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專(zhuān)家問(wèn)答

問(wèn)答詳情

害怕在外人面前丟臉，和別人聊天就會(huì )緊張。

女27歲

2012-12-10 15:51

病情描述

如何擺脫社交恐懼癥？主要癥狀：在別人（陌生人居多）面前做事會(huì )覺(jué)得不自在，緊張、覺(jué)得別人的目光在注視你，具體表現為右手寫(xiě)字、敲擊鍵盤(pán)、吃飯拿碗筷等會(huì )顫抖，（左手很好，再緊張都沒(méi)事），非常在意這些抖動(dòng)會(huì )讓自己出丑進(jìn)而會(huì )在平時(shí)生活中會(huì )時(shí)常想起那些不愉快而焦慮，事先會(huì )考慮那種“恐怖”的場(chǎng)景，在工作生活順利、自信心強時(shí)會(huì )好轉，特別在微微醉酒時(shí)感覺(jué)最自在。近期焦慮情緒加重了，覺(jué)得嚴重影響了生活質(zhì)量。目前我在一家汽車(chē)公司做設計工作，工作表現還是很突出的。總覺(jué)得自己如果不是有這個(gè)心理毛病自己的發(fā)展絕對會(huì )比現在好！發(fā)生過(guò)程：在大學(xué)二年紀一次簽租房合同時(shí)突然緊張手抖，整個(gè)人都驚恐了。請問(wèn)大家有沒(méi)有相似經(jīng)歷共享、或好的心理醫生介紹下？

醫生建議：2012-12-10 15:57

健客醫生

你好，考慮是社交恐懼癥。對社交恐懼癥的治療：一般的程序是通過(guò)逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類(lèi)，并試圖挖掘心靈深處的根源。然后在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習重復發(fā)生癥狀的情節，并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場(chǎng)景，以便從假想中適應這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。最后采用強迫療法，小步漸進(jìn)。先站在車(chē)水馬龍的大街上；適應后減少人數，在商場(chǎng)里購物；接著(zhù)再減少人數，參加一些大規模的聚會(huì )；然后參加小聚會(huì )，并試圖發(fā)表你的觀(guān)點(diǎn)；最后和自己很懼怕的人交往，并時(shí)刻給自己以獎勵。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習，就會(huì )使病癥有很大的改觀(guān)。