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“時代通病”焦慮癥,該怎么面對?

摘要:實際上,對于很多焦慮癥患者來說,任何風(fēng)險都難以忍受。這極大的干擾了一個人平衡和理性評估風(fēng)險的能力。但他們忽略了一個基本的事實:我們所做的任何事情都有風(fēng)險附加。
  “時代通病”

  身處這個時代,我們總會患上一些通病。與每個人息息相關(guān)的大事,無非學(xué)業(yè)、事業(yè)、感情、生活。

  學(xué)業(yè):考學(xué)難、刷GPA難、寫paper難,在這種狀態(tài)之下,如果想爭取當(dāng)一個成績還不錯的學(xué)生,就會很焦慮。

  事業(yè):實習(xí)、求職,好的地方寥寥有限,自己能擠進(jìn)去嗎?想想這些,也很焦慮。

  感情:這個問題真可以讓人焦慮至死。現(xiàn)在的情況,不是我們能否遇上真愛,而是在顏值、金錢、套路面前,我們該以怎樣的姿態(tài)去面對。

  至于生活,上面三個都談不上的話,拿什么來談生活?還有一些細(xì)碎的小事,一樣很磨人。比如頭發(fā)永遠(yuǎn)吹不好型,微信訂閱號半天沒看就生出一堆紅點,早起做早餐的時間永遠(yuǎn)擠不出來等等,都挑動著我們的焦慮神經(jīng)。

  焦慮究竟是個什么東西?

  "很多時候,并不是因為做錯了什么,僅僅是一件還沒有發(fā)生的事情就可以讓我們焦慮。"確實,焦慮的情緒似乎一直根植在我們的基因中。

  美國著名認(rèn)知心理學(xué)家羅伯特說:“焦慮并非毫無理由的從我們的腦袋中跳出來,也不是我們犯的某種錯誤或某些性格缺陷所致,它也并非產(chǎn)生于我們懵懂的童年。當(dāng)我們莫名其妙感到焦慮和恐懼時,我們不過是按照從上百萬年前流傳下來的模式在運行。這樣的模式幫助我們的祖先躲過無數(shù)的危險、生存下來,但在今天,這套模式對我們的生存和安全已經(jīng)沒有太多用處。”

  實際上,對于很多焦慮癥患者來說,任何風(fēng)險都難以忍受。這極大的干擾了一個人平衡和理性評估風(fēng)險的能力。但他們忽略了一個基本的事實:我們所做的任何事情都有風(fēng)險附加。開始一段感情,就有可能分手;去參加一次演講,就有可能被人噓;在聚會上主動結(jié)交朋友,就有可能被拒絕。而焦慮癥患者會無限放大這種潛在的、可能根本不會發(fā)生的風(fēng)險。

  實際上,很多焦慮的感覺都是出自于人對焦慮自身的恐懼。焦慮癥患者將自己想象成一個定時炸彈,時刻準(zhǔn)備著引爆自我。焦慮思想通過收集不利信息來捍衛(wèi)糟糕的可能性,這使得他們不愿意全心投入任何事情。但諷刺的是,有調(diào)查顯示,人們所擔(dān)心的各種事情,有85%的最終結(jié)果都是中性或正面的。

 

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