2018-06-05
你不失眠，你永遠不能理解睡不著(zhù)的苦！
部分失眠的朋友由于長(cháng)期失眠，還會(huì )出現一些抑郁、焦慮癥狀，如情緒低落，悶悶不樂(lè )，心煩急躁，時(shí)悲傷欲哭，或心悸膽怯，緊張不安，總感到渾身不舒服、不自在。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
往往表現在吃飯前后、睡覺(jué)前后，上廁所前后及出門(mén)前和剛回家時(shí)，會(huì )說(shuō)固定的話(huà)，做固定的動(dòng)作，這些都被稱(chēng)做儀式性的行為。
有的自恃比別人強，總想著(zhù)自己的憂(yōu)點(diǎn)、長(cháng)處，只看到別人的缺點(diǎn)、短處，自命不凡，認為不值得和別人交往;有的傾向于自卑，總認為自己不如人，交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕，從而把自己緊緊地包裹起來(lái)，保護著(zhù)脆弱的自尊心。
部分失眠的朋友由于長(cháng)期失眠，還會(huì )出現一些抑郁、焦慮癥狀，如情緒低落，悶悶不樂(lè )，心煩急躁，時(shí)悲傷欲哭，或心悸膽怯，緊張不安，總感到渾身不舒服、不自在。
白天睡太久，特別是下午四點(diǎn)過(guò)后，在晚上你看電視時(shí)，即使是幾個(gè)簡(jiǎn)單的雞啄米式的打盹就能毀掉你良好的睡眠節奏讓你和一個(gè)晚上安恬的睡眠說(shuō)再見(jiàn)。
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否則會(huì )使身體處在一定的壓力之下，有礙人體放松休息。另外，睡眠時(shí)忌穿緊身衣褲，否則會(huì )影響睡眠。
年青人常見(jiàn)于考試、工作壓力、家庭矛盾等因素，造成短期失眠。短期失眠往往容易引起焦慮、緊張、煩躁等不良情緒，這些負面情緒進(jìn)一步導致睡眠困難，形成惡性循環(huán)。
嚴重的失眠是應該使用必定的催眠技術(shù)能使病人進(jìn)入的催眠狀況的，在催眠過(guò)程當中，應該使用活躍的暗示來(lái)操控病人的新生狀況，同時(shí)還要操縱病人的行動(dòng)，這是一種很常見(jiàn)的心理治療方法，經(jīng)過(guò)正性意念來(lái)消除病人焦慮的情緒，可以消除病人恐懼和緊張等負面意念。
有時(shí)候是感覺(jué)到自己整整一個(gè)晚上在做夢(mèng)，對夢(mèng)的意識也是非常的強烈，但是當天的精神非常的充沛，也有些人真的會(huì )被那些夢(mèng)困擾著(zhù)，一整天都沒(méi)有精神，那夢(mèng)簡(jiǎn)直是讓自己發(fā)瘋了。
重性抑郁障礙患者常伴有睡眠紊亂，最常見(jiàn)的是失眠，少數患者睡眠過(guò)度或睡眠總時(shí)間延長(cháng)；年輕抑郁癥患者睡眠潛伏期大多延長(cháng)，老年患者入睡多正常，但與夢(mèng)有關(guān)的覺(jué)醒次數增加，擾亂了睡眠的持續性，降低睡眠效率。
結合睡眠的有關(guān)信息，解釋和指導身邊失眠的人，讓對方清楚了解睡眠的“面容”，減除對失眠不科學(xué)的認識和害怕顧慮的心理，從根本上打破因失眠而懼怕，越懼怕越失眠的困局。
無(wú)論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機體不受地磁的干擾，鋪的硬度宜適中，過(guò)硬的鋪會(huì )使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛。
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