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失眠為你的健康敲響警鐘!

2018-06-02 來(lái)源:廣州華興康復醫院心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在睡覺(jué)前,要保持平靜的心情,不要過(guò)于激動(dòng)。我們的情緒喜怒哀樂(lè )都容易導致神經(jīng)中樞的興奮或混亂,從而使得我們入睡困難,還有可能會(huì )導致失眠。另外,在睡覺(jué)前盡量不要說(shuō)話(huà),因為說(shuō)話(huà)也會(huì )讓我們的大腦出現興奮,思想變得活躍,從而導致失眠。

醫學(xué)工作者們常說(shuō):不吃飯,人可以活20天;不喝水,人可以活7天;不睡覺(jué),人只能活5天,長(cháng)期失眠壽命減少15年。由此可見(jiàn),睡覺(jué)比吃飯、喝水更重要,睡眠有障礙的人往往面色灰黃,智力及記憶力下降,精神萎蘼,抵抗力差、衰老過(guò)速等。

有關(guān)文獻顯示:睡眠障礙者每天的衰老速度是正常人的2.5-3倍。特別是女性長(cháng)期失眠不僅會(huì )引起眼圈發(fā)黑、眼袋明顯、皮膚松弛、面色晦暗,還會(huì )帶來(lái)一系列的機體損害。包括思考能力減退、警覺(jué)力和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂。

長(cháng)期失眠還有哪些危害?

失眠危害一

長(cháng)期失眠嚴重的會(huì )引起老年癡呆、健忘、糖尿病、高血壓、肥胖癥等病癥。長(cháng)期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過(guò)程。即使是年輕力壯的年輕人,若長(cháng)期每晚只睡4小時(shí),也無(wú)可避免會(huì )遇到一些新陳代謝的問(wèn)題而加快衰老。長(cháng)期維持每晝夜睡眠不足的人群,則會(huì )形成睡眠赤字,導致健康透支,加速衰老,甚至壽命會(huì )減少15年。

失眠危害二

注意力無(wú)法集中,情緒不穩定是睡眠不足的直接影響,短期內表現為白天昏昏欲睡,思路不清楚,不能明確表示自己的意思,注意力無(wú)法集中,動(dòng)作無(wú)法協(xié)調,情緒不穩定,易怒,莫名其妙的發(fā)脾氣。

失眠危害三

失眠會(huì )引起感覺(jué)變化如視野改變、幻視、發(fā)音平淡,決策判斷能力降低,記憶力下降,涉及靈活性、創(chuàng )造性思維、預測和語(yǔ)言連貫的大腦功能均受損。失眠還會(huì )使情緒失控,行為放肆、偏執,不能認識和承認錯誤。失眠會(huì )降低人的注意力,機械操作能力(如駕駛)下降,完成工作任務(wù)的效率降低。

失眠怎么辦?

專(zhuān)家表示:“睡眠障礙主要是生活方式、睡眠習慣、工作壓力、性格特點(diǎn)、原發(fā)疾病等問(wèn)題引起的,很多還與體質(zhì)密切相關(guān),如果體質(zhì)偏頗不能調整,睡眠障礙將反復,難以徹底治愈。”因此,治療失眠,應到專(zhuān)業(yè)的心理睡眠障礙醫院診療才能有保障。

既然成癥狀,也就是徹底病了,就需要心理治療或者藥物治療。如果是藥物治療,平時(shí)需要有個(gè)維持量。失眠,當然是晚上患者的表現。有的病人,養成了自己的習慣,不過(guò)凌晨?jì)牲c(diǎn)不睡。要改變這種不良習慣,需要非凡的毅力和必要的心理治療,如果確實(shí)深夜還睡不著(zhù),可能就要進(jìn)行藥物治療了,但藥物的用法用量應在醫生指導下進(jìn)行。

在睡覺(jué)前,要保持平靜的心情,不要過(guò)于激動(dòng)。我們的情緒喜怒哀樂(lè )都容易導致神經(jīng)中樞的興奮或混亂,從而使得我們入睡困難,還有可能會(huì )導致失眠。另外,在睡覺(jué)前盡量不要說(shuō)話(huà),因為說(shuō)話(huà)也會(huì )讓我們的大腦出現興奮,思想變得活躍,從而導致失眠。

專(zhuān)家指出:在治療睡眠障礙時(shí),首先要分清原因,針對病因進(jìn)行不同的治療,多數年輕人的睡眠障礙,主要為體質(zhì)問(wèn)題,一般經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療就可以明顯好轉。不過(guò)具體情況因人而異,建議到心理精神科就診,找專(zhuān)家分析病情采取針對的診療方法。

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