)癱”這個(gè)詞來(lái)形容“懶”足矣。

說(shuō)實(shí)話(huà)，這個(gè)姿勢舒服，但這樣對腰部、頸部危害很大，易加速脊柱的衰老，產(chǎn)生腰痛。

美國研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人患肺癌風(fēng)險可降低68%，患結直腸癌風(fēng)險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動(dòng)，就能降低患癌風(fēng)險。

所以，男性日常要多做點(diǎn)運動(dòng)，來(lái)改善身體機能！

六：心情好一點(diǎn)

正所謂人逢喜事精神爽，精神好，心情好的時(shí)候，身體也會(huì )跟著(zhù)好起來(lái)。

所以，每天都要保持一份好心情，這樣不僅利于身體健康，還會(huì )讓你對生活充滿(mǎn)希望，為之努力奮斗！