為何難以入睡——失眠與失眠癥的自我管理!
安定類(lèi)藥物可導致藥物依賴(lài),長(cháng)期服用后藥效降低,撤藥時(shí)可因為反彈效應而加重失眠,以致長(cháng)期依賴(lài)藥物催眠而難以戒斷。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
往往表現在吃飯前后、睡覺(jué)前后,上廁所前后及出門(mén)前和剛回家時(shí),會(huì )說(shuō)固定的話(huà),做固定的動(dòng)作,這些都被稱(chēng)做儀式性的行為。
有的自恃比別人強,總想著(zhù)自己的憂(yōu)點(diǎn)、長(cháng)處,只看到別人的缺點(diǎn)、短處,自命不凡,認為不值得和別人交往;有的傾向于自卑,總認為自己不如人,交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕,從而把自己緊緊地包裹起來(lái),保護著(zhù)脆弱的自尊心。
安定類(lèi)藥物可導致藥物依賴(lài),長(cháng)期服用后藥效降低,撤藥時(shí)可因為反彈效應而加重失眠,以致長(cháng)期依賴(lài)藥物催眠而難以戒斷。
許多人對情緒障礙缺乏認識,不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過(guò)分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調節和改善自己的情緒,反而夸大了不太客觀(guān)的體驗。
老年人對生活的適應能力減弱,任何刺激都容易引起抑郁。因此,老年人要調整生活方式,加強思想修養,培養開(kāi)朗性格,提高心理承受能力,使心身永葆年輕、健康。
德國一位心理學(xué)家說(shuō)過(guò):“只有懂得睡眠意義的人,才能懂得生活的意義。”如果出現入睡困難、早醒或者嗜睡,說(shuō)明我們的睡眠出現了障礙,此時(shí)必須及時(shí)進(jìn)行相應的診療。
語(yǔ)言交流是最重要的分享方式。相愛(ài)的人不能好好說(shuō)話(huà)只有一個(gè)原因,就是不明白大多數的語(yǔ)言是為了分享,而不是討論和討教。
簡(jiǎn)而言之,這類(lèi)人通過(guò)正常方式以外的方式獲得性滿(mǎn)足。例如,常人通過(guò)擁抱、接吻、發(fā)生性關(guān)系等正常方式獲得;性心理障礙的患者可能故意通過(guò)暴露生殖器讓異性看到,偷窺異性的身體等獲得性滿(mǎn)足。
如果家長(cháng)發(fā)現孩子有異食癖,可以給孩子服用鐵劑和鋅劑。同時(shí),在飲食上多給孩子吃含鋅的食物,比如瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
“最幸福的人并不是沒(méi)有壓力的人。相反,他們是那些壓力很大,但把壓力看作朋友的人。這樣的壓力,是生活的動(dòng)力,也讓我們的生活更有意義。”
世界心理衛生組織指出:70%以上的人,會(huì )以攻擊自己身體器官的方式來(lái)消化自己的情緒,消化系統、皮膚和性器官是重災區。
睡眠時(shí)間:從養生角度講四季睡眠應遵循“春夏養陽(yáng),秋冬養血”的原則,春夏“晚睡早起”,秋冬“早睡晚起”。正常人睡眠時(shí)間:成人每天8小時(shí)左右;青少年每天9.5小時(shí);老年人5—7小時(shí);體弱者適當增量。