醫學(xué)工作者們常說(shuō):不吃飯,人可以活20天;不喝水,人可以活7天;不睡覺(jué),人只能活5天,長(cháng)期失眠壽命減少15年。由此可見(jiàn),睡覺(jué)比吃飯、喝水更重要,睡眠有障礙的人往往面色灰黃,智力及記憶力下降,精神萎蘼,抵抗力差、衰老過(guò)速等。
有關(guān)文獻顯示:睡眠障礙者每天的衰老速度是正常人的2.5-3倍。特別是女性長(cháng)期失眠不僅會(huì )引起眼圈發(fā)黑、眼袋明顯、皮膚松弛、面色晦暗,還會(huì )帶來(lái)一系列的機體損害。包括思考能力減退、警覺(jué)力和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂。
長(cháng)期失眠還有哪些危害?
失眠危害一
長(cháng)期失眠嚴重的會(huì )引起老年癡呆、健忘、糖尿病、高血壓、肥胖癥等病癥。長(cháng)期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過(guò)程。即使是年輕力壯的年輕人,若長(cháng)期每晚只睡4小時(shí),也無(wú)可避免會(huì )遇到一些新陳代謝的問(wèn)題而加快衰老。長(cháng)期維持每晝夜睡眠不足的人群,則會(huì )形成睡眠赤字,導致健康透支,加速衰老,甚至壽命會(huì )減少15年。
失眠危害二
注意力無(wú)法集中,情緒不穩定是睡眠不足的直接影響,短期內表現為白天昏昏欲睡,思路不清楚,不能明確表示自己的意思,注意力無(wú)法集中,動(dòng)作無(wú)法協(xié)調,情緒不穩定,易怒,莫名其妙的發(fā)脾氣。
失眠危害三
失眠會(huì )引起感覺(jué)變化如視野改變、幻視、發(fā)音平淡,決策判斷能力降低,記憶力下降,涉及靈活性、創(chuàng )造性思維、預測和語(yǔ)言連貫的大腦功能均受損。失眠還會(huì )使情緒失控,行為放肆、偏執,不能認識和承認錯誤。失眠會(huì )降低人的注意力,機械操作能力(如駕駛)下降,完成工作任務(wù)的效率降低。
失眠怎么辦?
專(zhuān)家表示:“睡眠障礙主要是生活方式、睡眠習慣、工作壓力、性格特點(diǎn)、原發(fā)疾病等問(wèn)題引起的,很多還與體質(zhì)密切相關(guān),如果體質(zhì)偏頗不能調整,睡眠障礙將反復,難以徹底治愈。”因此,治療失眠,應到專(zhuān)業(yè)的心理睡眠障礙醫院診療才能有保障。
既然成癥狀,也就是徹底病了,就需要心理治療或者藥物治療。如果是藥物治療,平時(shí)需要有個(gè)維持量。失眠,當然是晚上患者的表現。有的病人,養成了自己的習慣,不過(guò)凌晨?jì)牲c(diǎn)不睡。要改變這種不良習慣,需要非凡的毅力和必要的心理治療,如果確實(shí)深夜還睡不著(zhù),可能就要進(jìn)行藥物治療了,但藥物的用法用量應在醫生指導下進(jìn)行。
在睡覺(jué)前,要保持平靜的心情,不要過(guò)于激動(dòng)。我們的情緒喜怒哀樂(lè )都容易導致神經(jīng)中樞的興奮或混亂,從而使得我們入睡困難,還有可能會(huì )導致失眠。另外,在睡覺(jué)前盡量不要說(shuō)話(huà),因為說(shuō)話(huà)也會(huì )讓我們的大腦出現興奮,思想變得活躍,從而導致失眠。
專(zhuān)家指出:在治療睡眠障礙時(shí),首先要分清原因,針對病因進(jìn)行不同的治療,多數年輕人的睡眠障礙,主要為體質(zhì)問(wèn)題,一般經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療就可以明顯好轉。不過(guò)具體情況因人而異,建議到心理精神科就診,找專(zhuān)家分析病情采取針對的診療方法。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥44補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥35.9疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158養心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂(yōu)郁,煩躁。
健客價(jià): ¥28用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥109祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥17.9豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥。或用于癔病、失眠等。
健客價(jià): ¥35舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價(jià): ¥8.8補腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥159鎮靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結、失眠多夢(mèng)、頭暈目眩。
健客價(jià): ¥30滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥16生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19.5益氣補血,健脾養心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥7益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥27滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥26祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥25調節“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價(jià): ¥28生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15