古代氣功一般劃分為儒、醫、道、釋、武術(shù)五大派。道家氣功講究“身心兼修”、“性命雙修”。武當派的練功養生方法更是在歷史的長(cháng)河中經(jīng)久不衰，那么武當派的練功養生方法有哪些呢。

　　氣功如久日研練，可以固人體之衛氣，調達宗氣，充實(shí)元氣。"氣為血之帥，血為氣之母"，氣盈血壯，來(lái)去調達。故可調整人體的新陳代謝，保持陰陽(yáng)平衡，促進(jìn)人體生理機能正常運行。根據寺院老僧醫和氣功先師的經(jīng)驗，認真練氣功可以治療頭痛、眩暈、不寐、多夢(mèng)、健忘、耳鳴、耳聾、咳嗽、哮喘、痞塊、胸悶、肚痛、溏瀉、便結、遺尿、遺精、不思飲食、雙目昏花、心慌、黃疸、面黃肌瘦等癥。

　　一般而言，氣功可分兩種，即養氣與煉氣。養氣就是道家靜坐功夫，把氣運在丹田，使之凝聚不散，不讓身外景物誘導而外泄。煉氣乃以運行為主。如拳術(shù)家在練拳時(shí)要用臂力，就把氣運到臂上，用腰力，就把氣運到腰上，假如四肢百胲都用力時(shí)，就把氣運到全身。氣有呼吸的區別，呼為陽(yáng)，吸為陰，呼為動(dòng)，吸為靜。呼為剛，吸為柔。要把陰陽(yáng)、剛柔、動(dòng)靜結合在一起，才能完成它的作用。氣要運行時(shí)，不可逆走，貴當順行。如順行的話(huà)，不但臟腑會(huì )舒暢，并可快慢自如，倘若逆運的話(huà)，內部各臟腑就要受到傷害，一些習練者練岔氣致傷致殘者時(shí)有所見(jiàn)。

　　道家武當派練功中常用的保健養生方法，堅持練習，產(chǎn)生奇效，不但有助于成就武功，且可益壽延年：

　　1、忌涼法

　　前輩師長(cháng)們說(shuō):“熱成功,涼看病”。武功練習之后，全身出汗，自然發(fā)熱，此為正常必然的現象。而停動(dòng)之后，切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功后一小時(shí)內不可遇涼水、摸涼處(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物)，否則功夫退盡而成疾病。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。

　　2、守汗法

　　練功出汗以后，不可涼水洗、冷風(fēng)吹，而應知守汗之法。出汗后，應該用干毛巾擦汗，不可突然跳入涼水中貧涼，不可用電風(fēng)扇吹。汗毛孔開(kāi)時(shí)，突然遇冷閉住，汗濁余毒積牛于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服，反要穿上衣服，待全身汗自干后，以熱水毛巾擦洗身體。以上為守汗法。

　　3、飲水法

　　人體由水組成，汗后大量失水,故應及時(shí)補水，但如汗后如馬上大量飲水，即成疾患。正確的方法是：早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開(kāi)水，以補一夜的身體失水。晚上練功前，也先飲一杯溫涼開(kāi)水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宣。

　　4、解霧法

　　大霧天不應練功，且盡量不要出屋子。因為霧毒濁氣，對人體有極大傷害。在這樣天氣，應知解霧防毒之法。其法是：凡遇下霧天，要飲三口酒，即飲三小杯白酒，可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效，然三杯為最好。

　　5、防風(fēng)法

　　練功出汗后，不可冷風(fēng)吹身體，不可面對電風(fēng)扇。防風(fēng)如防箭，防止風(fēng)毒入侵身體。不可在陰處呆，不可在門(mén)洞風(fēng)中站，否則均可生病。風(fēng)濕之病，多因中風(fēng)毒而致，故習武練功之人，一定要防風(fēng)。

　　6、解疲法

　　練功之后，身體若出現疲累現象，用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴，左手掌拍打右肩井穴，雙手交叉同時(shí)進(jìn)行，各三十六下。二是砍打足三里穴。雙掌以掌根部同時(shí)砍打雙腿三里穴三十六下。三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心三十六次，左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持后，全身輕松，既解去一身疲累，又可健康長(cháng)壽。

　　7、保腎法

　　習武練功，以保腎壯陽(yáng)為主，以長(cháng)壽延年為目的。壯陽(yáng)保腎方法是多種的，現講兩種方法如下。一是洗足法。每天練功后或睡前，用熱水洗腳泡足十分鐘左右，然后用劍指點(diǎn)揉足心三十六次。左手指點(diǎn)揉右足涌泉穴，右點(diǎn)左同樣。二是搓腎俞穴。此穴在腰眼部位。面對南站立，雙腳叉開(kāi)與肩同寬，左右開(kāi)步，全身放松。雙手掌五指合攏，插向腰后，掌心對外，手背向內。用雙手合谷穴突出部上下搓兩側腎俞穴各八十一次，一上一下為一次。天天堅持以上三法，即可治愈腎虛病，有壯陽(yáng)之奇效。

　　8、排毒法

　　習武人日久身體內會(huì )積些毒素、毒氣與濁氣,應及時(shí)排出體外，以達到排濁留清、身心健康之目的。其法是：每天練功之后，應靜坐下來(lái)，面對正南，全身放松，高度入靜，雙腿盤(pán)坐，左腿在外，右腿在里。雙手放在雙膝上，手心向下，雙目微閉，舌抵上腭，呼吸自然，排除雜念，靜坐十分鐘左右，三十分鐘更好。然后，雙目睜開(kāi)，雙腿伸開(kāi)，雙手心向上，放在雙膝上。雙眼視雙足尖，舌尖放下來(lái)，以意排濁，心想體內的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守涌泉穴五至十分鐘，體內病濁毒氣即可排盡。收功時(shí)，雙手可以捂在臉上，上下搓動(dòng)，或以雙手拍打全身各部位，然后收式收功。

　　如果你體力好可以馬步站樁，意守下丹田，手可十字或沖拳式均可，早晚20分鐘以上。如果你歲數大了體力不支，可采取坐式，盤(pán)坐和自然坐均可。貴在持之以恒，練功養生更是如此。