市面上名目繁多的中醫養生項目，紅火的冬令進(jìn)補場(chǎng)面，這些讓市民頗感糾結——怎么樣的養生才適合自己？甬城中醫名家指出，養生重在日常，重在自己，不能依賴(lài)某種行為短期內帶來(lái)異常的效果。

　　國務(wù)院特殊津貼享受者、浙江省名中醫王暉在前不久的一次講座中指出，中醫養生應注重心、食、行。

　　中醫養生要順應四時(shí)氣候，從精神、起居、飲食、運動(dòng)等方面綜合調養。要調養精神，飲食有節，藥膳保健，通過(guò)“形勞而不倦”的鍛煉來(lái)煉形、煉意、煉氣，使身體“形與神俱”。針灸、推拿與針刺養生通過(guò)經(jīng)絡(luò )系統的感應傳導和調節機能平衡的功能來(lái)發(fā)揮其治療與保健強身作用。

　　養心養神最為重

　　王暉說(shuō)，膳食、心理和運動(dòng)是中醫調治體質(zhì)的三大方法。其中，養心養神最為重。避免不良精神刺激，提高自我心理調適能力，是中醫養生遵循的原則之一，所以，人們應善于自我心理調適，保持良好心態(tài)。他打了一個(gè)比方：與其上午蟲(chóng)草、靈芝剛剛進(jìn)補好，下午與人吵架、生氣一場(chǎng)，不如知足常樂(lè )就著(zhù)蘿卜吃下一碗白飯。他強調，心平心靜、為人豁達才是最好的養生之道，要做到境隨心轉，而不是心隨境轉。

　　浙江省名中醫王明如說(shuō)，生氣會(huì )直接損害五臟六腑的功能，后果嚴重。要想養生保健，必須讓氣機和諧順暢起來(lái)。遇事難得糊涂、順應季節變化、節制情感、尋找精神寄托這４種辦法來(lái)調神順氣。閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這５種氣最好不要生。

　　養生最宜個(gè)性化

　　市場(chǎng)上千篇一律的中醫養生項目并非人人適用。王暉說(shuō)，多樣化的體質(zhì)，需要因地因人因時(shí)調治體質(zhì)，需要一套個(gè)性化的體質(zhì)調治方案。

　　比如，氣虛、痰濕和特稟三種體質(zhì)集于一體者，容易反復感冒且難愈，時(shí)常頭昏乏力。這樣的體質(zhì)者通過(guò)中藥湯劑治療，同時(shí)輔以黃芪山藥煮粥、紅棗湯食補，持續服用一段時(shí)間后癥狀會(huì )消失。這類(lèi)體質(zhì)今后易得動(dòng)脈血管疾病、糖尿病等，應從現在起有意識地控制飲食。對于這類(lèi)體質(zhì)者，跑步、打球這類(lèi)劇烈運動(dòng)是不適宜的，而慢走、太極拳是最佳的鍛煉方式。

　　又比如，平和體質(zhì)者養生保健宜以飲食調理為主，戒煙限酒，緩補陰陽(yáng)作用的食物；每天做半小時(shí)的有氧運動(dòng)和保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的情緒，積極進(jìn)取。而氣虛質(zhì)者可通過(guò)食黃芪童子雞、山藥粥等健脾益氣的食物，開(kāi)展柔緩的運動(dòng)健身，應避免過(guò)度勞累，與人多溝通調整心理，適量飲服補中益氣湯來(lái)調治。