失眠是一種睡眠障礙。我們很容易發(fā)現,現在即便夜深了還會(huì )有很多所謂的“夜貓子”。他們之中有很多人是因為失眠感到很苦惱,他們在床上翻來(lái)覆去,始終睡不下去。我們都知道長(cháng)期失眠肯定對我們身體造成傷害。那么,失眠的原因是什么呢?失眠又該如何治療?
為什么會(huì )失眠?
1、害怕心理:
人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過(guò)程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過(guò)程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,故而就更加失眠。
2、自責心理:
有些人因為一次過(guò)失后,感到內疚自責,在腦子里重演過(guò)失事件,并懊悔自己當初沒(méi)有妥善處理。白天由于事情多,自責懊悔情緒稍輕,夜晚在自責、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。
3、人為因素:
包括睡前過(guò)食暴飲、消化不良、喝濃茶、過(guò)量的咖啡因攝入、過(guò)久地看書(shū)以及不定時(shí)睡眠等。另外,父母不科學(xué)地強迫兒童就寢,使兒童應就寢時(shí)故意拖延或拒絕上床,引起入睡延遲。只有采取訓斥、威嚇或毆打等強制措施才能使之較快入睡,以致不用強制手段便不能入睡,這就是強制入睡性睡眠障礙。
4、易感因素:
易感因素是一個(gè)永久行為特質(zhì)。易感因素可以增加個(gè)體的脆弱性,降低機體誘發(fā)失眠產(chǎn)生的閥值。失眠患者喚醒閾值低。喚醒構成是失眠的核心中介機制特征,是一個(gè)相對穩定的易感因素。其作用不僅表現在前驅期,而且也是一個(gè)永久行為特質(zhì),它可表示生理、認識、情緒高度喚醒。有些人具有內在發(fā)生睡眠紊亂的傾向,可能是基礎神經(jīng)機制缺陷所致。
5、觸發(fā)因素:
應激是失眠最主要觸發(fā)原因,大多數人在急性反應事件消除或適應后,睡眠可能恢復正常,但目前認為具有睡眠紊亂高易感特質(zhì)的人其短暫睡眠問(wèn)題更容易破壞。
失眠該如何治療?
飲食療法
對于經(jīng)常失眠的患者來(lái)說(shuō),經(jīng)常食用葵花籽會(huì )起到很好的改善作用,因為葵花籽是一種富含多種氨基酸以及維生素B3的食物,這些營(yíng)養元素能夠慢慢提升腦細胞的抑制機能,有效起到鎮靜安神的益處。建議患者可以在每天晚餐之后,養成嗑葵花籽的習慣,這樣一來(lái)會(huì )非常有助于催眠。蜂蜜也是高檔營(yíng)養品之一,它里面所包含的營(yíng)養元素非常豐富,也能對失眠發(fā)揮一定治療作用,它補中養脾的特效得到人們的廣泛認可。每晚用蜂蜜50克沖開(kāi)水飲用,對失眠有很好的改善效果。
暗示療法
用心理暗示來(lái)治療失眠癥,也是很有效的方法,操作要領(lǐng)是要讓身心處于平靜狀態(tài),慢慢深呼吸放輕松,平躺在床上,暗示自己從頭到頸慢慢進(jìn)入放松狀態(tài),我就要睡著(zhù)了,真正放下心中負累,不去擔心任何東西,才是真正獲得放松。
按摩法
按摩也能很好地運用于失眠癥的治療,當身體已經(jīng)處于極度疲憊的狀態(tài)時(shí),不要逼自己迅速入睡,這時(shí)可以給自己做按摩,使得頭腦和臉部肌肉一起逐漸放松下來(lái),時(shí)間一般在兩小時(shí)左右。
行為治療
行為治療主要是進(jìn)行放松訓練,放松患者的緊張焦慮情緒,讓患者真正地感覺(jué)心里壓力減輕,沒(méi)有任何負擔,從而更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。
心理治療
當心理健康下降到障礙層級的時(shí)候,睡眠障礙就更加突出。這時(shí)候就需要做心理治療了。尤其是多數睡眠障礙困擾著(zhù),伴隨著(zhù)強迫思維障礙,每到傍晚就害怕睡不著(zhù)而睡不著(zhù)。通過(guò)打包療法、強迫障礙圖解療法、認知行為治療,情緒聚焦療法等等,提升心理健康水準,使得睡眠得到改善。嚴重的心理疾病,甚至要輔助藥物治療,幫助患者改善情緒,標本兼治才能得到改善。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥44補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥35.9本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥39疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥68刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥109益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥27補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥668益氣補腎,健脾和胃,養心安神。用于治療頭暈耳鳴,視減聽(tīng)衰,失眠健忘,食欲不振,腰膝酸軟、心慌氣短,中風(fēng)后遺癥。對腦功能減退,冠狀血管疾患,腦血管栓塞,脫發(fā)也有一定作用。
健客價(jià): ¥36扶正固本,滋陰壯陽(yáng),解毒散結。用于陰陽(yáng)兩虛所致的神疲乏力,頭暈耳鳴,健忘失眠,腰膝酸痛,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多及癌癥放療、化療的的輔助治療。
健客價(jià): ¥19適用于治療缺血性血管病, 如動(dòng)脈硬化、血管內膜炎等;還適用于中風(fēng)后遺癥、腦性麻痹癥、脊髓末梢神經(jīng)疾患等。對各種腦血管疾病引起的頭痛、眩暈、失眠、肢體發(fā)麻、記憶力減退、耳鳴等癥狀有一定療效。
健客價(jià): ¥4祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258補虛損,益精氣,保肺益腎,扶正固本。用于乙型慢性活動(dòng)性肝炎,肝硬化;房性、室性早搏,心動(dòng)過(guò)速、心動(dòng)過(guò)緩;頑固性失眠癥及腎病綜合癥,癌癥輔助治療。
健客價(jià): ¥28.5滋腎養肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉移酶升高,中醫辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結。癥見(jiàn):脅肋疼痛,腰膝酸軟,口干咽燥,倦怠乏力,納差,脘脹,身目發(fā)黃或不黃,小便色黃,頭暈目眩,兩目干澀,手足心熱,失眠多夢(mèng),舌暗紅或有瘀斑,苔少或無(wú)苔,脈弦細。
健客價(jià): ¥105滋養肝腎,寧心安神。用于更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出,頭暈耳鳴,煩躁,腰膝酸軟,失眠多夢(mèng)的輔助治療。
健客價(jià): ¥50補益氣血,調和陰陽(yáng),滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈目眩,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥。也可作為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價(jià): ¥38補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥2100補益氣血,調和陰陽(yáng),滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈目眩,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥;也可做為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價(jià): ¥40苯妥英鈉片,適應癥為適用于治療全身強直-陣孿性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作(精神運動(dòng)性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛,隱性營(yíng)養不良性大皰性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),發(fā)作性舞蹈手足徐動(dòng)癥,發(fā)作性控制障礙(包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過(guò)度等的行為障礙疾患),肌強直癥及三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥過(guò)量時(shí)心臟傳
健客價(jià): ¥12健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158苗醫:布西汗吳苯,漳砧泱安洗儂,擋嘔,仃網(wǎng)停,仰溪羅歐,阿杜洛,求掄歪,阿比賒。 中醫:益氣解毒,散結消腫,和胃安神。用于腫瘤放化療引起的白細胞下降,血小板減少,免疫功能降低所致的體虛乏力、食欲不振、嘔吐、失眠等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥50適用于輔助治療焦慮抑郁引起的失眠。
健客價(jià): ¥150