網(wǎng)絡(luò )上流傳著(zhù)形形色色的養生方法，有些被人們奉為圣律，可是這些養生方法都是真的嗎？今天我們就來(lái)一一擊穿！

　　中藥趁熱喝

　　一般的中藥湯劑應該“溫服”，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃—37℃時(shí)再喝;丸、散類(lèi)的中成藥應該以溫開(kāi)水送服，這也是溫服的一種。發(fā)散風(fēng)寒的中藥，應該“熱服”，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。在我國南方，夏天經(jīng)常服用的一些“涼茶”，實(shí)際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。

　　不運動(dòng)肌肉會(huì )轉成脂肪

　　對于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì )變成脂肪嗎?養生大師多納-理查德森-尤爾說(shuō)："這種情況是不會(huì )發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì )相互轉化。"佐治亞州立大學(xué)運動(dòng)科學(xué)教授華特-湯普森說(shuō)，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當你停止運動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì )變得有些松弛，但不會(huì )轉化成脂肪。反過(guò)來(lái)是否成立呢?很遺憾，體育運動(dòng)也不會(huì )使脂肪轉化為肌肉。一個(gè)運動(dòng)俱樂(lè )部的成員拉爾-斯茲曼斯克說(shuō)：“雖然脂肪不會(huì )轉化成肌肉，但若想擁有發(fā)達的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉，這樣才能去除體內的多余脂肪。”

　　早睡早起身體好

　　隨著(zhù)年齡增長(cháng)，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，所以老人家會(huì )傾向早睡、早起，較符合自然生理時(shí)鐘。年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可;但最好不要超過(guò)晚上11點(diǎn)，因為晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內生長(cháng)激素分泌時(shí)間，這時(shí)候若不睡覺(jué)，正在發(fā)育的年輕人會(huì )長(cháng)不高，成年人則容易變老。

　　裸睡比較健康

　　專(zhuān)家認為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒(méi)有。穿衣服睡覺(jué)雖然會(huì )影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營(yíng)養來(lái)源，被單和床單上一定會(huì )有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。

　　每天8大杯水保健康

　　每個(gè)人所需要的水都不一樣，喝多了不但無(wú)益健康，還會(huì )造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，仍需經(jīng)由腎臟來(lái)代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會(huì )增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內的電解質(zhì)會(huì )因為被太多的水稀釋?zhuān)l(fā)電解質(zhì)不平衡的危險。

　　很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會(huì )攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會(huì )飲水過(guò)量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。

　　注意飲食和鍛煉等于減肥

　　如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話(huà)那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導致的睡眠問(wèn)題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說(shuō)：“體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人。或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著(zhù)這樣一種可能性，睡眠不足會(huì )導致我們胃口失調。”每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì )導致其體內荷爾蒙失調。

　　在對這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗后發(fā)現，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當我們的進(jìn)食量到了一定的程度，瘦素就會(huì )“告訴”我們已經(jīng)吃飽了。與此同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時(shí)它就會(huì )發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開(kāi)始進(jìn)食。

　　洗腸、斷食，排毒養顏

　　很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒(méi)有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場(chǎng)合的尷尬，皮膚也會(huì )變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。

　　錯!中醫也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說(shuō)法，但洗腸容易讓腸管變粗，長(cháng)時(shí)間反復刺激還會(huì )使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì )發(fā)生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時(shí)候不吃，身體會(huì )出現乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會(huì )有影響。

　　飯后馬上刷牙

　　錯!口腔學(xué)專(zhuān)家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過(guò)飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì )使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長(cháng)，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過(guò)敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì )出現酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專(zhuān)家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1—2個(gè)小時(shí)后再刷牙。