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2018-06-05
女生熬夜的危害有哪些？教你熬夜補救小妙招
女生熬夜久了，黑眼圈會(huì )越來(lái)越深，臉上不同程度長(cháng)痘痘。內分泌會(huì )慢慢失調，一旦內分泌紊亂，月經(jīng)不調等問(wèn)題就會(huì )緊接而來(lái)。
標簽: 熬夜 不良影響 細紋 
2018-06-05
失眠的自我治療！
用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時(shí)將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)開(kāi)始蹂踏，每次30分鐘左右。
標簽: 失眠 維生素 心理失衡 
2018-06-05
失眠和失眠的治療
失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，并影響到人的學(xué)習和工作。長(cháng)期失眠使人感受能力降低，記憶力減退，思維的靈活性降低。
標簽: 失眠 高血壓 腦梗塞 
2018-06-05
被失眠抑郁折磨的人，一定要看過(guò)來(lái)！！
根據2017年中國青年睡眠狀況報告顯示：在調查了44308名測試者之后，在失眠群體中性別分布上，男性占64%，女性占36%，男生的失眠情況要遠遠高于女性。
標簽: 失眠 抑郁癥 孤僻 
2018-06-05
失眠癥最為典型的五大癥狀
有的病人是白天發(fā)困：昏昏欲睡，無(wú)精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習，開(kāi)會(huì )，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著(zhù)，可往床上一躺就又精神了，說(shuō)什么也睡不著(zhù)。
標簽: 入睡困難 疲勞感 夜驚 
2018-06-05
如何處理負面情緒
學(xué)會(huì )合理的表達情緒、釋放情緒。學(xué)會(huì )尋求幫助和表達真實(shí)的自我。事實(shí)上，表達情緒并沒(méi)有你想想的那么可怕。如果你一直壓抑自己，才會(huì )在心中壓抑出真正可怕的炸彈。
標簽: 表達情緒 釋放情緒 自我調節 
2018-06-05
一不小心又到深夜，長(cháng)期失眠怎么辦
高強度的聲音會(huì )引起微覺(jué)醒(在睡眠中清醒的時(shí)期),導致睡眠質(zhì)量差。例如,強烈的交通噪音引起皮質(zhì)醇水平的增加,導致睡眠不好，多數人買(mǎi)房不選靠路邊的戶(hù)型就是這個(gè)原因。
標簽: 褪黑色素 失眠 緊張不安 
2018-06-05
正確分辨失眠癥，關(guān)愛(ài)特殊人群的睡眠質(zhì)量
入睡前可以做些放松活動(dòng)。如散步、聽(tīng)音樂(lè )、喝一小杯牛奶等。有條件時(shí)，可以洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。
標簽: 衛生習慣 認知重建 放松訓練 
2018-06-05
失眠為你的健康敲響警鐘！
在睡覺(jué)前，要保持平靜的心情，不要過(guò)于激動(dòng)。我們的情緒喜怒哀樂(lè )都容易導致神經(jīng)中樞的興奮或混亂，從而使得我們入睡困難，還有可能會(huì )導致失眠。另外，在睡覺(jué)前盡量不要說(shuō)話(huà)，因為說(shuō)話(huà)也會(huì )讓我們的大腦出現興奮，思想變得活躍，從而導致失眠。
標簽: 生活方式 睡眠習慣 工作壓力 
2018-06-05
失眠是因為哪些心理？失眠該如何治療？
人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過(guò)程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過(guò)程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。
標簽: 失眠 自責心理 睡眠障礙