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適度焦慮會(huì )幫助我們發(fā)揮最大潛能

2017-12-04 來(lái)源:健心家園  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每個(gè)創(chuàng )新者,創(chuàng )始人和領(lǐng)導者心目中都有一個(gè)問(wèn)題:如何發(fā)揮最大的潛能?適度焦慮會(huì )幫助我們發(fā)揮最大潛能,下面就一起來(lái)了解下!

  科學(xué)依據

  現在有科學(xué)研究表明,適度焦慮可以提升大腦性能。我們的高峰表現與我們的感覺(jué)密切相關(guān)。在這篇文章中,前沿的神經(jīng)科學(xué)研究中表明,做最好的自己,意味著(zhù)去感受情緒,特別是消極情緒。

  幾個(gè)世紀以來(lái),情緒受到古代哲學(xué)家(亞里士多德提出理性大于情感的道德人生)和神學(xué)家(基督教的七宗罪)的指責。很長(cháng)時(shí)間以來(lái),這種思想影響著(zhù)認知科學(xué)家的研究,“冷”的計算性質(zhì)的認知別認為可以產(chǎn)生最佳表現,情緒只不是這一過(guò)程的副產(chǎn)品。過(guò)去十年,這一認識開(kāi)始改變,人們認識到情緒是人類(lèi)功能的關(guān)鍵部分。

  積極的情緒發(fā)生在我們感到安全,而且當我們的世界是確定和可預測的時(shí)候。人們喜歡積極情緒。所有的機構和相關(guān)研究單位都在傳播積極情緒的話(huà)語(yǔ)。隨著(zhù)每年自助式幸福產(chǎn)品(一個(gè)100億美元的行業(yè))數量的增長(cháng),公眾也都在使用像App類(lèi)的數字幸福產(chǎn)品。

  積極情緒無(wú)疑是重要的,但最近電影“InsideOut”傳遞給我們(和我們的孩子)一個(gè)信息,那就是不應該忽視消極情緒。正是消極情緒才是推動(dòng)我們做出最佳表現的關(guān)鍵因素。

  當在環(huán)境中存在某些不確定或未知的情況時(shí),我們會(huì )出現消極情緒,例如焦慮。焦慮有助于我們關(guān)注面前的東西。這是大腦的工作方式,它告訴我們,這件事(或人)是重要的,應該在繼續前進(jìn)之前解決它。

  如果沒(méi)有消極情緒的體驗,你不太可能達到最佳表現的狀態(tài)。原因可能是消極情緒會(huì )觸發(fā)大腦系統,告訴我們自已的表現有問(wèn)題。沒(méi)有焦慮和沮喪的感覺(jué),大腦就不能很好的工作來(lái)促成最佳的表現。當人們焦慮多時(shí),他們大腦比焦慮較少時(shí)更加活躍。而且,這種由于焦慮增強的活躍會(huì )更易產(chǎn)生較好的表現。

  為什么是這樣?消極情緒在大腦系統中扮演很大的角色,他們喚醒神經(jīng)放電,這使甚至最輕微的問(wèn)題都能被覺(jué)察到并被解決(理想情況下)。焦慮總是在大喊大叫:“這里有一個(gè)問(wèn)題!”換句話(huà)說(shuō),焦慮等消極的情緒是達到最佳表現所需要的,它使我們看到挫折,保持正軌,實(shí)現目標。

  古老的格言似乎有一些道理-沒(méi)有痛苦,沒(méi)有收獲。

  這里有一些提示,讓你提升大腦性能

  讓自己經(jīng)歷適量的焦慮或消極情緒。當然要把握好度。不要太多的壓力或痛苦。你需要的是積極壓力。積極壓力是一種功能良好的“負面”情緒,推動(dòng)你實(shí)現目標。

  提出簡(jiǎn)單的幾句話(huà)或口頭禪,定期重復使用(在頭腦中默念或大聲念出來(lái))。提醒你要接納焦慮,這些消極的感覺(jué)實(shí)際上可以幫助你表現更好。你可以早上做一次,然后一天中做兩次。

  用正念應對消極情緒。這意味著(zhù)覺(jué)察并接納它們。對幸福的過(guò)度炒作造成的一個(gè)不好結果是,讓人感覺(jué)任何一種負面的焦慮或悲傷都是不好的。但是我們從研究中知道,抑制消極的情緒,只會(huì )導致事情變得更糟。所以,適量的焦慮是正常的。

  記錄負面情緒。這不是要消除負面情緒,而是幫助你實(shí)現目標,并發(fā)揮大腦最大潛能。通過(guò)這樣做,你就能掌控這些情緒,并將它們?yōu)槟闼谩H罩究梢杂腥校阂涣惺悄愕母杏X(jué),一列是觸發(fā)原因,另一列是你要實(shí)現的目標。

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