養生重在腳底功夫

2015-03-11 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：腳底部存在著(zhù)各臟器的反射區，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區上反應出來(lái)。按摩和刺激相應反射區，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達到治病強身目的。具體方法如下：

　　敲擊腳底每天晚上睡覺(jué)前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內臟功能加強，恢復精力。正確方法是以腳掌為中心，有節奏地進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右。

　　雙腳晃動(dòng)全身血液循環(huán)不佳，就會(huì )發(fā)生內臟失調的現象，出現頭痛、食欲不振等征兆。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉。持續5～6分鐘，全身血液循環(huán)會(huì )得以改善。冬天怕冷的人如果實(shí)行此法，會(huì )感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

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　　赤腳行走此法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心獲得鍛煉的機會(huì )。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結實(shí)的腳掌心。行走時(shí)盡可能讓腳掌心得到刺激，可嘗試走卵石路。讓五指分離運動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)。為了身體的健康，在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，赤腳行走。

　　揉搓腳趾揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓，每天揉搓數次，每次2～3分鐘，也可用手做圓周運動(dòng)來(lái)揉搓小趾外側，由于計算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾有助于增強計算能力。

　　腳底按摩失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)暢通。待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內酣然入睡。方法是仰臥床上，抬起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，腳部就會(huì )感到溫暖，睡意也就降臨了。