你是否有過(guò)以上經(jīng)歷？它們是我對抑郁癥的感受。

　　我叫馬修·約翰斯通，是個(gè)插畫(huà)家、設計師，也是一個(gè)抑郁癥患者。在多年與抑郁癥對抗的過(guò)程中，我曾奮起反抗又無(wú)力地躺倒在地，努力自救卻還是被黑狗制服而無(wú)法動(dòng)彈。

　　黑狗一度令我徹底屈服，幾乎失去生存下去的勇氣和決心。直到我決定尋求專(zhuān)業(yè)的幫助和指導，正視黑狗，不再獨自抵抗，并逐漸治愈。

　　對抗抑郁癥讓我學(xué)會(huì )了許多馴服黑狗的方法，并讓我了解到，雖然我們每個(gè)人可能彼此不同，然而最終我們想要的都是一樣的東西：愛(ài)、與人的聯(lián)系、理解與情感的協(xié)調。

　　于是我與太太安斯利共同創(chuàng )作了抑郁癥繪本《我有一只叫抑郁癥的黑狗》，分別從抑郁癥患者、抑郁癥患者的陪伴者的角度分享我們各自的心得、體會(huì )，希望提供一個(gè)清晰直觀(guān)的視角，讓大家知道身患抑郁癥究竟是一種怎樣的體驗，以及幫助更多抑郁癥患者走出抑郁陰霾。

　　創(chuàng )作這部作品讓我在很多方面得以釋放。這是療愈的智慧，也是我做過(guò)的最棒的事情。它讓我公開(kāi)面對曾經(jīng)的自己，以及我所經(jīng)歷的一切和從中學(xué)到的東西，并終于發(fā)現在生活中我真正想要的是什么。接納并擁抱真實(shí)的自己是打開(kāi)束縛，釋放自我的最好方法之一。

　　回首過(guò)往，自我二十出頭起，黑狗就在我的生活里時(shí)來(lái)時(shí)往。

　　每當它出現時(shí)，我都會(huì )覺(jué)得空虛，連生活都好像變慢了。

　　整個(gè)世界好像都在享受美好生活，我卻只能透過(guò)這只黑狗，窺見(jiàn)一片灰暗。

　　曾經(jīng)總能使我快樂(lè )的活動(dòng)，突然也變得無(wú)趣。

　　你可能已經(jīng)注意到他們的眼中失去了光亮和活力。

　　他們可能正被勢不可擋的疲勞感湮沒(méi)，好像睡再多的覺(jué)也緩不過(guò)來(lái)似的。

　　他們可能真的很難喚醒熱情或行動(dòng)起來(lái)。

　　黑狗讓我相信，一旦我把它的事告訴別人，就會(huì )被人評判和論斷。

　　而事實(shí)是，在情感上與密友和家人坦誠相待，絕對可以讓你得到拯救。

　　你可能有非常正當的理由對他說(shuō)：“是你想太多了！”但請不要這樣說(shuō)。

　　在過(guò)去這些年里，無(wú)論我在哪一種文化語(yǔ)境中談?wù)撘钟舭Y，那個(gè)場(chǎng)景都反映出社會(huì )對抑郁癥和精神疾病的態(tài)度。

　　人們進(jìn)入房間，會(huì )先有一絲輕微的、尷尬的沉默，然后低頭向下凝視，看來(lái)就像是撐場(chǎng)湊數的觀(guān)眾。

　　然而，談話(huà)之后，他們的反應往往會(huì )明顯逆轉；那是一種釋放，當情感的手剎終于被放開(kāi)了，人們才能真正去談話(huà)，而這通常是他們的第一次。

　　我們大多數人都身處瘋狂忙碌的生活當中，很少停下來(lái)，也極少真的談話(huà)、真的傾聽(tīng)和真的反思。

　　我們都有點(diǎn)兒像那種水棲昆蟲(chóng)，輕輕掠過(guò)水面，卻很少真的浸潤自身。

　　并不是說(shuō)我們需要不斷去談“深刻并有意義”的內容，但是如果我們能偶爾用心、動(dòng)情、真誠地說(shuō)說(shuō)話(huà)，也會(huì )帶來(lái)令人驚嘆的滿(mǎn)足感、治愈以及對生命的肯定。

　　盡管這本書(shū)是由我和安斯利共同完成的，但我想要把我的部分獻給她以及所有其他陪在所愛(ài)之人身邊、與黑狗共同生活的好人。

　　陪在抑郁癥患者身邊絕非易事，但就如我和安斯利一次次向彼此證明的一樣，黑狗是可以馴服的，苦盡也必將甘來(lái)。

　　說(shuō)了這么多，也許你已經(jīng)看過(guò)根據《我有一只叫抑郁癥的黑狗》部分內容拍成的動(dòng)畫(huà)短片，沒(méi)錯，就是世界衛生組織官方推薦的那個(gè)！

　　馴服黑狗，請時(shí)刻提醒彼此，這一切都會(huì )過(guò)去。請一定記得：黑狗是可以戰勝的。

　　愿你早日康復，重新熱愛(ài)陽(yáng)光和生命。