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面對焦慮應該怎么辦?

2017-09-01 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心理學(xué)家還給了一些建議,比如:嘗試著(zhù)密集地焦慮,然后失控看看;直面最深層的恐懼,練習把它們想象出來(lái);做你一直在逃避做的事情,不管結果如何;學(xué)一些讓身體放松的技巧,因為身體的緊張會(huì )對大腦產(chǎn)生直接的影響。
  不得不承認,面對焦慮癥,我們自己并沒(méi)有什么徹底的通用的方法。比如有的人在工作累了的時(shí)候會(huì )聽(tīng)莫扎特;有的人會(huì )找個(gè)機會(huì )讓自己沉沉的睡去;有的人會(huì )健身、看劇、找好友聊天直至精疲力盡……但是并不是每個(gè)人都愛(ài)聽(tīng)古典音樂(lè )或是睡一覺(jué)就能完成對焦慮的逃避。我們應該盡力發(fā)現自己想要逃避的究竟是什么。因為,焦慮會(huì )把人冷凍起來(lái),變得消極。

  “接受不確定性吧,接受它成為生活中的一部分。”

  此外,心理學(xué)家還給了一些建議,比如:嘗試著(zhù)密集地焦慮,然后失控看看;直面最深層的恐懼,練習把它們想象出來(lái);做你一直在逃避做的事情,不管結果如何;學(xué)一些讓身體放松的技巧,因為身體的緊張會(huì )對大腦產(chǎn)生直接的影響;從各種思緒中跳出來(lái),像一個(gè)旁觀(guān)者一樣觀(guān)察自己的想法……你不妨試一下。

  焦慮癥是場(chǎng)戰役,是對我們每個(gè)人生存的心理檢驗,愿我們都早日找到打敗他的方法和錦囊,早日晉升生活贏(yíng)家。

 

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