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睡眠足不足的驚人差別!

2018-08-04 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:德國一位心理學(xué)家說(shuō)過(guò):“只有懂得睡眠意義的人,才能懂得生活的意義。”如果出現入睡困難、早醒或者嗜睡,說(shuō)明我們的睡眠出現了障礙,此時(shí)必須及時(shí)進(jìn)行相應的診療。

從生活實(shí)際來(lái)看,睡眠對于大腦有著(zhù)重要影響,睡的好起床后的早晨,總是神清氣爽,思維敏捷,記憶力也有明顯的提高。然而睡眠不足或睡眠質(zhì)量低的早晨,往往精神萎靡,缺乏活力。長(cháng)期睡眠不足不僅會(huì )影響到皮膚、免疫系統等,還會(huì )影響到大腦認知功能。

專(zhuān)家指出,睡眠時(shí)大腦會(huì )“排毒”,所以,睡得好的人認知功能不會(huì )受到影響,“睡飽”除了個(gè)人感到精神,我們的大腦也會(huì )靈活。

據英國《每日電訊報》報道,英國薩里大學(xué)將26名參試者分為兩組,要求一組人每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí),持續一周;另一組人每晚睡眠時(shí)間超過(guò)10小時(shí)。一周結束后,抽取他們的血液樣本進(jìn)行檢測。

結果顯示,缺乏睡眠的這一組參試者體內有711種基因的功能發(fā)生了改變,其中涉及到:

身體上

新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能,引起肥胖癥、心臟病糖尿病等疾病

精神上

生物鐘紊亂,精神狀況不穩定,擾亂精神系統,長(cháng)期會(huì )引發(fā)神經(jīng)衰弱、抑郁等相關(guān)精神疾病。

德國一位心理學(xué)家說(shuō)過(guò):“只有懂得睡眠意義的人,才能懂得生活的意義。”如果出現入睡困難、早醒或者嗜睡,說(shuō)明我們的睡眠出現了障礙,此時(shí)必須及時(shí)進(jìn)行相應的診療。

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