在信息瞬息萬(wàn)變的時(shí)代，人與人之間的交往是非常重要的，生活中少不了與陌生的人交往，但是，有些人在公眾場(chǎng)合總是過(guò)于關(guān)注自己，害怕接觸陌生人，常常出現恐懼、焦慮情況，同時(shí)還會(huì )出現回避的行為，其實(shí)這是社交恐懼癥的典型表現。通常來(lái)說(shuō)，社交恐懼癥往往會(huì )危害患者的人際關(guān)系，那么怎么克服社交恐懼癥呢？下面一起來(lái)了解下社交恐懼癥的克服方法吧。

一、調整認知

調整認知對于克服社交恐懼癥是非常重要的，社交恐懼癥的患者應該調整對自我的認知，很多社交恐懼的患者喜歡窩在家里，不愛(ài)出門(mén)，也不愿與人交流。要想改善這種情況，首先要調整自己的認知，要知道多與外面和人接觸是有助于讓自己尋找快樂(lè )的。

在生活中，患者應該嘗試敞開(kāi)心扉，要有積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，容納接受新鮮事物。一個(gè)正確的心態(tài)是很重要的，在社交的場(chǎng)合出現恐懼時(shí)，不要害怕，勇敢面對，踏出與人交往的步伐。

二、養成良好的閱讀習慣

在日常生活中，社交恐懼癥的患者可以養成良好的閱讀習慣，多閱讀一些有意義的書(shū)籍、報刊雜志，可以開(kāi)拓視野，豐富閱歷。這樣可以有效地幫助患者建立自信，在社交場(chǎng)合可以輕而易舉地表達自己的見(jiàn)解，避免出現尷尬以及害怕。

三、主動(dòng)和別人交流

積極的溝通交流是克服社交恐懼的法寶，在日常生活中，勇敢嘗試主動(dòng)和別人交流，在和他人的交流中，其實(shí)，不僅有助于有效放松心情，還可能會(huì )學(xué)到許多意想不到的知識。

四、做志愿服務(wù)工作

面對社會(huì )恐懼癥，患者可以多做一些志愿服務(wù)工作，如今很多大學(xué)、單位都有定期的志愿者服務(wù)工作，比如在大街上送涼茶，探訪(fǎng)孤寡老人等等，患者在參加這些活動(dòng)過(guò)程中，通常可以很好的鍛煉自己與人交流的能力。

五、強迫療法

面對社會(huì )恐懼癥，患者可以選擇強迫療法來(lái)克服恐懼，在生活中，可以嘗試站在車(chē)水馬龍的大街上，或者站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對自己進(jìn)行強迫治療。

以上就是常見(jiàn)的社交恐懼癥的克服方法，面對社交恐懼癥，調整認知對于克服社交恐懼癥是很重要的。同時(shí)，如果發(fā)現自己存在社交恐懼癥，不妨可以養成良好的閱讀習慣、主動(dòng)和別人交流、或者強迫自己去克服恐懼等等，面對社交恐懼，應該多接納自己，勇敢邁出與別人交流的第一步。