什么是情緒教練
美國作家勞拉·馬卡姆博士，在《父母平和，孩子快樂(lè )》一書(shū)中有這樣一段話(huà)：
“如果我們將自己視為孩子的教練，我們知道我們只能對他們施加影響。于是，我們會(huì )非常努力地保持自尊和親子互動(dòng)，孩子也會(huì )主動(dòng)地效仿我們的行為。正如體育教練幫助孩子增強體質(zhì)和提高運動(dòng)技能一樣，指導型父母也會(huì )幫助孩子強化思想和情感的肌肉以及生活技能，讓他們更好地自我控制，獲得更好的生活體驗。”
美國一項研究對上百個(gè)家庭進(jìn)行了追蹤調查，結果發(fā)現，有一種回應模式會(huì )對孩子將來(lái)的發(fā)展產(chǎn)生非常積極的影響，那就是對孩子的情緒進(jìn)行輔導，做孩子的情緒教練。
這項研究表明，受過(guò)情緒輔導的孩子相比沒(méi)有受過(guò)情緒輔導的孩子，更善于調節自己的情緒，與別人相處更融洽，更容易集中注意力，學(xué)習方面表現也更優(yōu)秀。
情緒就像電梯，和理性思考接通的門(mén)位于底樓。
做孩子的情緒教練，會(huì )讓孩子覺(jué)得你“了解”他們不是孤單面對生活中的困難和挑戰。孩子會(huì )學(xué)到，情緒的困難本來(lái)就是生活的一部分，而且它們是可以得到妥善解決的。孩子會(huì )把情緒的調節和解決問(wèn)題的能力內化為自己的資源，這樣就不會(huì )需要使用癥狀、依賴(lài)他人和不健康的關(guān)系來(lái)應對。
如何成為情緒教練
了解基本的情緒原理
情緒在本質(zhì)上是適應性的，目的是為了幫助人生存。
是怎樣幫助的？它們是一個(gè)警報系統，為人提供關(guān)于自我和世界的信息。情緒幫助我們生存，為我們提供一套高效、自動(dòng)的回應方式，能在重要關(guān)頭立刻做出反應。
要知道，每一個(gè)情緒：
都有一定的軀體感受
可以被識別，并且用詞語(yǔ)來(lái)溝通
都含有一個(gè)需求
都有一個(gè)行動(dòng)傾向
情緒是從孩子內心發(fā)出的信號，代表孩子最真實(shí)的感受，沒(méi)有任何道德意義上的對錯之分。因而，無(wú)論孩子表達的是正面還是負面的情緒，我們首先要給予理解和接納，并站在孩子的視角去感同身受。
情緒教練幫助孩子們發(fā)現更多可選擇的、健康的情緒反應和需求，在共情的關(guān)系環(huán)境中，讓孩子有智慧地運用自身的情緒來(lái)解決生活中的問(wèn)題。
情緒教練的步驟
（Dr.JoanneDollhantyEFFTEmotionCoach）
1.關(guān)注情緒
觀(guān)察并注意到細微的或明顯的情緒線(xiàn)索，可以說(shuō)：“我看見(jiàn)你......”等等。幫助孩子覺(jué)察他們的情緒是很重要的。當你關(guān)注情緒的時(shí)候，你表達的是關(guān)愛(ài)、擔憂(yōu)，有助于雙方的情感連接。
傾聽(tīng)情緒，能夠幫助我們預備自己的行動(dòng)，同時(shí)還能降低軀體所承受的壓力，讓警報系統回歸基本水平線(xiàn)（而非一直處于警報狀態(tài)）。
2.標明情緒
讓孩子注意力導向他們的身體，以幫助他們覺(jué)察身體中某個(gè)特定部位的感覺(jué)的確切品質(zhì)、強度以及形狀。用言語(yǔ)來(lái)標明孩子的情緒體驗，促進(jìn)了新意義的誕生，幫助孩子描述他們的身體的感受，如“我理解你......”。
說(shuō)出他們未曾說(shuō)出來(lái)的部分，這將有助于他們發(fā)展問(wèn)題解決技能。通過(guò)對情緒賦予語(yǔ)言，人們可以的產(chǎn)生一個(gè)新的視角來(lái)看待那些感受，就像對感受賦予了一個(gè)標簽，這樣就會(huì )知道感受到什么。
3.肯定情緒
鼓勵孩子感受自己的情緒體驗，設身處地地替孩子想想，然后去表達你對他的體驗的理解。肯定那些跟你所期望的不一樣的情緒經(jīng)驗，避免進(jìn)入“建設性思考”或使用“邏輯”，不要用“但是”，要用“因為”，如“我理解你會(huì )有這樣的感受，因為......”。
支持孩子的情緒，幫助他面對癥狀的干擾。孩子需要迎接他們的情緒，沉浸于這些情緒，呼吸而且讓情緒自由的到來(lái)。
4.滿(mǎn)足情緒需求
一定要在第3步的情緒肯定之后，認識到孩子情緒背后的需求，滿(mǎn)足孩子的情緒需求。
前面我們曾提到，每一個(gè)情緒都有一定的軀體感受，可以被識別并且用詞語(yǔ)來(lái)溝通，都含有一個(gè)需求，都有一個(gè)行動(dòng)傾向。如悲傷需要安慰與安撫，憤怒需要肯定或幫助建立界線(xiàn)，羞恥需要得到保證，感到安心，焦慮需要支持（needssupportforexposure）。
5.解決問(wèn)題
