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睡覺(jué)朝著(zhù)哪個(gè)方向才最健康的呢?

2014-11-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡姿有各種各樣的,睡覺(jué)的時(shí)候也沒(méi)有人在意究竟應該朝著(zhù)那個(gè)方向。小編也是這樣的,但是在了解了下面的內容之后相信你也和小編一樣開(kāi)始注意這些問(wèn)題了。

  科學(xué)研究表明,人睡覺(jué)時(shí)應該采用頭北腳南的朝向。這是因為地球本身具有地磁場(chǎng)存在,地磁場(chǎng)的方向是南北向(分南極和北極),磁場(chǎng)具有吸引鐵、鈷、鎳的性質(zhì),人體內都含有這三種元素,尤其是血液中含有大量的鐵(在紅細胞的血紅蛋白中),選擇頭北腳南的朝向入睡,可順應地磁力線(xiàn),使磁力線(xiàn)平穩地穿過(guò)人體,最大限度地減少地球磁場(chǎng)對人體的干擾,使睡眠更加香甜。

  中醫也認為,人們睡覺(jué)時(shí)應該南北向,且頭北腳南。解釋是,取這種睡向,人體內的氣血運行方向與地球磁力線(xiàn)方向一致(即人體內的生物分子就會(huì )從雜亂方向的排列改成定向排列),容易使氣血暢通,代謝率降低,能量消耗減少,一覺(jué)醒來(lái),自然覺(jué)得身心爽快。
 
 
  頭北腳南的睡姿,無(wú)形中要求我們在臥室擺放床位時(shí),以南北朝向為宜,盡量不要東西朝向。這是因為東西朝向的擺床方式,會(huì )直接導致人們在睡眠時(shí)東西朝向,如此一來(lái),便容易改變血液在人體內的分布,尤其會(huì )影響到大腦的血液分布情況,從而引起失眠或多夢(mèng),降低睡眠質(zhì)量。
 
  古今很多醫學(xué)家都認為,無(wú)論男女老少,向右側臥、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。這主要是由人的生理結構推衍而來(lái)的。人的心臟位于胸腔左側,胃腸道的開(kāi)口都在右側,肝臟也位于右側。如果右側臥的話(huà),就可以減輕心臟的壓力,心臟的壓力小了,就有利于血液搏出,增加胃、肝等臟器的供血流量,同時(shí),右側臥位時(shí)胃內容物較易流入十二指腸和小腸,因而有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝。
 
  另外,采用這種姿勢睡覺(jué),還可讓全身肌肉在睡眠過(guò)程中得以放松,并能保證呼吸通暢,且能使心、肺和胃腸的生理活動(dòng)降到最低限度。由于心臟不受壓迫,肺臟呼吸自由,故能確保全身在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣供給,使大腦得到充分休息,改善睡眠質(zhì)量。
 
  其他睡姿都有這樣或那樣的弊端。仰臥時(shí),舌根后墜,易使呼吸不暢而發(fā)出鼾聲,睡熟之后,雙手還易放在胸前壓住心窩,導致噩夢(mèng),使人睡得很“累”;俯臥時(shí),胸部、腹部受壓,口鼻易被枕頭捂住,還容易造成“落枕”;左側臥時(shí),心尖部易受壓,耳朵貼在枕頭上可聽(tīng)到心音搏動(dòng),影響入睡,久而久之,還可導致神經(jīng)衰弱和心血管疾病。
 
  對大多數健康的人來(lái)說(shuō),其實(shí)不必過(guò)分計較自己的睡眠姿勢。這是因為在一夜的睡眠過(guò)程中,人體翻轉次數較多,人是不可能保持同一個(gè)睡姿到天亮的。我們的身體很聰明,它為了解乏和恢復體力,總會(huì )讓人們在睡覺(jué)過(guò)程中,不自覺(jué)地變化睡姿。
 
 
  對患有某種疾病的人而言,講究一下睡眠姿勢很有必要,不能機械地強求右側臥位。自行采取一些保護性睡姿,對預防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。要知道,許多疾病就是由于睡姿不當誘發(fā)或加重的。
 
  下面我們就來(lái)具體介紹幾種常見(jiàn)病的適宜睡姿:
 
  肺結核:兩邊肺部都有病的人,最好采用仰睡。如果左肺有病,適宜左側睡;右肺有病,則宜右側睡.
 
  心肌炎、哮喘、心力衰竭:采取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循環(huán),減少肺部瘀血,增加氧氣的吸入量,有利于癥狀的緩解與休息。
 
  中耳炎:一般膿汁會(huì )灌滿(mǎn)患側耳道,為使膿汁引流通暢,可采取患側臥位,以促使膿液排出。
 
  胃潰瘍:胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。如果向右側臥,從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多于正常情況,而且持續不斷,可引起胃部灼痛。
 
  心臟病:心臟代償功能尚好者,可向右側臥。若已出現心衰,可采用半臥位,以減輕呼吸困難,切忌左側臥或俯臥。
 
  高血壓:高血壓患者,特別是老年高血壓患者,睡姿應為半臥位或側臥位,可使用15厘米高的枕頭,太高或太低都會(huì )產(chǎn)生不適感。
 
  膽囊炎、膽石癥:宜采取右側臥位,這樣有利于膽汁的排泄,防止結石嵌頓、梗阻,從而緩解疼痛。
 
  腰背痛:適宜側臥睡,這樣可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牽拉緊張,刺激或壓迫神經(jīng),而引起或加重腰背疼痛。
 
  頸椎病:睡覺(jué)時(shí)應把枕頭放在頸下,不要讓頸部懸空,也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。
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