大多數的人都會(huì )出現失眠的現象，如果出現失眠多夢(mèng)我們該怎么辦呢？如果想要遠離失眠的情況，就需要知道引起失眠多夢(mèng)的原因，這樣好對癥治療。

1、不良的環(huán)境和習慣

不良的環(huán)境或壞習慣對大多數人來(lái)說(shuō)都可影響睡眠。如噪聲、光線(xiàn)強弱熱冷都可導致失眠多夢(mèng)，過(guò)飽或饑餓，臨睡前劇烈運動(dòng)及作息無(wú)規律都可影響睡眠。

2、心理因素

生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可導致失眠多夢(mèng)。

3、生理因素

精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著(zhù)年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

4、藥物因素

飲酒、藥物濫用、藥物依賴(lài)及戒斷癥狀均可導致失眠多夢(mèng)。常見(jiàn)的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

5、個(gè)體功能狀態(tài)差異

不同的個(gè)體對夢(mèng)感不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，對夢(mèng)感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時(shí)間夢(mèng)感強夢(mèng)多，另一段時(shí)間夢(mèng)感弱夢(mèng)少。建議你可以使自己開(kāi)心點(diǎn)不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點(diǎn)睡前喝點(diǎn)熱牛奶。

6、內外部刺激

如白天勞累過(guò)度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì )對夢(mèng)發(fā)生影像，對睡眠造成破壞。

7、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)

許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過(guò)分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀(guān)的體驗。

8、年齡因素

年齡越大失眠發(fā)生率越高。

其實(shí)生活中人體健康的三大寶：失眠、飲食、運動(dòng)。失眠是占第一位的，所以經(jīng)常失眠的人要引起重視了！只有人們認可這個(gè)觀(guān)點(diǎn)，才能減少失眠的次數。從新生兒到老年人，每個(gè)時(shí)間段都要睡眠充足。很多睡眠的質(zhì)量不好，多半是伴著(zhù)抑郁癥的，只要我們很好的調節心理就能避免失眠。

這就需要在治療失眠的同時(shí)也要治療抑郁，兩者很好的結合才能有效地預防失眠的再次發(fā)生，如果在治療抑郁癥的時(shí)候，適當的調解一些失眠，然而才能預防失眠，還有很多身體有疾病的病人患有失眠也是經(jīng)常有的，所以我們在治療失眠的時(shí)候還要考慮病人身體狀況。

經(jīng)常失眠的人原因很多，對于失眠的調理應該從生活中做起，失眠者的晚餐要清淡，不應該吃的太飽，一定要避免飲夜茶和咖啡。晚上睡覺(jué)之前不應該做一些令人興奮的運動(dòng)或者看一些令人感動(dòng)的電視；另外，熱水浴，按摩均有松弛精神的作用，才能促進(jìn)睡眠；我們應該養成平日應定時(shí)就寢，上床就關(guān)燈入睡，不要養成躺在床上看書(shū)或思考問(wèn)題的習慣，有些人的失眠就是由此而引起的。

晚上睡不著(zhù)，總是想一些事情年展反側，其實(shí)流行的計數催眠法實(shí)踐效果不好，如果有些失眠者越計數越焦慮，如果實(shí)在睡不著(zhù)就不要再睡了起來(lái)做一些事情沒(méi)準累了就能睡著(zhù)了，等到有了睡意再重新就寢。

對于這種情況，失眠的調理方法很重要，最好是養成規律性的睡眠，今天是晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)，明天還是這個(gè)點(diǎn)，久而久之就會(huì )調過(guò)來(lái)了！然而，我們還要養成良好的飲食習慣，少吃一些刺激神經(jīng)的食物，比如辣椒等，還有晚上睡覺(jué)前不要喝咖啡或者刺激性的飲料了，更不要吸煙，不妨喝一杯熱牛奶會(huì )促進(jìn)血液循環(huán)，有助于睡眠，還有就是睡前洗個(gè)熱水澡，也可以增強體內的新陳代謝，有助于睡眠。