2018-08-07
為何難以入睡——失眠與失眠癥的自我管理！
安定類(lèi)藥物可導致藥物依賴(lài)，長(cháng)期服用后藥效降低，撤藥時(shí)可因為反彈效應而加重失眠，以致長(cháng)期依賴(lài)藥物催眠而難以戒斷。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
往往表現在吃飯前后、睡覺(jué)前后，上廁所前后及出門(mén)前和剛回家時(shí)，會(huì )說(shuō)固定的話(huà)，做固定的動(dòng)作，這些都被稱(chēng)做儀式性的行為。
有的自恃比別人強，總想著(zhù)自己的憂(yōu)點(diǎn)、長(cháng)處，只看到別人的缺點(diǎn)、短處，自命不凡，認為不值得和別人交往;有的傾向于自卑，總認為自己不如人，交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕，從而把自己緊緊地包裹起來(lái)，保護著(zhù)脆弱的自尊心。
安定類(lèi)藥物可導致藥物依賴(lài)，長(cháng)期服用后藥效降低，撤藥時(shí)可因為反彈效應而加重失眠，以致長(cháng)期依賴(lài)藥物催眠而難以戒斷。
許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過(guò)分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀(guān)的體驗。
老年人對生活的適應能力減弱，任何刺激都容易引起抑郁。因此，老年人要調整生活方式，加強思想修養，培養開(kāi)朗性格，提高心理承受能力，使心身永葆年輕、健康。
德國一位心理學(xué)家說(shuō)過(guò)：“只有懂得睡眠意義的人，才能懂得生活的意義。”如果出現入睡困難、早醒或者嗜睡，說(shuō)明我們的睡眠出現了障礙，此時(shí)必須及時(shí)進(jìn)行相應的診療。
語(yǔ)言交流是最重要的分享方式。相愛(ài)的人不能好好說(shuō)話(huà)只有一個(gè)原因，就是不明白大多數的語(yǔ)言是為了分享，而不是討論和討教。
簡(jiǎn)而言之，這類(lèi)人通過(guò)正常方式以外的方式獲得性滿(mǎn)足。例如，常人通過(guò)擁抱、接吻、發(fā)生性關(guān)系等正常方式獲得；性心理障礙的患者可能故意通過(guò)暴露生殖器讓異性看到，偷窺異性的身體等獲得性滿(mǎn)足。
如果家長(cháng)發(fā)現孩子有異食癖，可以給孩子服用鐵劑和鋅劑。同時(shí)，在飲食上多給孩子吃含鋅的食物，比如瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
“最幸福的人并不是沒(méi)有壓力的人。相反，他們是那些壓力很大，但把壓力看作朋友的人。這樣的壓力，是生活的動(dòng)力，也讓我們的生活更有意義。”
世界心理衛生組織指出：70％以上的人，會(huì )以攻擊自己身體器官的方式來(lái)消化自己的情緒，消化系統、皮膚和性器官是重災區。
睡眠時(shí)間：從養生角度講四季睡眠應遵循“春夏養陽(yáng)，秋冬養血”的原則，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。正常人睡眠時(shí)間：成人每天8小時(shí)左右;青少年每天9.5小時(shí);老年人5—7小時(shí);體弱者適當增量。
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