在愛(ài)情世界里,很多女人都是善妒的,就算對方并沒(méi)有出軌或者不忠的情況,但是女人也會(huì )感覺(jué)沒(méi)有安全感,如果伴侶晚上有事遲遲未歸,我們就會(huì )猜忌,胡思亂想。這樣的最終結果就是讓感情破裂,這都是嫉妒惹的禍。那么要如何消除無(wú)謂的嫉妒心理呢?
美國哈佛大學(xué)醫學(xué)院臨床心理學(xué)家克萊格·馬爾金認為,被另一半欺騙會(huì )讓我們深感痛苦,伴侶最簡(jiǎn)單平淡的話(huà)語(yǔ)和舉動(dòng),現在似乎都充滿(mǎn)了潛臺詞:她是不是想將我掃地出門(mén)?他去“見(jiàn)一個(gè)朋友”是啥意思?曾經(jīng)的不忠讓你很難按正常情況來(lái)看事情,什么東西都覺(jué)得不對勁。
1.承認嫉妒。
請和伴侶分享你的嫉妒,但不要指責對方,并明確提出你的要求:“我感到有點(diǎn)不安全。如果我們以后約好見(jiàn)面的時(shí)間,我會(huì )好過(guò)一些。”要求具體行動(dòng)可讓你感到安全,例如約好每天打幾次電話(huà),告訴彼此今天過(guò)得怎樣。聯(lián)系越多,嫉妒越少。
2.調整壓力。
嫉妒是一種應激反應,你在焦慮時(shí)嫉妒就會(huì )更強烈,用適當運動(dòng)、均衡飲食和尋求社會(huì )支持等方式調節好你的情緒。
3.尋求肯定。
和伴侶談的時(shí)候多用以“我”為主語(yǔ)的陳述句,例如:“我對你和她在一起的那段時(shí)間感到有點(diǎn)嫉妒,能不能談?wù)勀銈冎g的關(guān)系?”與其生氣地指責或者不理對方,還不如直接說(shuō)明情況。
4.明確底線(xiàn)。
如果你老問(wèn)伴侶和誰(shuí)在一起,你們的關(guān)系就已亮起紅燈。如果沒(méi)有見(jiàn)不得光的事,對方應該定期主動(dòng)告知,你是不用經(jīng)常問(wèn)的。如果你惶惶不可終日,對方無(wú)論說(shuō)什么都不能讓你安心,這意味著(zhù)你們也許不適合,可能要考慮分手了。
如果生活中你不能掌控伴侶的生活,那么你就學(xué)會(huì )調節自己的心理吧!這樣你們的感情才會(huì )長(cháng)久,你也會(huì )活得更愉快,生活也會(huì )充滿(mǎn)意義。
(實(shí)習編輯:江明亮)
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