這幾天，上班族們依依不舍地告別假期，陸續回到各自的工作崗位上。但是，不少人卻發(fā)現，自己無(wú)法從“假日模式”切換到“工作狀態(tài)”，上班時(shí)提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。這邊是節后綜合征。怎樣才能克服它？
1、尊重身心規律，給自己適應的時(shí)間。
出現節后綜合征是一種生理和心理的正常反應。不要過(guò)度為難自己，給自己一點(diǎn)時(shí)間，自然可以進(jìn)入到平時(shí)的工作狀態(tài)。
2、讓人體生物鐘回到正軌。
長(cháng)假里，很多人都會(huì )熬夜睡懶覺(jué)。上班了自然要按時(shí)睡覺(jué)起床，把打亂的生物鐘給撥回來(lái)。如果一下子無(wú)法入睡，可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè )，或者輕輕按摩下頭部、泡個(gè)熱水腳。
3、清理腸胃。
節日期間，大魚(yú)大肉吃多了，免不了攝入過(guò)多的脂肪和熱量。而吃太多、飲酒等在節日宴席上司空見(jiàn)慣的行為，是會(huì )給腸胃造成負擔。因此，要多吃新鮮的蔬菜、水果，以及易消化的稀飯、面條等，盡量保持清淡的飲食，讓胃腸休息一下。
4、適當運動(dòng)，有助于調整精神狀態(tài)。
長(cháng)假后，可以進(jìn)行運動(dòng)量相對大的運動(dòng)，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。像慢跑、散步、跳舞等活動(dòng)，也能起到振奮精神的功效。
5、向親人、好友等傾訴焦慮、緊張和懼怕的情緒。
不妨選擇靠得住的閨蜜、好友等，向他們說(shuō)出自己的不安情緒，或許對緩解這些不良狀態(tài)很有幫助。當我們說(shuō)出自己的感覺(jué)時(shí)，或許會(huì )發(fā)現，原來(lái)自己擔心的事情根本沒(méi)那么可怕。
6、調整心態(tài)。
連續一周的吃喝玩樂(lè )，一下子轉換到上班狀態(tài)，不少人都難適應。心理上的調節就只能靠自己的覺(jué)悟了。全面調整生活內容和作息時(shí)間，靜下心來(lái)整理下工作內容，把放飛的心思收回來(lái)。盡量避免過(guò)度勞累，讓自己逐步適應上班生活，少接觸電視或網(wǎng)絡(luò )，除非工作需要；注意休息以恢復體力，在避免過(guò)勞的同時(shí)也要避免過(guò)度放松，過(guò)度放松就沒(méi)法真正從“節后綜合癥”中走出來(lái)；畢竟，工作才是大多數人的常態(tài)，努力奮斗的人肯定很快就能進(jìn)入工作狀態(tài)。
7、用美食安慰疲憊的身體和心靈。
其實(shí)，美食與健康并不矛盾，魚(yú)肉、豬肉等可采取清蒸、清燉等少油的烹飪方法，既符合低脂、清淡的原則，又能補充身體所需物質(zhì)，還解了一把饞癮。
另外，藥膳也是一個(gè)不錯的選擇。
【做法】蝦仁100克上漿過(guò)油劃開(kāi)；水發(fā)黑木耳200克洗凈，擠去水分剁碎放入碗中，加芝麻30克、雞肉末50克及干淀粉、鹽、高湯拌勻，捏成大小一樣的丸子，每個(gè)丸子包一粒蝦仁；鍋放油燒至七成熱，將丸子逐個(gè)下鍋炸撈出瀝油；鍋放油燒熱，放蔥花及50克左右西紅柿塊煸炒幾下，加黃油、生姜汁，放入鮮湯、鹽，倒入丸子略煮入味，加菠菜汁勾芡即可。
【食補指南】此菜咸鮮可口，蝦嫩醇香，葷素搭配，可滋補壯陽(yáng)、補益肝腎。
乳果糖口服溶液: - 慢性或習慣性便秘：調節結腸的生理節律。 - 肝性腦病（PSE）：用于治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。 枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊:治療腸道菌群失調（抗生素、化療藥物等）引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹，消化不良，食欲不振等。
健客價(jià)： ￥756干燥綜合征,斯.約二氏綜合征,干眼綜合征等內因性疾患；手術(shù)后、藥物性、外傷、佩戴隱形眼鏡等外因性疾患。
健客價(jià)： ￥26.51.原發(fā)性帕金森氏病； 2.腦炎后帕金森氏綜合征； 3.癥狀性帕金森氏綜合征（一氧化碳或錳中毒）； 4.服用含吡多辛（維生素B6）的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森綜合征的病人 。(其它詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥68用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件： ·心肌梗死患者（從幾天到小于35天），缺血性卒中患者（從7天到小于6個(gè)月）或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征（包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死），包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者，與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者，與阿司匹林聯(lián)用，可合并在溶栓治療中使用。
健客價(jià)： ￥108用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患，一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動(dòng)脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價(jià)： ￥10用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患，一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動(dòng)脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價(jià)： ￥6神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的輔助治療。
健客價(jià)： ￥32.5用于更年期綜合征，癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià)： ￥275神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮靜助眠。
健客價(jià)： ￥12用于陣發(fā)性室性心動(dòng)過(guò)速及室上性心動(dòng)過(guò)速（包括伴預激綜合征者）。
健客價(jià)： ￥5癲癇既可作為單藥治療，也可作為添加治療： 用于治療全身性癲癇：包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作，特殊類(lèi)型綜合征（West,Lennox-Gastaut綜合征）等。 部分性癲癇適用于：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價(jià)： ￥64用于閉塞綜合征、血栓性靜脈炎、毛細血管出血等。
健客價(jià)： ￥7.9胃潰瘍、十二指腸潰瘍、反流性食管炎、卓-艾綜合征（Zollinger-Ellison綜合征）。
健客價(jià)： ￥16胃潰瘍、十二指腸潰瘍、反流性食管炎、卓-艾綜合征(Zollinger-Ellison綜合征)。
健客價(jià)： ￥30神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮靜助眠。
健客價(jià)： ￥13用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件： ·心肌梗死患者（從幾天到小于35天），缺血性卒中患者（從7天到小于6個(gè)月）或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征（包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死），包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者，與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者，與阿司匹林聯(lián)用，可合并在溶栓治療中使用。
健客價(jià)： ￥65用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患，一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動(dòng)脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價(jià)： ￥9.9用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件： 1.心肌梗死患者（從幾天到小于35天），缺血性卒中患者（從7天到小于6個(gè)月）或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 2.急性冠脈綜合征的患者。 3.非ST段抬高性急性冠脈綜合征（包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死），包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者，與阿司匹林合用。 4.用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者，與阿司匹林聯(lián)用，可合并在溶
健客價(jià)： ￥40用于帕金森病、帕金森綜合征。也可用于藥物引起的錐體外系疾患。
健客價(jià)： ￥20.5本品用于便秘；作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療；也可用于手術(shù)后軟化大便。
健客價(jià)： ￥62用于帕金森病及帕金森綜合征。
健客價(jià)： ￥29舒肝解郁，安神。用于精神抑郁，失眠，胸悶不適，納少神疲，對更年期綜合征者亦可使用。
健客價(jià)： ￥10AIDS(艾滋)病人鳥(niǎo)分枝桿菌感染綜合征，肺炎，慢性抗藥性肺結核。
健客價(jià)： ￥315適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià)： ￥138
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