科學(xué)依據
現在有科學(xué)研究表明,適度焦慮可以提升大腦性能。我們的高峰表現與我們的感覺(jué)密切相關(guān)。在這篇文章中,前沿的神經(jīng)科學(xué)研究中表明,做最好的自己,意味著(zhù)去感受情緒,特別是消極情緒。
幾個(gè)世紀以來(lái),情緒受到古代哲學(xué)家(亞里士多德提出理性大于情感的道德人生)和神學(xué)家(基督教的七宗罪)的指責。很長(cháng)時(shí)間以來(lái),這種思想影響著(zhù)認知科學(xué)家的研究,“冷”的計算性質(zhì)的認知別認為可以產(chǎn)生最佳表現,情緒只不是這一過(guò)程的副產(chǎn)品。過(guò)去十年,這一認識開(kāi)始改變,人們認識到情緒是人類(lèi)功能的關(guān)鍵部分。
積極的情緒發(fā)生在我們感到安全,而且當我們的世界是確定和可預測的時(shí)候。人們喜歡積極情緒。所有的機構和相關(guān)研究單位都在傳播積極情緒的話(huà)語(yǔ)。隨著(zhù)每年自助式幸福產(chǎn)品(一個(gè)100億美元的行業(yè))數量的增長(cháng),公眾也都在使用像App類(lèi)的數字幸福產(chǎn)品。
積極情緒無(wú)疑是重要的,但最近電影“InsideOut”傳遞給我們(和我們的孩子)一個(gè)信息,那就是不應該忽視消極情緒。正是消極情緒才是推動(dòng)我們做出最佳表現的關(guān)鍵因素。
當在環(huán)境中存在某些不確定或未知的情況時(shí),我們會(huì )出現消極情緒,例如焦慮。焦慮有助于我們關(guān)注面前的東西。這是大腦的工作方式,它告訴我們,這件事(或人)是重要的,應該在繼續前進(jìn)之前解決它。
如果沒(méi)有消極情緒的體驗,你不太可能達到最佳表現的狀態(tài)。原因可能是消極情緒會(huì )觸發(fā)大腦系統,告訴我們自已的表現有問(wèn)題。沒(méi)有焦慮和沮喪的感覺(jué),大腦就不能很好的工作來(lái)促成最佳的表現。當人們焦慮多時(shí),他們大腦比焦慮較少時(shí)更加活躍。而且,這種由于焦慮增強的活躍會(huì )更易產(chǎn)生較好的表現。
為什么是這樣?消極情緒在大腦系統中扮演很大的角色,他們喚醒神經(jīng)放電,這使甚至最輕微的問(wèn)題都能被覺(jué)察到并被解決(理想情況下)。焦慮總是在大喊大叫:“這里有一個(gè)問(wèn)題!”換句話(huà)說(shuō),焦慮等消極的情緒是達到最佳表現所需要的,它使我們看到挫折,保持正軌,實(shí)現目標。
古老的格言似乎有一些道理-沒(méi)有痛苦,沒(méi)有收獲。
這里有一些提示,讓你提升大腦性能
讓自己經(jīng)歷適量的焦慮或消極情緒。當然要把握好度。不要太多的壓力或痛苦。你需要的是積極壓力。積極壓力是一種功能良好的“負面”情緒,推動(dòng)你實(shí)現目標。
提出簡(jiǎn)單的幾句話(huà)或口頭禪,定期重復使用(在頭腦中默念或大聲念出來(lái))。提醒你要接納焦慮,這些消極的感覺(jué)實(shí)際上可以幫助你表現更好。你可以早上做一次,然后一天中做兩次。
用正念應對消極情緒。這意味著(zhù)覺(jué)察并接納它們。對幸福的過(guò)度炒作造成的一個(gè)不好結果是,讓人感覺(jué)任何一種負面的焦慮或悲傷都是不好的。但是我們從研究中知道,抑制消極的情緒,只會(huì )導致事情變得更糟。所以,適量的焦慮是正常的。
記錄負面情緒。這不是要消除負面情緒,而是幫助你實(shí)現目標,并發(fā)揮大腦最大潛能。通過(guò)這樣做,你就能掌控這些情緒,并將它們?yōu)槟闼谩H罩究梢杂腥校阂涣惺悄愕母杏X(jué),一列是觸發(fā)原因,另一列是你要實(shí)現的目標。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥79適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥118適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥1621.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥260鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥50適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥72治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥96用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥226用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥77治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥1341.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥32用于治療各種抑郁癥,本品的鎮靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥22輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥58用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥12舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁氣滯等精神刺激所致的失眠、心煩、焦慮、健忘,更年期癥候群。
健客價(jià): ¥20主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥61各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥54本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥97各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥18治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥711.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥681.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥56用于一般焦慮及肌肉痙攣、肌肉強直等肌肉異常緊張引起的疼痛。
健客價(jià): ¥14