面對不愉快的事情,應該如何調整自己的情緒
大聲喊叫可以緩解精神壓力,減輕緊張情緒,使皮質(zhì)醇(與心臟疾病相關(guān)的因素之一)的產(chǎn)物釋放緩慢。同時(shí),大聲喊叫可以刺激內啡肽的釋放,而內啡肽是人體的天然鎮痛劑。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
往往表現在吃飯前后、睡覺(jué)前后,上廁所前后及出門(mén)前和剛回家時(shí),會(huì )說(shuō)固定的話(huà),做固定的動(dòng)作,這些都被稱(chēng)做儀式性的行為。
有的自恃比別人強,總想著(zhù)自己的憂(yōu)點(diǎn)、長(cháng)處,只看到別人的缺點(diǎn)、短處,自命不凡,認為不值得和別人交往;有的傾向于自卑,總認為自己不如人,交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕,從而把自己緊緊地包裹起來(lái),保護著(zhù)脆弱的自尊心。
大聲喊叫可以緩解精神壓力,減輕緊張情緒,使皮質(zhì)醇(與心臟疾病相關(guān)的因素之一)的產(chǎn)物釋放緩慢。同時(shí),大聲喊叫可以刺激內啡肽的釋放,而內啡肽是人體的天然鎮痛劑。
哮喘:據有關(guān)資料統計,終身患有哮喘的人群較普通人群患狂躁性抑郁癥的危險多出5倍。相應地,躁狂癥人群的哮喘患病率也顯著(zhù)高于普通人群。
因身體疾病造成的失眠:失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節炎、骨關(guān)節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
昏睡狀態(tài):患者終日閉目臥床不動(dòng),呼之不醒,雙眼緊閉,檢查時(shí)可見(jiàn)眼球回避,瞳孔不縮小。其它可表現為遺忘癥、交替人格、Ganser綜合征、童樣癡呆等精神癥狀。
睡前不要使用手機:有研究表明,睡前電子產(chǎn)品帶來(lái)的藍光效應,會(huì )減少褪黑素的分泌。而這種褪黑素又具有促進(jìn)睡眠、調節時(shí)差等多項生理功能。
失眠不要養成賴(lài)床的習慣。你只有真的感到困了時(shí)再上床睡覺(jué),如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠,那就起來(lái)做些單調而輕松的事情,譬如:看看書(shū)、織織毛線(xiàn)、看看電視或者看一下家庭帳本。
老年精神病及許多精神癥狀,都帶有老年衰老退化的待點(diǎn)。老年期容易發(fā)生、有特征的兩個(gè)綜合癥是急性腦綜合癥和慢性腦綜合癥。
「誘發(fā)疾病」經(jīng)常性的睡眠障礙,會(huì )讓人情緒低落憂(yōu)郁,身體的免疫力也會(huì )隨之而降低,而由此則會(huì )使得多種疾病易發(fā),如感冒,神經(jīng)衰弱,胃腸疾病,甚至可能會(huì )導致抑郁癥。而且如果長(cháng)期的睡眠障礙還甚至會(huì )提高心臟病的發(fā)作幾率甚至猝死。
性腺內分泌:月經(jīng)前期,因雌性激素水平增高黃體酮缺乏等影響,常可引起性激素之間的不平衡,出現胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭,對各種刺激過(guò)敏等。產(chǎn)褥期,由胎盤(pán)分泌的黃體酮、雌激素水平下降,易致腦機能障礙,也易出現神經(jīng)癥狀。