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2017-09-02
克服焦慮！發(fā)現焦慮的危險信號
與現實(shí)狀況不相稱(chēng)的過(guò)度痛苦：哭泣、身體狀況、悲傷、憤怒、沮喪、無(wú)助和尷尬。處于應急狀態(tài)時(shí)容易痛苦、激動(dòng)或憤怒。
標簽: 憤怒 哭泣 激動(dòng) 
2017-09-02
焦慮性失眠的特點(diǎn)和解決方法
焦慮患者的情緒癥狀主要表現為焦慮或者憂(yōu)慮、抑郁，感覺(jué)自己大難臨頭了整天提心吊膽，經(jīng)常因為小事煩惱，煩躁不安、心神不定、無(wú)故緊張等。
標簽: 焦慮 煩躁 不安 
2017-09-02
焦慮癥的四大自我治療方法
改變對生活事件、挫折、壓力的看法。應該認識到壓力并不全都是壞的，把它當作一個(gè)使自己能力提高的機會(huì )。同時(shí)對自己的期望不可過(guò)高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。
標簽: 情緒 壓力 焦慮癥 
2017-09-02
對付焦慮，先從早睡早起開(kāi)始
吸煙松弛精神，緩解焦慮，所以很多焦慮程度高的人都有吸煙的習慣；還有一些人會(huì )選擇酒精，因為酒精有鎮靜效果。但請注意，煙草有依賴(lài)作用，而酒精撤除時(shí)焦慮也會(huì )反彈性加重，這都會(huì )帶來(lái)更糟糕的問(wèn)題，比如煙草活酒精依賴(lài)。
標簽: 焦慮 酒精 睡眠 
2017-09-02
是恐懼阻礙了你的快樂(lè )嘛？
喜悅不是想出來(lái)的，而是當下直接的感受，你一去想它，它立刻轉為快感。所謂“活在當下”，就是在剎那間領(lǐng)會(huì )其中的美及喜悅，而不眷戀它所帶來(lái)的快感。
標簽: 枯燥 愚蠢 孤獨 
2017-09-02
愛(ài) 恐懼 編織著(zhù)生活
你內在的聲音是我說(shuō)的最大的聲音，因為它最貼近你。是這個(gè)聲音告訴你，按照你的標準，其他任何事情是真是假，是對是錯，是好是壞。只要你允許，它是定出航線(xiàn)、駕駛航船、指引航程的雷達。”
標簽: 動(dòng)機 思想 行動(dòng) 
2017-09-02
端午習俗背后的集體焦慮
或許在生活中也是如此，當我們能夠運用象征去轉化我們的焦慮時(shí)，我們才能在現實(shí)生活中投入更多的精力，生活也會(huì )變得更好，從而形成良性循環(huán)。
標簽: 習俗 焦慮 自然 
2017-09-01
面對焦慮應該怎么辦？
心理學(xué)家還給了一些建議，比如：嘗試著(zhù)密集地焦慮，然后失控看看；直面最深層的恐懼，練習把它們想象出來(lái)；做你一直在逃避做的事情，不管結果如何；學(xué)一些讓身體放松的技巧，因為身體的緊張會(huì )對大腦產(chǎn)生直接的影響。
標簽: 心理學(xué) 焦慮 心理體驗 
2017-09-01
“時(shí)代通病”焦慮癥，該怎么面對？
實(shí)際上，對于很多焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，任何風(fēng)險都難以忍受。這極大的干擾了一個(gè)人平衡和理性評估風(fēng)險的能力。但他們忽略了一個(gè)基本的事實(shí)：我們所做的任何事情都有風(fēng)險附加。
標簽: 焦慮癥 時(shí)代通病 恐懼 
2017-09-01
三種方法釋放焦慮
這條是針對身體狀態(tài)比較明顯的人，有些人一焦慮就會(huì )出現呼吸急促，入睡困難，心跳加快等等。可以找一個(gè)安全舒適不被打擾的地方，閉上眼睛，把注意力集中在呼吸上，在心里默念“呼氣吸氣”，所有的意念都集中在鼻子下的呼吸間。
標簽: 焦慮 呼吸放松 負面情緒