冬季是養生佳時(shí),佛醫堂最近也一直在分享一些相關(guān)的知識,尤其是關(guān)于人體幾個(gè)重要經(jīng)絡(luò )的疏通,它們真的在整個(gè)養生過(guò)程中都起著(zhù)至關(guān)重要的作用。
今天小翠再將這其中的五個(gè)重點(diǎn)部位介紹給大家,它們分別是腋窩、腘(腿彎曲時(shí)后面形成的窩)窩、肘窩、腰眼、肚臍,都是養生保健的關(guān)鍵所在。
一、腋窩
腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴,經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學(xué)上講,腋窩處的淋巴組織非常豐富,經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法:雙臂交叉于胸前,雙手按對側腋窩,用手指適度地按摩捏拿,每次按捏約3分鐘;然后,左手上舉,用右手手掌拍打左腋下,再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反復操作5遍。
二、腘窩
腘窩是膝后區的菱形凹槽,里面的血管和神經(jīng)非常豐富,經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴,經(jīng)常按摩,對常見(jiàn)的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
按摩方法:取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌著(zhù)力,連續拍打兩側腘窩。
三、肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸,用眼睛可以看到的穴位,名為神闕。它內聯(lián)十二經(jīng)脈,因而歷來(lái)被醫家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。
按摩方法:取坐位或仰臥位,用左右手虛掌著(zhù)力,以前臂發(fā)力,連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。
四、肘窩
肘窩是肘關(guān)節前方的一個(gè)三角形的凹陷,它是經(jīng)絡(luò )非常密集的地方,經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
按摩方法:取坐位或仰臥位,一側上肢伸直,肘窩向上,用另外一只手虛掌著(zhù)力,兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打,可兩側同時(shí)進(jìn)行。
五、腰骶窩
腰骶窩,俗稱(chēng)“腰眼”,是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。腰骶部承受著(zhù)整個(gè)上身的重量,因此隨著(zhù)年齡的增長(cháng),很容易會(huì )因腰骶部的勞損而出現腰疼等癥狀。
按摩方法:腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯,用左右手虛掌著(zhù)力,連續拍打腰骶部5~10次。不過(guò),患有嚴重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人,不建議使用拍打法。
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