通常不需要進(jìn)入這一步，假如需要的話(huà)，指引孩子進(jìn)入另一個(gè)活動(dòng)、想法或環(huán)境。如果是被霸凌或不安全的關(guān)系的話(huà)，需要有解決問(wèn)題的策略。
做孩子的情緒教練，對孩子進(jìn)行情感指導，既有利于孩子培養情緒控制能力，也有利于父母與孩子之間建立情感聯(lián)結。
舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥451.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥50用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥10用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥23用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥27.5行氣活血，散結消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jì)饶[塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿(mǎn)，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥401．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語(yǔ))等。
健客價(jià)： ￥138.9主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥64用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥21.99用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥。控制興奮躁動(dòng)、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià)： ￥301．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥104用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。
健客價(jià)： ￥301．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià)： ￥41用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥52本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價(jià)： ￥30用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥47理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥28理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥33竹炭吸凈配方，直接吸附于T字部位，有助凈化毛孔內積聚的油脂污垢，吸出毛孔內的黑頭，肌膚回復干凈清透；李士黑頭導出液，有助軟化、松動(dòng)、浮出黑頭，為后續的吸黑頭護理做好準備。
健客價(jià)： ￥19.9舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅散結，通絡(luò )止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。
健客價(jià)： ￥42用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價(jià)： ￥61"1導：軟化角質(zhì)、松動(dòng)和導出藏于毛孔內的黑頭及油脂污垢，改善毛孔粗大狀況，凈化肌膚，為后續的吸黑頭護理做好準備，使肌膚回復光滑細致； 2吸：竹炭吸凈配方，良好的吸附能力，直接吸附于T字部位，凈化毛孔內積聚的油脂污垢，輕松吸出黑頭，肌膚回復干凈清透； 3收：為剛清理完黑頭的肌膚補充水分，有助凈化并收斂粗大毛孔，幫助維持肌膚水油平衡，令肌膚清透潔凈，水嫩細致。"
健客價(jià)： ￥35.8百利達人體脂肪測量?jì)xUM-041是利用BIA(生物電阻抗分析法)，通過(guò)測量人體生物電阻抗來(lái)計算體脂肪率的，作為預防生活習慣的好幫手，將協(xié)助您做好家庭的健康管理。
健客價(jià)： ￥267理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥13
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